Blake Lively után a baba boldogsága a bikini tekercshez - FIT FOR FUN

Egészségesen táplálkozott, jógázott és Pilates-t végzett még első gyermeke születése előtt. Blake Lively visszatért a kamera elé új filmjéhez - csak bikiniben. Hogyan csinálta?

Blake Lively, a hollywoodi sztár gondoskodott arról, hogy anyukaként a legjobb formában és szépségben maradjon, miközben terhes volt az első babájával. Egy forrás elárulta, hogy a 27 éves fiatalember különös figyelmet fordított az egészséges táplálkozásra, és minden nap jógázott és pilatesezett - bár utálta az edzőtermet, ahogy az interjúkban őszintén bevallotta: inkább a szabadba menne, otthon végezné az edzéseket vagy a munkát Bobby Strom személyi edzőjével. A híresség edzője segített Blake-nek és férjének, Ryan Reynolds színésznek, hogy a film alakításaihoz és vörös szőnyeges szerepléséhez a múltban személyre szabott edzéssel formálja meg a tökéletes figurát. A kardió és a körkörös edzés helyett minden a baba körül forog - a jóga és a Pilates nemrégiben szerepel a programban.

A baba dudorától a mosódeszka gyomráig - néhány hónapon belül

Blake Lively izgatottan állt vissza a kamerák elé, miután 2014 decemberében megszülte lányukat. A „Sekélyek” cápa-thrillerben egy szörfösöt játszik, akinek védekeznie kell egy veszélyes cápa ellen - jelmeze legtöbbször egy bikiniből és egy szűkös vagy kopott neoprénből állt. Nem csoda, hogy ez a szerep gondos előkészítést igényelt. Hogyan csinálta?

Blake Lively megosztja fitnesz tippjeit

Az ausztrál műsorszolgáltató rádióinterjújában az amerikai arról beszélt, hogyan hozta vissza testét bikini formába. Kulcsfontosságú szempont volt az iparilag feldolgozott élelmiszerek, a glutén és a szója kerülése. "Ha elhagyja a szóját, akkor nincs szüksége feldolgozott élelmiszerekre" - mondta. „Csak ezt tettem. Semmi feldolgozott étel és edzés. ”Étrendjében nem a lemondásra összpontosított, hanem arra, hogy mit ehet még:

„Mindent mértékkel. Meg kell találnia a fehérje, a szénhidrát és a zöldség egyensúlyát. "

Blake Lively például rizst és sushit evett. Szójaszósz nélkül, természetesen! Ételei négy apró adagból álltak, amelyeket egész nap elosztott. Mindegyik fehérjét, zöldséget és lassan emészthető szénhidrátot tartalmazott - főleg édesburgonyát vagy rizst, amely természetesen gluténmentes.

Blake Lively ellenállt a kísértésnek

A reggeli volt a legnehezebb szempont Blake Lively számára, különösen a forgatás során, mivel minden reggel frissen sült muffint kínáltak. "Ez volt a legnehezebb rész - olyan csodálatos illatuk volt!" - emlékezett vissza nevetve. Egyébként a glutén és a szója elkerülésének nem feltétlenül van köze ahhoz, hogy mindkettő szükségszerűen rossz: A teljes kiőrlésű gabonának mindenképpen helye lehet az egészséges étrendben, a szójának pedig pozitív tulajdonságai vannak, például a koleszterinszintre, a vérnyomásra és a csontok egészségére gyakorolt pozitív hatás. Azonban mind a glutén, mind a szója állandóan az érvek és ellenérvek mérlegelésének középpontjában áll. A Blake Lively-hez hasonló csillagok a - gyakran ideiglenes - lemondást egyszerűen egy még karcsúbb test támogatásaként használják. Ha egészségügyi okokból nem kell nélkülöznie ezeket az ételeket, de mégis el akarja kerülni őket, akkor győződjön meg arról, hogy nincs hiány és a tápanyagok más forrásokból származnak.

Blake Lively-t a szakember képezte

Edzési programjához Blake Lively Don Saladino személyi edző segítségét kérte, aki már sok sztárt alkalmassá tett a forgatásra. A jóga és a pilates helyett a teljes erő a kardio edzéssel volt a nap rendje. Hagyta, hogy a szépség heti öt-hat napon át dolgozzon. A „Vogue Australia” című filmben elárulta, hogy néz ki egy tipikus hét:

1. nap - A felsőtest edzése, majd 20-30 perc kardió.
2. nap - Most a test alsó felén volt a sor: része volt a tüdő, a vízforralóval végzett munka és a guggolás.
3. nap - Ki a medencébe: A víz edzése kitartó úszásról, intervall edzésről és a helyszínen történő úszásról szólt.
4. nap - A szabadtéri edzés deszkákat, fekvőtámaszt és futás közbeni lökést, valamint kardió edzést tartalmazott.
5. nap - A szabadtéri edzést módosították, például hosszú sétára Blake kislányával és férjével vagy futással. Ezután gyors séta volt 30-40 percig.

Don Saladino azt tanácsolja, hogy maradjon rugalmas és alkalmazkodjon az intenzitáshoz a lehetőségekhez. Fontos, hogy kihívást tegyen magának, de ha Blake Lively álmatlan éjszakát töltött a lányával, akkor levett volna egy keveset a gázról, hogy ne borítsa el. Meggyőzhetjük magunkat a moziban elért sikereiről manapság - a „The Shallows” augusztus 25-től fut Németországban.