Blog - 5 kérdés az alvásról
alvás létfontosságú minden élőlény számára. Ennek ellenére sok bizonytalanság és mítosz létezik, amelyek folyamatosan zavart okoznak. Ma pontosítást és válaszolj az alvással kapcsolatos legégetőbb kérdésekre 5.
Hány kalóriát éget el alvás közben?
A tudomány régóta tisztában van azzal, hogy az alvás nincs passzív tevékenység az, ahol a test teljesen nyugalomban van. A test sokkal többet dolgozik, és alvás közben is erőteljesen dolgozik - természetesen kalóriát éget. Hogy hány van, azt nehéz megmondani, mert az S-től függőenAlvás közben többé-kevésbé energiát égetünk el. Genetikánk és testalkatunk is alapvető szerepet játszik az elégetett kalóriák meghatározásában. Még akkor is, ha az alvás közben elégetett kalóriák száma tényező minden ember számára más és más legyen: tudós egy durva képlet, amellyel kiszámíthatja az alvás közbeni kalóriafogyasztást. Ehhez ismernie kell testének anyagcseréjét, vagyis a test által pihenéskor elégetett kalóriák számát. Általában azok Körülbelül 45 kalória óránként. A test alvás közben körülbelül 95% -ban működik. Ha ezt a két számot és az együtt töltött órák számát vesszük, a következő képletet kapjuk:
Alap metabolikus sebesség x 0,95 x alvási óra.
Ezzel aztán lehet Számolja ki a kalóriafogyasztást alvás közben. Például, ha alapanyagcseréje 45 és csak 6 órát alszik, akkor alig 257 kalóriát fogyasztott ebben az időben. Minél nagyobb az alapanyagcsere és minél tovább alszik, annál több kalóriát fogyaszt. Olyan jó érvek, hogy többet aludjak és még gyakrabban sportolni. Mivel az alapanyagcsere sebessége annál nagyobb izomtömeggel rendelkezik.
Tüsszenthet álmában?
Erre a kérdésre nagyon egyértelmű a válasz: nem Az emberek nem tudnak tüsszenteni álmukban. Miért ne? Mivel a tüsszögés csak az irritált nyálkahártyák reflexe. Logikailag ez a védő reakció alvás közben nem állhat le. Alvás közben azonban a test az ún Alvási bénulás. Ez a teljes mozgásképtelenség biztosítja, hogy valójában ne hajtsuk végre az álmokban tapasztalt mozgásokat. Tehát mindenki marad A túléléshez nem szükséges izommozgások- mint a lélegzés vagy a pislogás. Ez magában foglalja a tüsszentést is. Alvás közben a test nem képes feldolgozni a tüsszögési reflexet kiváltó jeleket. Az azonban megtörténhet, hogy megteheti tüsszentésre ébred. De az ingernek nagyon erősnek kell lennie.
Miért vannak rémálmaink?
Ha nekünk a Rémálom felébred, akkor nagyon gyakran egy igazán rémes érzés támad, amely másnapra is elhúzódhat. Még akkor is, ha ez felnőttkorban ritkán fordul elő, gyakran felmerül a kérdés, hogy miért rémálmaink vannak egyáltalán.
Az álom pontos oka még nem ismert. Gyakran azonban olyan emberek, akik részt vesznek a A poszttraumás stressz zavar szintén gyakran hajlamosabbak a rémálmokra. Szintén Stressz, túl sok alkohol lefekvés előtt vagy bizonyos gyógyszerek, mint például az antidepresszánsok vagy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, megnövekedett rémálmokhoz vezethetnek. A félelmetes álmok örökletesek is lehetnek.
Rémálmok vannak általában ártalmatlan és ritkán fordulnak elő. Az embernek mégis Elmenni orvoshoz, ha a rémálmoktól való félelem miatt képtelen vagy aludni.
Az alkohol jó éjszakai sapka?
Fennmarad az a mítosz, miszerint az alkoholtartalmú italok jó alvási segédeszközök. Az azonban Nem megfelelő. Az alkohol elhagy valójában gyorsabban elalszik, Ez az alvás akkor nem igazán pihentető. Inkább sört, vodkát vagy bort lehet használni alvászavarokhoz vezethet. Mivel az alkohol stimuláló hatása idővel csökken. Ez aztán oda vezet, hogy az ember nyugtalanabbá válik, és gyakrabban is felébred. Ezen felül a Az alkohol fokozta a vizeletet, hogy éjszaka gyakrabban kell WC-re járni. Másnap reggel a kevésbé pihentető alvásnak köszönhetően ennek megfelelően rosszul érzi magát.
Tehát a jó alvás érdekében fontos, hogy alkoholt igyon nem éjszakai sapkaként veszi. Sokkal jobb, ha tudsz felhasználja ezeket a gyógynövényeket. Ezek minden bizonnyal segítenek a gyors elalvásban.
Kinek kell több alvás: nőknek vagy férfiaknak
Köztudott, hogy az alvás mindenki számára rendkívül fontos. De a kutatások ezt bebizonyították A nőknek átlagosan több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Körülbelül 20 perc éjszaka. Ennek oka a nők eltérő módon hálózatba kötött és összetettebb agya lehet. Mivel a nők egyszerre képesek több feladatot ellátni és sok mindent megtenni, több energiát fogyasztanak, mint a férfiak. Ezt alvás közben kell visszahozni. Tehát több alvásra van szükségük. Általában azonban a nők hajlamosak alvási problémákkal küzdeni és kevésbé mélyen alszanak is mint férfiak.
Reméljük, elolvashatnánk ezt a cikket egy kicsit több bizonyosság és jól válaszoljon az alvással kapcsolatos legégetőbb kérdésekre. Kérjük, mondja el nekünk a megjegyzéseket, ha bármilyen további kérdése van, amelyeket megválaszolunk az Ön számára.
Szerző: Mirjam
Mirjam idősebb Termék menedzser állandó kapcsolatban számos matracgyártóval, és mindig olyan új termékeket keres, amelyek érdekesek lehetnek az online vásárlók számára. "Büszke vagyok arra, hogy aktívan dolgozom nagy választékunk mellett, hogy a legjobb választékot kínáljuk ügyfeleinknek, és mindenekelőtt az innovatív termékeinkkel Dormando matrac tanácsadó A jó éjszakai alvás keresése sokkal könnyebbé válik. A Dormando-nál különösen büszkék vagyunk arra, hogy speciálisan kifejlesztett matracokat kínálhatunk, amelyek meggyőzik ügyfeleinket. "