Blog - A fonás 5 legfontosabb előnye • Sportoló
A kerékpározástól eltérően a fonás koncentráltabb edzés, amely sokkal gyorsabban segíti a testhangolást.
✔ A fonás előnyei közé tartozik a szív és a tüdő egészségének javítása, nagyszámú kalória elégetése rövid idő alatt, az állóképesség növelése stb.
A spinninget 1987-ben találta ki egy híres dél-afrikai kerékpáros és fitnesz edző, Johnny Goldberg (más néven Johnny G). Az álló kerékpárokon végzett ilyen edzésforma magában foglalja a nagy intenzitású pedálozást 40-45 percig (ebből 10 perc bemelegítés).
Nagyon népszerű az Egyesült Államokban, de más fejlett országokban is, a fonást sokan kedvelik, mert rövid időn belül jó eredményeket ad.
Hogy néz ki egy fonó osztály?
Biztosan látott már legalább egy amerikai filmet vagy videót, amely ilyen képzést tartalmaz (vagy legalább néhányat). Így a fonó helyiségben az oktató álló kerékpárral halad a hallgatók előtt, hogy utóbbiak utánozhassák a mozgását. Legtöbbször azért, hogy motiválják őket, hogy ne hagyják abba a kerékpározást, a spinning osztály résztvevői részesülnek a nagy hangerővel adott zenéből és az oktató állandó késztetéséből.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a fonás nem jár egyszerű pedálozással, hanem számtalan egyéb testmozgással (a törzs tapsolása, hajlítása és emelése stb.) Is.
A fonás fő előnyei
A kerékpározásnak minden formájában számtalan egészségügyi előnye van, és ez alól a fonás sem kivétel. Íme néhány a legfontosabb előnyök közül:
1. Nagy mennyiségű kalóriát éget el
Körülbelül 45 perc intenzív edzés során akár 600 kalóriát is megégethet, például az úszáshoz, a futáshoz vagy a tánchoz képest, ami csak 300-500 kalória fogyasztását segíti elő ugyanabban az időszakban.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az elfogyasztott kalóriák száma nagymértékben függ az edzés intenzitásától és a kerékpározás során alkalmazott állóképességtől.
2. Javítja a szív és a tüdő egészségét
Mint minden más kardió edzés, a pörgés is jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához és javításához.
Vigyázni kell azonban, mivel azok az emberek, akik már súlyos szívbetegségekben szenvednek, szenvedhetnek az edzés intenzitásától. A legjobb, legalábbis idősebb emberek esetében, forduljon orvoshoz, mielőtt elkezdik a fonó órákat.
3. Tónusolja az izmokat
A kerékpározás segít az izmok tónusában, de ez túl lassú azok számára, akik a lehető leghamarabb szeretnének élvezni az eredményeket. Ebben az esetben válasszon olyan fonó edzéseket, amelyek teljes mértékben hozzájárulnak a lábizmok (bicepsz femoris, quadriceps, lábak, fenék), de a törzs és a karok tonizálásához is.
4. Csökkentse a stresszt
A spinning remek módja a stressz és a csalódás megszabadulásának, akárcsak a boksz. Élvezze a jó zenét és a pedált, amíg el nem felejti, miért volt ideges. Ezenkívül, ha meglátja, mennyi kalóriát fogyasztott el, akkor még boldogabb lesz.
5. Védi az ízületeket
A kerékpározás az egyik legjobb kardiótevékenység azok számára, akiknek ízületi problémái vannak, szemben például a futással. A fonás esetében ugyanakkor élvezi az ízületek védelmét, de a gyorsabb eredményeket is, tekintettel az ilyen edzés intenzitására.
Összefoglalva, a fent bemutatott előnyök mellett meg kell említenünk a fonás egy másik nagy előnyét: növeli akaratát. Mindig megpróbálva megbirkózni a nehéz edzésekkel, meg fogja találni magában a gyanútlan forrásokat, amelyeket később az élet más területeire irányíthat.