Blog - Kalória fogyasztás kerékpározás közben - Kalória fogyasztás kerékpározás közben
2019. április 16
A kerékpározás egészséges és az egész test edzése! Fokozza a kalóriafogyasztást és ezáltal a zsírégetést. Ehhez nincs szükség nagy kerékpáros túrákra! Információt és tippeket adunk egy kezdő programhoz.
A kerékpározás egészséges - ezt senki sem vonhatja kétségbe. De vajon az egészségre is jó sporttevékenység, ha lazább? Sokan tévednek ezen a ponton, akik csak versenypulzussal és égéssel gyakorolnak
Néhány fitneszstúdió nagy ablakokkal rendelkezik kifelé. Aki pedig elhalad ott mellettünk - természetesen feltételezzük, hogy a kerékpár - látja, hogy az emberek ugyanezt csinálják bent. Rúgás, csak a helyszínen, ezt hívják beltéri kerékpározásnak vagy "pörgésnek". Mivel a kerékpár az ideális fitnesz eszköz: pontosan szabályozhatja a keringés kívánt terhelését, miközben a készülék viseli a testtömegét.
Ugyanolyan jó hatással lehet a fitneszre és a kalóriafogyasztásra, és szórakozással a szabadban. Természetesen nem alkalmi kirándulásokon keresztül a boltba, de azok, akik rendszeresen vezetnek fél órát vagy többet, élvezhetik az állóképességi edzés minden előnyét. A szív és a keringés alkalmazkodik a terheléshez, erősíti immunrendszerét és közérzetét. Ha a túra egy kicsit hosszabb lesz, akkor aktiválja a zsíranyagcserét is, és - ha ez a célja - csökkentheti a súlyát.
Hogyan kezdődik a zsírégetés
Nincs szükség hosszú túrákra a kimerültségig. A személyes maximuma alatt jóval alacsonyabb állandó terhelés a legjobb a szívének és a keringésének. A kalóriafogyasztás függ a terhelés időtartamától és intenzitásától, valamint a testtömegtől is. Ezért a csupasz számok nem túl értelmesek. Irányérték lehet, hogy a 20 kilométer per órás gyors haladás körülbelül 600 kilokalóriát éget el. Ez nagyjából megegyezik a nyugodt kocogással. Aki rendszeresen csinálja mindkettőt, tudja: a futás sokkal megterhelőbb és kimerítőbb, főleg az ízületekre nehezedő stressz miatt.
A kényelmes ülés nem "sportszerűtlen"
Egyébként félreértések is vannak, ha az ülési helyzetről van szó: egy kerékpáros meddig hajlik a kormány fölé, annak alig vagy egyáltalán nincs köze a „sportossághoz”. Természetesen a Tour de France versenyzői rendkívül hajlanak arra, hogy a lehető legkevesebb szélállósággal rendelkezzenek. De ez sokkal kevésbé befolyásolja a lassabb vezetést, és azok, akik fitneszükért (és örömükért) kerékpároznak, nem akarják felvetni a karjukat a célnál.
Az extrém versenypozíció korántsem ideális erőátvitelhez a kar karjaival, mivel a még kényelmesebb 45 fokos szög jobban elvág.