Blog16 - A megoldás
2017. január 27
Mielőtt csökkentené a kalóriabevitelt, fontos tudni, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége a működéséhez és a nap teljesítéséhez.
Ki kell alakítania egy kiindulási alapot, amely segít kiszámítani, hogy mennyi kalória fogyhat az elkövetkező hetekben és hónapokban.
Karbantartási kalóriák
Mindenkinek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára a jelenlegi súlyának fenntartásához. Ahhoz, hogy állandó maradjon, ne nyerjen vagy veszítsen, folyamatosan ebben a tartományban kell maradnia.
Egy 21 éves férfinak, aki aktív és súlya 170 font, 2500-2700 kalóriát kell megennie, hogy megőrizze súlyát. Az Ön sajátos karbantartási tartománya kor, nem és magasság szerint változik.
Ezzel a kalória kalkulátorral megkeresheti az aktuális testsúlyának megfelelő kalóriatartományt.
A legtöbb ember számára rejtett akadály az életkor és az anyagcsere. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul, és nem égeti el ugyanolyan ütemben a kalóriákat.
A testtömeg fenntartása érdekében a 170 kilós tinédzsernek több kalóriát kell fogyasztania, mint negyvenenként 170 fontot.
Annak ellenére, hogy azonos súlyúak, anyagcseréjük különböző arányban égeti el a kalóriákat. Általánosságban elmondható, hogy minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriára van szükség a testsúly fenntartásához.