BMI és THQ Milyen súlyú "egészséges" Allianz Gesundheitswelt
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek két számítási módszert javasolnak az egészséges testsúly meghatározásához. Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) gyorsan és egyszerűen meghatározható.
Mérőszalag segítségével meghatározhatja az úgynevezett derék-csípő arányt is (THQ, Waist-Hip-Ratio, WHR) a pontosabb értékelés érdekében. Ez utóbbi információt nyújt arról is, hogy a zsír hogyan oszlik el a testben. Ha jelentősen túlsúlyos, és a derék kerülete meghaladja az alább megadott határértékeket, mentheti magát a THQ számítással.
Egy másik fontos tényező az erőnlét szintje. Az izmok lényegesen sűrűbbek és ezért nehezebbek, mint a zsírok, ezért az izomtömegű sportolók BMI-vel rendelkeznek, mint egy nagyon túlsúlyos sportoló. Ezt a tényt tekintik a derék-csípő arányának újabb érvének.
Tipp: Mindig kora reggel mérje meg magát, éhgyomorra és frissen kiürült hólyagra. Tehát megbízható összehasonlító értékei vannak a súly és a BMI tekintetében - akár hónapok alatt is.
A testtömeg-indexet (BMI) a következő képlet segítségével számítják ki:
BMI = (testtömeg kilogrammban) ÷ (magasság méterben) 2
Példa: Egy 1,85 méter magas férfi súlya 82 kilogramm. BMI-je ennek megfelelően
82 kg ÷ (1,85 m) 2 = 23,959 kg/m 2
Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO a felnőttek BMI-értékeit a következő séma szerint osztályozza - kortól és nemtől függetlenül:
- Extrém alsúly: BMI 16.00 alatt
- Kimondott alsúly: BMI 16,00-16,99
- Kissé alsúlyos: BMI 17,00-18,49
- Alsúly: BMI 18,50 alatt
- Normál súly: BMI 18,50 - 24,99
- Túlsúly: BMI 25.00-tól
- Elhízás: BMI 25,00-29,99
- Súlyos túlsúly/elhízás (elhízás): BMI 30.00-tól
- Elhízás, I. osztály: BMI 30,00-34,99
- Elhízás, II. Osztály: BMI 35,00-39,99
- Elhízás, III. Osztály: BMI 40.00-tól
Ha 18,50 és 24,99 közötti BMI-értéket ér el, akkor a zöld.
Ha a BMI 25,00 és 29,99 között van, akkor ellenőrizze a derék-csípő arányát is (lásd alább). Ez az érték figyelembe veszi a nemekre jellemző különbségeket is.
A 30,00 feletti BMI-értékek esetén általában tanácsos orvoshoz fordulni és a fogyást célozni.
De még a jelentősen alulsúlyozott is jelentős egészségügyi kockázatokat rejt magában. Ha a BMI 17,50 alatt van, akkor a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) ajánlásainak megfelelően tisztáznia kell kezelőorvosával, hogy esetleg módosítania kell-e étrendjét.
BMI gyermekeknél
Külön BMI táblázatok vannak csecsemők, kisgyermekek, gyermekek és serdülők számára. A gyermekorvosok szakmai szövetsége e. V. BMI kalkulátort kínál 0-18 éves gyermekek számára.