BMI kalkulátor Itt számíthatja ki a testtömeg-indexét
Itt könnyen kiszámíthatja a BMI-t. A BMI képlet információt nyújt arról, hogy egy személy normális súlyú-e, vagy túlsúlyos vagy alsós, és amely kezelést igényel.
BMI kategóriák
| 16,0 alatt | súlyos alsósúly |
| 16,0-17,0 | mérsékelt alsósúly |
| 17,0-18,5 | kissé alulsúlyos |
| 18,5-25,0 | Normál súlyú |
| 25,0-30,0 | Elhízás |
| 30,0-35,0 | I. fokú elhízás |
| 35,0-40,0 | Elhízás II |
| 40,0 felett | Elhízás III |
Kivételek
A fenti BMI kalkulátor csak felnőtteknek szól. A BMI-t másképp számolják a gyermekek, az idősek, a sportolók és a sportolók számára, vagy inkább a BMI nem megfelelő paraméter a súly megítélésére.
A BMI képlet arra szolgál, hogy információt nyújtson arról, hogy normális testsúlyú-e, vagy alul-, vagy túlsúlyos-e a kezelésre szoruló személy. Itt könnyen kiszámíthatja a testtömeg-indexet (vagy testtömeg-indexet) a férfiak, nők és gyermekek BMI-kalkulátorával. Megtudja azt is, hogy a sportolóknak és az időseknek mit kell figyelembe venniük a számítás során, amikor az index nem megfelelő változó a súly felméréséhez, és mit kell tudni, ha a BMI táblázat szerinti számított érték nem felel meg a normál súlynak.
BMI: Mi a testtömeg-index valójában?
A BMI a testtömeget viszonyítja az ember magasságához. A képletben, amelyet Adolphe Quetelet fejlesztett ki 1832-ben, és Ignaz Kaup finomított az első világháború után, a testtömeg kilogrammban elosztva van a négyzetmagassággal. Ezt a mutatót az 1980-as évek óta használják a testsúly egészséghez való viszonyának felmérésére. Erre a célra az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályozást végzett annak érdekében, hogy hozzárendelhesse a megfelelő kategóriákat, mint például az alsúly, a normál súly és a túlsúly. Ezeket egy BMI táblázatban lehet utánanézni.
A testtömegindexet elsősorban azért kritizálják, mert nem veszi figyelembe az ember termetét vagy testösszetételét. Ezért a képlet különösen alkalmatlan azok számára, akiknek magas az izomzatuk.
Kritizálták azt a tényt is, hogy a klasszikus testtömeg-index nem veszi figyelembe a nemet és az életkort. Ezeket a tényezőket a felnőtteknek szánt BMI-kalkulátorunk figyelembe veszi. Az új, pontosabb Smart Body Mass Index, röviden SBMI számítási elvein alapul.
A BMI kiszámítása?
A legegyszerűbb módja a személyes BMI kiszámításának a nőknek és férfiaknak szánt számológépünkkel vagy a gyermekekre vonatkozó számológépünkkel. Ezek a számológépek figyelembe veszik a nemet és az életkort is, és a kiszámított BMI-értéket egy kategóriához rendelik.
Ha maga szeretné kiszámolni a felnőtt testtömeg-indexét, ennek képlete a következő:
Testtömeg kg-ban: (magasság m-ben) ² = BMI
Ezután a következő BMI-táblázatban megnézheti, hogy a számított érték megfelel-e az ideális értéknek, vagy magas BMI-e. Ez a számítás azonban nagyon egyszerű és pontatlan, mert nem veszi figyelembe az életkort és a nemet. A felnőttek és a gyermekek számológépei pontosabbak. A BMI kiszámítása után megfelelő kategóriába kerül.
Mit jelent a BMI?
Nagyjából elmondható, hogy a 18,5 alatti érték túl alacsony, a 25-ig terjedő BMI normális, a 30-tól magasabb BMI pedig elhízásnak számít. 35 év feletti értékről az elhízás 2. fokozatáról beszélünk. Az 5 és 19 év közötti gyermekek esetében azonban a következő értékek érvényesek.
BMI gyermekeknél és serdülőknél: számológép nem és növekedés szerint
Ezzel a számológéppel kiszámíthatja gyermekei vagy tinédzsereinek testtömegindexét. A felnőttek BMI besorolásával ellentétben a gyermekek és serdülők osztályozása sokkal pontosabb, itt az életkorot és a növekedést is figyelembe vesszük.
A nem is fontos - mert a fiúk és a lányok eltérő növekedési görbével rendelkeznek.
Hogyan számoljuk ki a gyermekek BMI-jét?
A gyermekek testtömegindexének kiszámításához speciális, a gyermekek számára testre szabott BMI számológépeket kell használni. Az eredmények egy intelligens BMI, amely meghatározza a testsúlyt a növekedés és az életkor függvényében. Ezenkívül a nemet is be kell számítani a számításba, mivel a lányok és a fiúk növekedési görbéje eltér egymástól.
A gyermekek BMI-jének kiszámítása vagy az RKI (KiGGS) reprezentatív gyermek- és ifjúság-egészségügyi vizsgálatának referencia-percentilisén, vagy a Német Elhízási Társaság iránymutatásain alapul. A gyermekek értékeléséhez azonban nemcsak a BMI-t, hanem az egyéni helyzetet is fel kell használni.
Például a gyermekek alacsony BMI-je nem feltétlenül az egészségügyi rendellenesség jele. A gyermek genetikai összetétele miatt nehezen tud hízni, és természetesen karcsú és magas lehet. Az intenzív fizikai aktivitás és a növekedési lendületek szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek BMI-je időnként alacsony tartományban lehet.
Túl magas BMI gyermekeknél: mit kell tenni?
Beszéljen a gyermekorvosával. Csak ő tudja felmérni gyermeke BMI-jét, megállapítani, hogy gyermeke egészséges-e és hogyan alakul összességében. Kis segítség és szerencsével a dedikált kezelés vagy terápia elkerülhető, ha a gyermek megtartja a súlyt és "veszít", ahogy az idővel növekszik. A net első jó kapcsolattartó pontja az Uebergewicht-vorbeugen.de webhely a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központtól.
Túl alacsony a BMI gyermekeknél: mit kell tenni?
Az alacsony BMI lehet, de nem feltétlenül ideiglenes jelenség. Néhány gyermek nem hízik gyorsan, vagy örökölt vékonyabb vagy egyszerűen magasabb, mint a többi gyermek - annak ellenére, hogy akár jól is étkezhetnek. Ha a gyerekek is nagyon aktívak, a súlygyarapodás is lelassul.
A gyermekek ekkor túl vékonynak tűnnek, különösen növekedési rohamok idején. Sok esetben egyszerűen csak egy kis időre van szükségük ahhoz, hogy BMI-jüket az új magassághoz "igazítsák". Ez azonban nem mentesíti a szülőket attól, hogy a gyermekorvoshoz forduljanak, és hogy ellenőrizzék-e betegségeket vagy alultápláltságot.
dagad
A gyermekek BMI-számításának forrásai: "A németországi gyermekek és serdülők egészségére vonatkozó tanulmány (KiGGS) antropometriai méréseinek és vérnyomásának referencia-percentilisei"; ezek megegyeznek a gyermekorvos orvosi ellenőrzési könyvének százalékával. A második számítási módszer a Német Elhízás Társasága által a "Konszenzuson alapuló (S2) irányelv a gyermekek és serdülőkori túlsúly és elhízás diagnosztizálásához, kezeléséhez és megelőzéséhez" című tájékoztatón alapul.
A BMI idősekben és idősekben
Az emberi test és összetétele az élet folyamán változik. Míg az anyagcsere és a testösszetétel 40 éves kortól úgy változik, hogy könnyebben hízunk és gyorsabban tároljuk a testzsírt, addig a test izomszázaléka 65 éves kortól csökken. Ezért a különböző korcsoportokra eltérő normál BMI-tartományok vonatkoznak. Számológépünk ezeket a tényezőket figyelembe veszi, és pontosabbat ad, az úgynevezett SBMI-t (Smart BMI).
Vannak-e különbségek a BMI-ben a felnőttek és az idősek között?
Az életkor fontos szerepet játszik a BMI megítélésében, mivel a testösszetétel az életkor előrehaladtával változik: az élet során növekszik a zsír aránya a testben, és legkésőbb az izomtömeg is csökken az időskorban.
A nem is szerepet játszik a BMI értékelésében. A 19 és 65 év közötti felnőtt férfiak esetében a Német Táplálkozási Társaság a normál súlyt a 20 és 25 közötti, a nők esetében a 19 és 24 közötti BMI alapján határozza meg. Ezenkívül itt életkor-specifikus értékelést kell végezni - az optimális BMI-értékek növekednek a korral.
Egy 45 éves nő esetében például 22 és 27, az azonos korú férfi esetében 23 és 28 között van. 65 éves kortól a 24 és 29 közötti BMI-vel rendelkező emberek normálisak. Az orvosok és a táplálkozási szakértők szempontjából a BMI 29 is kívánatos lehet az idősek számára, mivel a felépült zsírtartalékok segítik a testet többek között a betegségek jobb túlélésében.
A testtömeg-index sportolóknál és sportolóknál
A sportolók igazi különleges eset. Súlyukat a testtömeg-index alapján alig lehet feltérképezni, mivel általában szignifikánsan nagyobb az izomtömeg arányuk, mint a korukban átlagosan.
Mivel azonban a BMI besorolás nem veszi figyelembe az izmokat, a csontokat, a zsírszázalékot vagy a testvizet, annyira kevéssé informatív, mint maga a súly. Mivel a súly csak a teljes mennyiségről ad információt, az összetételről azonban nem.
Ezért használják az úgynevezett BIA mérést a nagy teljesítményű központokban, de a kórházakban és a táplálkozási szakembereknél is: A bio-impedancia elemzés során egy gyenge váltakozó áramot vezetnek át, amelyet az emberek nem éreznek, és megmérik az általa generált ellenállást. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek pontosan láthatják, hogy a teljes testtömeg hogyan áll testzsírból, izmokból, csontokból, testvízből stb.
Egyél tudatosan, mozogj
A A BMI-érték csökkentése Tehát a stratégia érvényes: étkezzen jól és végezzen célzott edzéseket. Hetente háromszor 30 és 60 perc közötti edzés ideális erre. A szakértők azt tanácsolják, hogy az állóképességi sportokat kombinálják az erőnléti edzéssel. Ez nemcsak az izmait erősíti, hanem a szívét és a keringését is. A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium és a német táplálkozási társaság jó első kapcsolattartó pontok a táplálkozási tervek elkészítéséhez.
A férfiakhoz képest a nőknél általában több a testzsír és kevesebb az izomtömeg. A nők BMI-je itt pontosan kiszámolható. A nők BMI-jének értelmezésekor ezért figyelembe kell venni a testösszetételüket. Az egészséges BMI-nek ezért valamivel alacsonyabbnak kell lennie a nőknél, mint a férfiaknál.
A német táplálkozási társaság azt feltételezi, hogy a 19 és 24 közötti BMI normális a nőknél (férfiak: 20-25). Ezeket az értékeket egészségügyi mutatónak tekintjük. Ha megtartják őket, a statisztikai várható élettartam is a legmagasabb.
A nők optimális BMI-jét azonban az életkor alapján is figyelembe kell venni. 25 éves koráig 19 és 24 között kell lennie, a 20 és 26 közötti BMI pedig a 45. születésnapig optimális. 45 és 64 éves kor között a nők optimális BMI-je fokozatosan növekedhet - az 55. és 65. születésnap között 23 és 28 közötti intervallumig, az időseknél pedig a 24 és 29 közötti értékekig.
Egy személy akkor tekinthető egészségesnek, ha a BMI a „normál testsúly” kategóriába tartozik. Itt számíthatja ki, hogy a BMI melyik kategóriába tartozik. Az Egészségügyi Világszervezet a BMI-t különböző kategóriák szerint osztályozza. A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető. Ezek az adatok azonban átlagértékek. Annak értékelésekor, hogy a BMI egészséges-e, az életkorot és a nemet bele kell foglalni az értékelésbe.
Igen, a BMI korfüggő. Mivel a testösszetétel az élet folyamán megváltozik. Fiatalabb embereknél az izomtömeg százaléka általában magasabb, mint a zsíré. 40 éves kortól az izomtömeg és a testzsír kapcsolata fokozatosan kezd változni - az emberek könnyebben híznak, a test most nagyobb mennyiségű testzsírt tárol. 65 éves korától kezdve a test csökkenti az izomtömeget. A BMI-t tehát az életkor alapján kell kiszámítani és értékelni. Ehhez az úgynevezett Smart BMI-t használják, amelynek kiszámítása magában foglalja az életkor és az életkori sajátos testösszetételt. A BMI-kalkulátorok általában kiszámítják az intelligens BMI-t, amely lehetővé teszi a testtömeg életkor szerinti értékelését.