BMI kalkulátor - számolja ki gyorsan és ingyenesen

Az emberek többsége minden kétség ellenére testtömeggel rendelkezik, de gyakran továbbra is a normál testsúly tartományában van, és az önbizalom kétségei általában feleslegesek. Csapatunk gyorsan felmentést nyújt a negatív gondolatok és aggodalmak ellen BMI kalkulátor. Csak néhány bejegyzéssel gyorsan és megbízhatóan meghatározza a személyeset Testtömeg-index és információt nyújt a saját súlyáról.

Mi a testtömeg-index valójában?

Ehhez a testtömeg-indexet (BMI) használják, értékelje az ember testtömegét a test méretéhez viszonyítva. Testtömegindexként, testtömegszámként vagy Quetelet-Kaup indexként is ismert.

A BMI-t 1832-ben Adolphe Quetelet, belga csillagász és statisztikus fejlesztette ki. A BMI segítségével a nők és a férfiak könnyen megtudhatják, hogy a saját súlyuk valóban eltér-e a személyes magasság ideális értékétől.

Hogyan határozzák meg a testtömeg-indexet

A testtömeg-index nem merev érték. Inkább a normál súly tartománya meglehetősen széles. Tehát nem kell rendkívül vékonynak lenni ahhoz, hogy a táblázat szerint normál súlyúnak lehessen tekinteni. A BMI kiszámítása a következő képlet segítségével történik:

Magasság méterben x magasság méterben
Példa: 1,70 méteres magasság esetén a számítás 1,70-szorosa 1,70 = 2,89
Most a testtömeg kilogrammban elosztva a fent kiszámított értékkel.
Példa:
80 kilogrammos súlyával és 1,70 méteres magasságával a számítás 80 elosztva 2,89 = 27,7-gyel
A számított 27,7 érték a testtömeg-index értéke.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályozása alapján a következő táblázat vonatkozik a testtömeg-indexre:

Alsúly: BMI 18,5 alatt
Normál súly: BMI 18,5 és 24 között
Túlsúly: BMI 25 és 29 között
I. fokú elhízás (elhízás): BMI 30 és 34 között
Elhízás (elhízás) II. Fokozat: BMI 35 és 39 között
Extrém elhízás III. Fokozat: A BMI meghaladja a 40-et

Ez a táblázat nem vonatkozik a gyermekekre. Mivel a gyerekek még mindig nőnek, a BMI csak útmutatóként használható. A gyermekek számára készült speciális BMI-számológépek adnak kezdeti nyomokat. A gyermekek étrendjét nem szabad a BMI alapján engedélyezni. Jobb előzetesen konzultálni a gyermekorvossal, és megbeszélni vele a következő lépéseket.

Kérjük, vegye figyelembe:

A testtömeg-indexet csak durva becslésként kell érteni. Például azok a sportolók, akik sok izomtömeg saját, a táblázat szerint magas BMI-vel rendelkezik, de még mindig nincsenek túlsúlyosak.

A A test zsírtartalma nem tartalmazza a BMI-t sem. Ezt speciális zsírméréssel lehet meghatározni. Szintén a A testzsír megoszlása a BMI nem nyilatkozik. Ma már tudjuk, hogy különösen a túl sok hasi zsírtartalmú emberek vannak kitéve egészségügyi kockázatoknak.

A testtömeg-index most értelmesebb, mint a testtömeg-index Derék-magasság arány (WHtR) megtekintett. A „derék kerülete osztva a magassággal” esetében 0,5 alatti értéket kívánatosnak tartanak.

Ha a BMI kalkulátor azt mutatja, hogy túlsúlyos

Először is, ne essen pánikba. Ha a BMI 25 és 29 között van, ez túlsúlyosnak tekinthető. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) így határozta meg. Aki képes a BMI kalkulátorban 18,5–24 testtömegindex kiszámítására, annak normális a súlya. Az elhízás 30 BMI-vel kezdődik.

Még akkor is, ha szinte mindenki szeretné folyamatosan tartani az ideális súlyát, ez nem reális. Ez nem csak a németországi túlkínálatnak, hanem a stressznek és a mozgáshiánynak is köszönhető. Sokan szeretnének fogyni. Nem hiába működik különféle diétás termékekkel a vállalkozás. Mert az elhízás sokkal több, mint kozmetikai probléma. A megnövekedett hasi zsír és a túl sok kilogramm olyan betegségekhez vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, az arteriosclerosis vagy a 2-es típusú cukorbetegség.

Túl sok súly okai

Az elhízás akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak. Ami egyszerűnek hangzik, az valójában elég bonyolult. Bár valójában nem nehéz. Ha fogyni akar, csak két pontból kell indulnia, akkor fogyhat is: Fogyassz kevesebb kalóriát és több testmozgást. De gyakran hiányzik a megvalósítás.

Az étrend befolyásolja a testtömeg-indexet

A súlygyarapodásban nem csak a csokoládé, a chips és az édesség szerepel. A döntő tényező a teljes kalóriamennyiség. A fogyás érdekében hasznos kiszámolni a BMI-t egy BMI-kalkulátorral, megismerkedni egy kalória-kalkulátorral, alaposabban megvizsgálni az egyes ételeket, és természetesen több sportot és testmozgást beépíteni a napi rutinba. A diéta általában nem szükséges.

Az életkor hatása a BMI-re

Az életkor a súlygyarapodásban is szerepet játszik. Minél idősebb lesz az ember, annál gyorsabban hízik, még akkor is, ha nem fogyaszt több kalóriát, mint korábban. Ez általában 40 éves korban kezdődik. Ha nem kormányozol ellene, akkor a felesleges kilók gyorsan felhalmozódnak a csípőn, és onnan nehéz megszabadulni.

De mi a súlygyarapodás oka? A hormonok? Anyagcsere? Vagy a testmozgás hiánya? Minél idősebbek leszünk, annál inkább változik anyagcsere. Továbbá a Test felépítés változtatások. Most már nem a növekedés a napi rend, hanem a testtömeg fenntartása. Ennek az a következménye, hogy az anyagcsere fojtott és az energiafogyasztás csökken. Ésszerű és mindenekelőtt rendszeres sportprogramot most legkésőbb be kell építeni a mindennapi életbe.

Mert már 30 éves korától kezdve a test csökkenti az izomtömeget és növeli a testtömeget, ha ezt a testmozgás nem ellensúlyozza. Ezenkívül a testben a zsír százalékos aránya növekszik. Mivel egyik sem történik egyik napról a másikra, ezek a változások először észrevétlenül történnek. Eleinte a súly is állandó marad.

Testtömeg-index: hormonok és súly

A súlygyarapodás egyik tényezője az Hormonok. Itt általában a nőket érinti jobban, mint a férfiakat. 40 éves kortól csökken a női test ösztrogénszintje. A gyomorban található zsírlerakódások tehát előnyben részesülnek. A 40-es évek elején járó férfiaknál kevesebb tesztoszteron termelődik, emiatt az izmok csökkennek. A derék kerülete azonban növekszik. Ezért a nőkre és a férfiakra a következő vonatkozik: változtasson étrendjén és gyakoroljon kellő mértékben.

Néhány plusz kiló nem árt időskorban

Úgy van. De néhány kilóval túlságosan másképp néz ki. Idős korban könnyen kaphat egy kis párnát. A 75 éves és idősebb idősek számára az ideális testtömeg-index 27. Ennek azonban nem szabad többnek lennie, mert akkor a felesleges font negatív hatással van a szív- és érrendszerre, a mozgásszervi rendszerre és az egész testre. Ezenkívül megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Mielőtt a csípő és a gyomor párnái leülepednének, fontos megállítani őket. Ezt szigorú diéta nélkül is megteheti, ha napi sétákat tervez, és csak addig eszik eleget, amíg igazán jóllak. Kerülni kell a kicsi, de magas kalóriatartalmú snackeket az étkezések között vagy a TV előtt. Mert ha nem is tűnik soknak, gyorsan hozzáadják a kalóriaegyensúlyt.

Alulsúlyos veszélyes lehet

Ha a BMI kalkulátor a Testtömegindex 18,5 alatt Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint ez alsúlyt jelent. Aki normálisan étkezik, nem követi a diétát és mégis lefogy, forduljon orvosához. Talán nem szívódik fel elég kalória, vagy annak oka lehet egy olyan betegség, mint a pajzsmirigy túlműködése, Crohn-betegség, laktóz-intolerancia vagy étkezési rendellenesség. Ha az orvos ellenőrzése azt mutatja, hogy a túlsúly ellenére minden rendben van, néhány trükk segíthet még néhány fontot leadni a mérlegen.

Tippek mindenkinek, aki szeretne egy kicsit többet mérni

A legjobb, ha az ételt elosztja a nap folyamán, öt kisebb adag hasznos. Ez általában jobb, mint három nagy étkezés azok számára, akik hízni akarnak. Így megeheti a telit, de nem kell túl sok kalóriát fogyasztania étkezés közben. Figyelnie kell az étel kiválasztására is. A zsíros hasábburgonya, a hamburgerek és hasonlók kalóriát szolgáltatnak, de nem tartják sokáig jóllakva. Ezenkívül az ételnek energiát kell biztosítania, és ugyanakkor tartalmaznia kell az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

Például a banán, az avokádó, a dió, a lazac és a magas zsírtartalmú sajt egészséges és magas kalóriatartalmú. Néhány apró trükkel növelheti az ételek kalóriatartalmát. A friss saláta íze nagyon finom egy evőkanál dióolajjal, némi tejszínt adnak a leveshez, a vacsora sajtja pedig zsíros lehet. A gyümölcslé szintén javíthatja a kalóriaegyensúlyt. Ő is egészséges.

Ha étkezési rendellenesség van

Különösen a fiatal lányok és nők akarnak megfelelni a mai szépségideálnak, ezért szó szerint éheznek, hogy olyanok legyenek, mint a kifutók modelljei. Időközben azonban számos kezdeményezés megtiltja az úgynevezett sovány modelleket a kifutókról és a reklámozásról.

De ez sok lánynak és nőnek kevés. Az orvosi segítség mellett itt családtámogatásra van szükség. Vajon az orvos Anorexia, bulimia vagy mértéktelen evés Ha diagnosztizálják, javasolja a szükséges kezelést és általában pszichoterápiát. Ez lehetővé teszi a normális étkezési magatartás újbóli elsajátítását. Ily módon a betegeknek sok támogatásra, valamint a család és a barátok segítségére van szükségük.

Következtetés: értsd meg a BMI-t mint iránymutatást

Az olyan orvosi irányelvek, mint a BMI, jó tájékozódást kínálnak, de nem szabad minden dolog mércéjeként értelmezni. A magasság és a súly mellett más tényezők is szerepet játszanak, például a nemek szerinti osztályozás. Ennek azért van értelme, mert a férfiaknál általában nagyobb az izomzat aránya, mint a nőknél. A BMI-kalkulátor értelmesebb, mint az "egyszerű" táblázatok, amelyekben a nem közvetlenül további tulajdonságként választható ki.

De az életkort is be kell számítani a számításokba. Az életkor előrehaladtával a magasabb BMI a normál súlyúnak minősül. A szakértők azonban még ma sem értenek egyet abban, hogy a BMI értékeket pontosan hogyan kell hozzárendelni. Ezenkívül a BMI-érték csak a teljes testtömegről ad információt. A kategóriákban nem veszik figyelembe a testzsír és az izmok megoszlását.

Ezért nem szabad szigorúan orientálódni a táblázatokhoz, a BMI-kalkulátorokhoz és a BMI-értékekhez, hanem a BMI-t olyannak kell venni, mint amilyen - egy durva irányérték, amely kezdeti nyomokat ad a súlyról. Akinek kétségei vannak afelől, hogy túl magas vagy alacsony a súlya, és vannak-e kockázatok, bizalommal forduljon orvosához.