BMI Mit mond a testtömeg-index az egészségről?

Írta: Laura Pomer | 2020. szeptember 19., 7:22

testtömeg-index

A testtömeg-indexet (BMI) súly és magasság alapján számítják ki. Az értéknek jeleznie kell, hogy alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e. Fel kell szolgálnia a különféle betegségek kockázatának felmérését is. Az állítólag ideális BMI az elmúlt években újra és újra megváltozott. Az érték mindenesetre csak részben értelmes. A FITBOOK megkérdezte a szakértőket, hogy egyáltalán figyelni kell-e a BMI-re és milyen mértékben.

Sok ember számára nehéz megbecsülni testméretét - áll a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium (BMG) honlapján. Ezért talál itt egy maszkot a testtömeg-index meghatározásához, amelynek információkat kell szolgáltatnia arról, hogy "túl kövér, túl vékony vagy esetleg csak megfelelő". De mit jelent a BMI az egészség szempontjából?

Számolja ki a BMI-t: a megfelelő képlet

A BMI kiszámítása úgy történik, hogy elosztja a súlyát a magasság négyzetével. Tehát: BMI = súly/(magasság x magasság)

Példa számításra olyan személy számára, aki 1,75 méter magas és súlya 74 kilogramm.

  • 1. lépés: 1,75 méter x 1,75 méter = 3,0625
  • 2. lépés: 74 kilogramm/3,0625 = 24,16

Tehát az illető testtömeg-indexe 24,16.

Melyik BMI a legegészségesebb?

A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető, ezért ajánlott. Az alábbiakban mindent alulsúlyosnak, a fentieket túlsúlynak vagy elhízásnak (elhízásnak) definiálunk. A Szövetségi Egészségügyi Minisztérium szerint ezek az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályozásai, amelyeket epidemiológiai vizsgálatokban használnak.

BMI osztályozás a WHO szerint

  • 18,5 alatt: Alsúlyú
  • 18,5–24,9: Normál súly:
  • 25–29,9: Elhízás
  • 30–34,9: Elhízás, I. fokozat
  • 35–39,9: Elhízás, II
  • 40 év felett: Elhízás, III

A statisztikai adatok és az osztályozás segítségével például megállapítható, hogy Németországban a férfiak kétharmada és a nők fele túlsúlyos.

Az ilyen számok célja az olyan kockázati tényezők figyelmeztetése, amelyek többek között az egészségtelen étrendet, a mozgáshiányt, valamint a túlzott alkohol- és dohányfogyasztást jelenthetik. Ezt követően igazolják, hogy az elhízás befolyásolja a különböző betegségeket.

Befolyásolja-e a BMI az egészséget?

Néhány évvel ezelőtt a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) tudósai egy tanulmányban megállapíthatták, hogy a BMI valójában alig befolyásolja az egészséget. Körülbelül 54 millió amerikai-amerikai embernél - legalábbis a BMI értelmezése szerint - megkérdőjelezhető egészségi állapota nem mutatható ki rendellenességeket a testzsírérték, a vérnyomás és a vércukorszint tekintetében. Ennek ellenére a BMI továbbra is fontos jelző az egészségkutatásban.

Különböző nézetek a BMI relevanciájáról

A müncheni végzett ökotrofológus professzor, Nicolai Worm nem gondolja, hogy ismernie kellene saját testtömeg-indexét. "A BMI csak a testtömeget képviseli" - magyarázza a FITBOOK-nak. Ez vízből, izmokból, kötőszövetből, csontokból és zsírból áll. Ma azonban egyre többen vannak, főleg férfiak, akik „valójában elég kövérek” a viszonylag alacsony BMI ellenére. Ok: kevesebb izma van. És mivel az izmok többnyire vízből állnak, nélkülük kevesebb súlya van a mérlegnek. Ezzel szemben az izmos, valójában kevés zsírtartalmú embereknél a BMI továbbra is túlsúlyosnak minősül.

Összefoglalva: "Egyénileg a BMI nem mondhat semmit az egészségről vagy a betegség kockázatáról" - mondja Worm professzor ", legfeljebb a nagy népességi statisztikák összefüggésében értelmes."

BMI irreleváns az egyének számára?

Nagyobb kutatási helyzetekben több száz résztvevő esetén az egyének - például az izomhoz kötött sportolók, akiknek ennek megfelelően magasabb a BMI-je - nem voltak fontosak az összeredmény szempontjából. Ez megmagyarázza, miért fontos az érték a betegségek előfordulásának és eloszlásának kutatásában a populációban. Ha azonban fel szeretné mérni a zsírmáj, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek személyes kockázatát, akkor Worm professzor szerint nem kell külön figyelmet fordítania rá. Sokkal relevánsabb: bármilyen belső hasi zsír.

Egészségügyi kockázat a hasi zsír

„A belső hasi zsír egy nagy mirigy, amely káros messenger anyagokat termel. És ezek gyulladásos reakciókat váltanak ki a szervezetben ”- figyelmeztet dr. Med Matthias Riedl, a belgyógyász szakorvos, diabetológus és táplálkozási szakember a Medicum Hamburgban egy FITBOOK interjúban. Minél több a hasi zsír, annál inkább nő a gyulladás szintje a vérben. Lehetséges következmények: az artériák megkeményedése, megnövekedett vérnyomás és vércukorszint. Riedl szerint ezek a tényezők jelentősen növelhetik a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Mikor van túl sok hasi zsír?

Magának megállapíthatja, hogy túl sok hasi zsírt hord-e magával: mérőszalaggal. Nagyjából szólva a derékméret kettővel megszorozva nem haladhatja meg a magasságát. Más szóval: a derék kerületének kisebbnek kell lennie, mint a fele. "Kritikussá válik a nők számára, ha a derék kerülete meghaladja a 88 centimétert" - mondja dr. Riedl. A férfiaknál sürgősen cselekedni kell, legkésőbb 102 centiméterrel. Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírtartalmát, egy ideig ne igyon alkoholt, kerülje a nagy étkezéseket és kezdjen el edzeni.

Következtetés a BMI-ről

A pánik nem mindig a nap sorrendje, ha meghaladja az ajánlott BMI értéket! Különösen akkor, ha más körülmények között élsz, végezz sokat súlyzós edzéseket, vagy küzdj vízvisszatartással hormonális okokból. Vagy a BMG szavakkal fogalmazva: „A versenyző sportolók, a testépítők, a terhes nők és a szoptató anyák súlya nem értékelhető a testtömeg-index alapján.” Ezzel szemben az alacsonyabb BMI nem ingyenes jegy. A nagyvonalú derékméret kiterjedt kockázatot is jelent - függetlenül attól, hogy milyen karcsú lehet egy számítási képlet szerint. Ha bizonytalan, keresse fel háziorvosát. Itt világosságot kap - a BMI-től függetlenül.