BMI • Számolja ki a testtömeg-indexét!
A testtömeg-indexet (BMI) a magasság és a súly alapján számítják ki. Segít felmérni a testsúlyát: Ha a BMI túl magas, ez azt jelzi, hogy túlsúlyos, ami számos másodlagos betegség, például cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek számára előnyös. BMI kalkulátorunkkal megtudhatja testtömegindexét - beleértve a normál testsúlyra vonatkozó tippeket és információkat.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Az orvosok a testtömeg osztályozásához a BMI-t (testtömeg-index) használják. A BMI mögött egy egyszerű képlet áll: a testtömeg kilogrammban osztva a magasság méterben (kg/m 2) osztva. A testtömeg-index eredményét azonban nem szabad a fizikai erőnlét figyelembevétele nélkül értékelni. Egy sportos férfi magasabb BMI-t fog elérni, mert az izomtömeg nehezebb, mint a zsír.
A zsír eloszlását (derék/csípő arány) szintén bele kell foglalni a BMI végső értékelésébe. Az anyagcserében aktív hasi zsír beburkolja a belső szerveket - a zsigeri zsír deopot túl nagy része veszélyesnek tekinthető, mert ez nagyobb mértékben növeli a szívroham és az arteriosclerosis kockázatát, mint a fenék vagy a csípő zsírlerakódása.
A testtömeg-index csak tájékoztató jellegű, és egyike a sok olyan tényezőnek, amely információt nyújt a fizikai egészségi állapotáról.
Dr. Szív/szakértői csapat
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a felnőttek optimális BMI-je 18,5 és 24,9 között mozog. Magasabb érték a túlsúlyt vagy a nagyon túlsúlyt (elhízás) jelzi - ez fontos tényező számos betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. A 18,5 alatti BMI-érték alulsúlyt sugall, ami súlyos egészségügyi következményekkel is járhat: A Az elégtelen táplálékbevitel miatti tápanyaghiány például fáradtsághoz, fokozott fertőzés iránti hajlamhoz és legrosszabb esetben szívelégtelenséghez vezethet.
A BMI kisgyermekeknél és serdülőknél
Gyermekek és serdülők számára a BMI a különböző növekedési fázisok miatt kevésbé értelmes, mint a felnőtteknél. Ezért a 0-18 éves korosztályban összesen 17 147 fiú és 17 275 lány magasságából és súlyából gyűjtötték. Ennek alapján hozták létre a fiúk percentilis görbéit és a lányok görbéit. A percentilis a századot jelöli. A 90. percentilis felett túlsúlyról, a 97. percentilis felett elhízásról lehet szó. A 10. és a 90. percentilis közötti gyermekek és serdülők súlya normális. Az orvosok feltételezik, hogy a beteg alulsúlyos a 10. percentilis alatt.
Alsúly: ha a skála túl keveset mutat
Az alsúlynak számos oka lehet, beleértve a genetikai hajlamot, a pajzsmirigy túlműködését, az étkezési rendellenességeket, például az étvágytalanságot, vagy a stressz vagy bánat miatti gyenge étvágyat. Ha a betegség az alacsony testsúly oka, orvoshoz vagy pszichoterapeutához kell tanácsot kérni. Tippek a hízáshoz, ha más okok miatt alulsúlyos, itt találhatók.
A forrástól függően az alsúly számai kissé eltérnek. A WHO becslései szerint a 18,5 alatti BMI-vel rendelkező felnőttek súlya túl alacsony. Az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsa (NRC) viszont életkor szerint osztotta az eredményeket:
19-24 év: alsúly, 19 év alatti BMI-vel
25-34 év: alsúlyú, 20 év alatti BMI-vel
35-44 év: alsúlyú, BMI 21 alatt
45-54 év: alsúlyú, BMI 22 alatt
55-65 év: alsúlyú, BMI 23 alatt
65 év felett: alsúlyú, BMI 24 alatt
Nem túl vékony, nem túl kövér: normális testsúlyhoz megfelelő
A normál súly annak a jele, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik és rendszeresen sportol - vagyis egészségesen él. De nem minden normális súly különbözik: a WHO általában a normál testtömegről beszél, ha a BMI 18,5 és 24,9 között van. Az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsa (NRC) viszont az életkornak megfelelően osztja az ideális BMI-t.
19-24 év: ideális BMI 19-24
25-34 év: ideális BMI 20-25
35-44 év: ideális BMI 21-26
45-54 év: ideális BMI 22-27
55-65 év: ideális BMI 23-28
65 év felett: ideális BMI 24-29
Az NRC publikációja szerint a 22 és 25 közötti BMI a legalacsonyabb halálozási arányhoz kapcsolódik, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A tanulmány szerint az optimális BMI a korral növekszik. Ennek egyik oka az, hogy betegség esetén egy kis zsírraktár előnyös a szervezet számára, hogy táplálkozhasson.
Túlsúly: Egyre több német túl kövér
A németek túl kövérek: pontosabban a Robert Koch Intézet tanulmánya szerint a férfiak 67,1 százaléka, a 25 év feletti BMI-vel rendelkező nők 53 százaléka túlsúlyos, más néven elhízás előtti. A testtömegindex szerint az átlagos német férfi túl kövér. BMI-je meghaladja a normális értéket, 26,7. Az átlagos nő szintén kissé túlsúlyos, 25,1-es BMI-vel.
Ezek a számok különösen ijesztőek, mert az elhízás (azaz a 30-nál nagyobb BMI) jelentős kockázati tényező olyan krónikus betegségek esetében, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a lipidanyagcsere rendellenességei. Az ízületi problémák kockázata a testsúly mellett is növekszik.
Az elhízásnak nem kell egészségtelennek lennie
A túlsúly azonban nem mindig túlsúlyos: Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az enyhén túlsúlyos emberek várható élettartama hosszabb, mint a normál vagy az alacsony testsúlyúaké. Ennek okai változatosak lehetnek: Az enyhén túlsúlyos emberek, akik egészségesen táplálkoznak és rengeteget sportolnak, egészségesebben élnek, mint a normál testsúlyúak, akik sok cukrot és zsírt fogyasztanak, nem végeznek fizikai tevékenységet és stresszesek. A test számára előnyös a túlsúly is betegség esetén, mert felhalmozódhat az energiatárolókból.
Elhízás - amikor a túlsúly miatt megbetegszik
Az elhízás - elhízásnak is nevezik - kóros túlsúly a 30-as BMI-től. Az elhízás számos betegség, köztük a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a lipidanyagcsere rendellenességei, a zsírmáj és a pszichoszociális problémák jelentősen megnövekedett kockázatával jár. A WHO a cukorral kapcsolatos betegségek 44 százalékát, egyes rákos megbetegedések 40 százalékát az elhízásnak tulajdonítja. A mozgásszervi rendszer elhízástól is szenved, ezért a túlsúly elősegíti az ízületek artrózisát. A német táplálkozási társaság tehát azt feltételezi, hogy az elhízás az egyik legnagyobb kihívás az egészségügyi rendszer számára a 21. században.
A DEGS-tanulmány (Study on Adult Health in Germany) szerint a férfiak 23,3 százaléka és a nők 23,9 százaléka elhízott, és ez a tendencia növekszik. 1998-ban a férfiak körülbelül 19 százaléka és a nők körülbelül 22,5 százaléka volt túlsúlyos. A tanulmány eredményei szerint jelenleg az elhízottak száma nő, különösen a 25-34 évesek körében. A kutatók ennek egyik okát abban látják, hogy ez a korosztály számítógépekkel, okostelefonokkal és szórakoztató médiumokkal nőtt fel, de ezt a gyakorlatot elhanyagolták.
Fogyjon egészségesen testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel
30 feletti BMI esetén egyedül az egészség kedvéért kell fogynia. Orvos vagy táplálkozási szakember nagy segítség lehet. Itt talál információkat a fogyásról, az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról.