BMI testtömeg-index vadon és vedával
A BMI évtizedek óta a testtömeg értékelésének leggyakoribb eszköze.
Ez egy durva iránymutatás, amelynek segítségével megállapítható a súly, figyelembe véve a magasságot és a nemet.
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása a következő képlettel történik:
A testtömeg kilogrammban osztva a magasság méterben kifejezve. Mivel ez a zsebszámológéppel nem túl egyszerű, a BMI számológépet felvettük a weboldalunk regisztrációs űrlapjába. Tehát automatikusan megkapja tőlünk a BMI számát.
Mit mond nekem a számom?
Ha 18,5 és 25,0 közötti számod van, akkor mi és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) feltételezzük, hogy normál testsúlyú vagy.
A 25,0 és 30,0 közötti BMI túlsúlyosnak tekinthető. Ha meghaladja a 30,0-ot, elhízásnak nevezzük. A 30,0 BMI-ből három különbséget tesznek az elhízás között. Ezeket elhízás I., II. És III.
Milyen következményei vannak egy 24,0 feletti értéknek?
A felfelé történő eltérésekkel, vagyis a 24,0-ról növekvő értékkel a kockázat is növekszik
- II. Típusú cukorbetegség
- magas vérnyomás
- a vér lipidértékeinek zavara
- a metabolikus szindróma.
Ez csökkenti várható élettartamát, különösen a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása miatt.
És ha a szám kevesebb, mint 18,0?
Ha a szám 18,5 és 17,0 között van, akkor kezdődik az enyhe alsúly. 17,0 és 16,0 között általában közepesen alulsúlyos, ennél alacsonyabb súlyú.
A következő tünetek jelentkezhetnek, ha Ön túlsúlyos:
- Csökkent anyagcsere
- csontritkulás
- Izom lebontás
- nem specifikus tünetek, például gyengeség, idegesség
- fokozott érzékenység a fertőzésekre
Egészséges életvitel érdekében, amelynek életereje időskorig érvényes, a számának a normál tartományban kell lennie. Kivételt képeznek a magasan képzett erősportolók.
Mivel a nők és a férfiak testalkatukban és izomtömegük százalékában is különböznek egymástól, a nőkre az alábbiak vonatkoznak: normál testsúly 19,0 és 24,0 között.
A férfiak esetében ez az érték normál testsúly esetén 20,0 és 25,0 között van.
Mit tehet, ha a BMI meghaladja a 24,0-et?
Mint tudják, a fogyás kulcsa az egészséges táplálkozás és a testmozgás keverékében rejlik.
Mivel azonban sok éven át gyakran hozzászoktunk ahhoz, hogy úgy étkezzünk, mint jelenleg, sok embernek nagyon nehéz megváltoztatni ezt a szokást. Aztán ott van a mindennapjaid. Lehet, hogy stresszes és komolyan benne van a munkájában. Időhiány miatt aztán olyan dolgokhoz folyamodunk, amelyek gyorsan kielégítenek bennünket. Ezek gyakran magas kalóriatartalmú snackek, édességek, zsíros ételek, sok kenyér és gyors szénhidrátok, például mindenféle fehér lisztből készült termékek.
Saját tapasztalatunk alapján tudjuk, mennyire fáradságos és nehéz lefogyni. Ha egy hétig folyamatosan távol álltam a kisebb bűnöktől, lemondtam az alkoholról és sportoltam, akkor gyorsan sikereket látok. De a kilók gyorsabban visszatértek, mint mentek. És néha még többet is.
Tapasztalataink szerint ezért csak az étrend hosszú távú megváltoztatása és a rendszeres testmozgás segít. Ha ma kezdeni szeretné, töltse le ingyen a mindennapi életre vonatkozó ájurvéda tippjeinket.
És ha tovább akar lépni, örömmel segítünk. Vessen egy pillantást a dobozainkba. Kiváló minőségű étrend-kiegészítőink 100% -ban természetesek és támogatják a szervezetedet ebben a folyamatban.
Az étrend megváltoztatása nagyszerű lehetőség, sokat az egészségére csinálni. Az átmenet megkönnyítése érdekében megvan a 12 hetes Jobb étkezők online tanfolyam fejlett.
Mikor van kifinomult tanfolyamunk az Ön számára?
Amikor először látja a jeleket rosszul érzi magát vagy hiányzik az energia, ideális alkalom arra, hogy az étrend megváltoztatásával támogassa egészségét.
Vagy betegség alatt vagy után, hogy erősítse egészségét. Mint Milou, aki az étrendjét megváltoztatta, miután mellrákban szenvedett, ahogy ezt a tanfolyamon leírjuk.
Ha remekül teljesítesz, és te is Megelőzés olyat akar tenni, hogy az minél tovább maradjon.
Itt megtudhatja, mit tehet az Ön számára a Jobb Eaterek online tanfolyam.
Ez nem diéta, hanem alapvető döntés az egészséged érdekében!