Bob Diana, a (z) 10 oldal 2. oldalának szerzője
És akkor nekem szólnak a vészharangok - de valami!
Mert amit utána látok és amit tapasztalok, az valóban lassan befolyásol. Mi ez a jóga, mit tehet, és miért gondolják az emberek, hogy ha „jógáznak”, az bármilyen formában elegendő lehet?
Ez veszélyes, csak rossz.
A hiperflexibilitás jelenti a legkevesebb problémát.
Mi is a jóga valójában?
Tehát valójában a jóga tisztán spirituális út volt, amelynek fő célja a megvilágosodás meditáció útján történő keresése volt. A sok ászana csak az idő múlásával jelent meg. Elsődleges célja a test megerősítése és mozgósítása oly módon, hogy az a meditáció ülésén hosszabb ideig a lehető legtünetek nélkül ülhessen - pl. B. Lótusz helyzet - elidőzhet.
Amit hiányolok:
Oké - talán megérintheti a lábujjait -, de ez nem elég ahhoz, hogy egészségesen megöregedjen. Erőre és kitartásra éppúgy szükség van, mint a mobilitásra - ami a rugalmassággal ellentétben egészen másképp működik.
Tanulmányi helyzet:
2009-ben a kutatók a testművészet kockázataival foglalkozó nagy tanulmányban először felmérést készítettek a jógaoktatókról, a jógaterapeutákról és az egészségügyi szakemberekről. Az eredmény, amelyet a "International Journal of Yoga Therapy" publikált, számos jógaszakértő megalapozását támasztja alá: A helytelen ambíció jelenti a legnagyobb veszélyt, ezt követi a rossz útmutatás és a helytelen technika. A nyak, a hát alsó része, a váll, a csukló és a térd a leggyakoribb sérülés.
„A jóga jó fizikai állapotú embereknek szól. Vagy terápiásán alkalmazható. Ellentmondásos, de valójában nem szabad a nagyközönség számára használni. "
A nyak és a hát alsó része különösen érintett: "A nyaki és az ágyéki gerinc erősen meg van terhelve a mindennapi életben" - mondja Klaus Völker, a Münsteri Egyetemi Kórház Sportorvosi Intézetének vezetője. „Az ágyéki gerinc például gyakran mutat kopás jeleit az élet második évtizedében. Túlzott vagy helytelen betöltés esetén előfordulhat, hogy egy lemezt összetörnek vagy az alkatrészeket kiszorítják. "
A jógát a megújulás és a gyógyulás szinte csodálatos eszközeként írják le a bhakták körében, akik mindig felhúzott szőnyegüket hordják. Ünneplik képességét, hogy megnyugodjon, meggyógyuljon, energiát adjon és megerősödjön. És sok minden igaznak tűnik: A jóga csökkentheti a vérnyomást, aktiválhatja az antidepresszánsként ható enzimeket, sőt javíthatja a nemi életedet.
Személy szerint én is örömmel érzem magam minden foglalkozás után.
Az első jelentések jóga sérülésekről évtizedekkel ezelőtt jelentek meg, és a világ egyik legelismertebb folyóiratában jelentek meg - többek között a Neurology, a British Medical Journal és az American Medical Association folyóiratában. A problémák a viszonylag könnyű sérüléstől az állandó fogyatékosságig terjedtek. Az egyik esetben egy férfi hallgató úgy döntött, hogy fokozza jógagyakorlatát. Órákig függőlegesen ült a sarkán, „Vajrasana” néven ismert térdelő helyzetben. Hamarosan nehezére esett a járás, a futás és a lépcsőzés.
Vajrasanában ülve idegesség zsibbadt. Az orvosok számos hasonló esetet rögzítettek, és a betegség még a saját nevét is megkapta: "Jóga lábcsepp".
A Yoga Journal szerkesztője, Kaitlin Quistgaard leírta, hogyan szerzett egy szakadt rotációs mandzsettát egy jógaórán. "Megtanultam, hogyan gyógyulhat a jóga" - írta. "De láttam azt is, hogy a jóga hogyan lehet káros - és ezt hallottam sok más jógitól is."
Ilyen nem történhet
Aki jógával kezd, annak előzetesen tisztában kell lennie azzal, hogy a jóga igazi sport (lehet), és nem trendi wellness relaxációs módszer. És mint bármely más sportág, sérüléseket is okozhat, ha nem megfelelően hajtják végre.
A második döntő tényező a jó útmutatás. A „jógaoktató” kifejezés nem védett, bárki így hívhatja magát egy hétvégi tanfolyam után.
Amire figyelhet
A jó tanárnak meg kell kérdeznie diákjait a korábbi betegségekről, és figyelembe kell vennie fizikai állapotukat. Látnia kell a kezdőknek szóló tanfolyamot is. De akkor semmi sem akadályozza a sikeres jógaórát.
Néhány ászanát is használok az edzéseim során, és hiszek a jógában is - ha helyesen használják és tanítják. Ha azt veszi észre, hogy elakad, ha mindig ugyanazt csinálja, mint a rutinja - ha fájnia kell, ha nincs további "erőfeszítése" az életében, akkor változtasson ezen!
De a jóga mint ürügy, a jóga mint edzés egyszerűen nem elég. Örülök, hogy többet csinál. Mozogj - de helyesen!
Ha úgy érzi, hogy többet szeretne tenni - másképp edzeni -, akkor vegye fel a kapcsolatot velem.
Tedd magad ide a naptáramba, és megbeszéljük céljaidat, és hogyan érheted el azokat.