Bocsánatkérésed a hülyeségek fogyasztásáért és az egészséges fitt nő étkezési megoldásai
És az a tény, hogy gyengébb leszel, hogy vékony lábad vagy darázs derekad lesz, még csak nem is a legfontosabb előny, amelyet az egészséges étrendből fogsz kapni. Ne felejtsd el: több energiát a nap folyamán, több lelkesedést a családdal, szeretteivel töltött időre, több vitalitást, több erőt a munkára való koncentrálásra, következetességet és elszántságot a sportolásra, valamint a szabadidődbe való tevékenységek beillesztésére szórakozás ... és a lista folytatódik.
Felsoroltam a 4 étkezési szokást, amelyekről le kell mondanod, és a cikkben megtudhatod, mit kell abbahagynod, ha vékonyabb akarsz lenni, maradni vagy vigyázni az egészségedre. Ezen kívül elmondtam, hogy mit tehet és mit fogyaszthat naponta, és nem egy, nem kettőt, hanem 50 módszert adtam a fogyáshoz, hogy megkapja azt az alakot, amelyről álmodik.
Nincsenek bonyolult tippek, mágikus megoldások és nehézkes technikák. Vannak egyszerű, ésszerű megoldások, amelyek ha egyenként alkalmaznák és apránként megvalósítanák a jelenlegi életmódot, akkor sikerülne elérni azt az álomtestet, amelyről mindig is álmodtatok.
De hiába van minden a szádban, és hiába olvasod el, mit tehetsz az egészséges táplálkozásért, ha az elméd tele van okokkal és kifogásokkal, hogy folytassd a hülyeségeket.
Íme a leggyakoribb kifogások, amelyeket hallok, és azok a megoldások, amelyeket fontolóra veszek:
1) „Egész nap úton vagyok, és nem találok egészséges ételt. "
Ez az egyik "kedvenc" kifogásom. Hadd kérdezzek valamit: Tud-e venni két perecet, és betenni a táskájába?… Tud-e venni egy háromszög alakú szendvicset a dobozba későbbre? ... Tud-e csomagolt hasábburgonyát venni az irodai asztalhoz? …… És mi akadályozza meg abban, hogy otthon minőségi ételt főzzen, rakott rakodóba rakja és későbbre magával vigye?
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Tisztában vagyok és tudom, hogy az egészséges harapnivalók városban való elfogyasztására szinte nincs lehetőség, és ezért, amikor tudom, hogy egész nap elmegyek, és nem lesz honnan vennem valami egészségeset, felkészülök Ételt viszek magammal.
Nem ertem. Miért lenne ok, ha szarvat, szendvicset szedne, vagy lenyelne valami hülye shawormát a kezéből, de szégyellné, ha kivesz egy rakott tésztát egy finom steakkel és néhány zöldséggel? Az, hogy eddig megszokta, még nem jelenti azt, hogy ez a helyes út! És ha félsz: Mit fognak mondani az emberek, amikor meglátnak engem otthoni étellel? akkor őszintén szólva megérdemli a sorsát.
Az egyetlen különbség a fenti két helyzet között az, hogy az egészséges ételek hosszabb ideig jóllaknak, táplálják a testedet azzal, amire szüksége van, segít javítani az egészségedet (és nem rontja el) és ezen felül. ez segít elérni fizikai céljait. Win-win-win.
Éppen ezért, ha valóban karcsúbb alakra és egészségesebb testre vágysz, már nincs jogod hivatkozni erre a kifogásra, és továbbra is kaotikusan étkezni. Az ételkészítés a megoldás!
2) "Túl drága az egészséges táplálkozás."
Őszintén szólva, ez az egyik oka annak, hogy támogattam a múltban… és igen. Ha te vagy az a nő, aki havi 750 RON-ot keres, valakivel bérel, és még mindig segítenie kell a szüleit, akkor igen, nehezebb egészségesen étkezni. De mivel feltételezem, hogy egy ilyen nő nem engedheti meg magának, hogy számítógépe legyen, nincs pénze havi internetes előfizetés kifizetésére, és nincs ideje olvasni a Fit Woman-t, nem szólok e közönség mellett.
Hadd magyarázzam el, milyen ez a drágám. Velem fordul elő, hogy sorban állok a szupermarketben a szalagon lévő vásárlásokkal, és szemügyre veszem az előttem haladó vásárlásait. Számomra a naptól függetlenül, az évszaktól és a hangulattól függetlenül megtalálható: sok zöldség, a lehető legváltozatosabb és színesebb, legalább 2féle hús, tojás, földimogyoró, avokádó, gyümölcs, és ritkán sajt vagy tejtermék. A kategóriák állandóan ugyanazok, csak a termékek különböznek egymástól. Ehelyett az előttem lévő nőnél láthatja: sok kenyér, legfeljebb rakott hús, gyümölcsjoghurt, eredménytelen joghurt, krémkolbász, margarin, esetleg uborka, konzerv pizza, napraforgóolaj, sült földimogyoró, sütik, fitnesz gabona, majonéz.
Ha megkérdezi mindannyiunkat, hogy mennyibe kerülnek a vásárlásaink, akkor nagy valószínűséggel ugyanazt az értéket fogjuk megmondani: valahol 100-120RON-on. És ne felejtsd el, hogy friss, tápláló ételeket vettem adalékok, hidrogénezett zsírok és ízfokozók nélkül, az előttem lévő nő pedig éppen az ellenkezőjét vásárolta.
Reggelire megeszek 2 főtt tojást, retekből és kaliforniai paprikából készült salátával, és az a hölgy 2 krémkolbászt fog enni majonézzel és kenyérrel. Vegye figyelembe, hogy hosszú távon egészségesebb és vékonyabb lesz.
Ha úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás polip, harcsa, fekete kaviár és hasonló dolgok fogyasztását jelenti, akkor ez mindenképpen sokba fog kerülni. De ésszerűen vásárolhat egészséges, tápanyagokkal és vitaminokkal teli ételeket, függetlenül attól, hogy a szupermarketben vásárol, vagy tárgyal a piacról.
Ezt pedig hosszú távon ne felejtsük el Az egészséges táplálkozás befektetés az egészségedbe, és ennek prioritást kell élveznie az Ön számára.
3) „Nincs időm főzni. "
Valahányszor meghallok valakit azzal az ürüggyel, hogy nincs ideje főzni, kíváncsi lennék, hogy ugyanúgy szenvedek-e, vagy valóban keresnek-e kifogásokat lustaságuk igazolására?! Ne feledje: 9-6-ig van munkám, heti 3 alkalommal edzek, írok a blogra, számtalan fitneszcikket olvastam, reggeli csíkozást végzek, minden nap 15 percet olvasok (az órában), tisztán és rendben tartom a házat és van időm 5 vagy 6 napot főzni hetente…
Nem állítom, hogy különleges tulajdonságokkal rendelkeznék, vagy hogy "erősebb" lennék, mint te, de azért képes vagyok ilyen egyensúlyt fenntartani és friss ételeket főzni szinte naponta, mert nem gondolok másra. Egyszerűen prioritás számomra az egészséges étkezés, tele tápanyagokkal, amelyek táplálják a testemet és energiát adnak arra, hogy megtegyem, amit elhatároztam.
Igen, egyetértek azzal, hogy Ön bizonyos időszakokat él át, amikor valóban nincs ideje főzni, de ezek az időszakok nem igazán mindennaposak. És igen, tudom, hogy ha van még egy gyermeked, akkor még kevesebb időt találsz az egészséges étkezés elkészítésére, de éppen ezért az a tény, hogy anya vagy, az egyik legfontosabb oka a szervezésnek. ideje biztosítani, hogy tápláló, egészséges házi ételeket tápláljon családjának.
Ha úgy gondolja, hogy a főzés egyenértékű a divatos ételek elkészítésével, amely sok órát vesz igénybe, akkor megértem, miért tartja lehetetlennek a misszió főzését. De ahogy már számtalanszor mondtam, az egészséges táplálkozás egyszerű termékekre és valódi ételekre (zöldségek, tojás, hal, gyümölcs) kapcsolódik. receptek fény.
Végül is a világon minden ideje van arra, hogy sorban álljon a shaormerie-ben, vagy megvásárolja az ebédjét a Mc'Drive-ban, van ideje menni az étterembe, hogy megvárja a salátát, de nincs 10 perce, hogy néhány zöldséget felvágjon, megkötözze néhány tojással, és dobja őket a sütőbe. Csak kapcsolja be a sütőt, és a következő 10 percben szabadon csinálhatja, amit csak akar, miközben ételeit a sütőben sütjük. …. Óóóó, ezért szeretek sütni.
Ha csak annyit mondasz, hogy "nincs időm főzni", és nem hagyod abba, hogy elemezd a helyzetet és magukat a tényeket, akkor csak kifogásokat keresel.
Egy nő, akinek vannak céljai és prioritásai, MINDIG VAN IDŐ! Mi van a többi dologgal, amit csinálsz? Hogyan sikerül mindig időt találni rájuk az elfoglaltságában?
Ha az egészséges táplálkozás az egyik cél, amelyet valóban elérsz, akkor biztos vagyok benne, hogy minden "nem tudok", "lehetetlen", "nincs időm főzni" megoldást találsz.
Kaotikus életmódot folytat. Nem látja a vállalkozását, mindig telefonál, randevúkon tartózkodik, és nem engedheti meg, hogy a barátok új állapotra várjanak a Facebookon. Feltételektől, körülményektől vagy kényelemtől függetlenül, amíg arra törekszik, hogy fitt, szép, erős és egészségesen élvezze ezt az életet, keressen több megoldást és kevesebb kifogást.