Bocsásson meg magának - Kognitív viselkedésterápiás folyóirat
A terápiás tanfolyam a szociális fóbiám miatt.
Főleg, hogy nem öltem meg és nem sérültem meg senkit: adósságokat kötöttem, senkit nem veszélyeztettem. És még kaszinó vagy versenyek közben sem tettem meg. Csak hibáztam, elhittem, amit a szorongásaim mondanak nekem. Ez hiba és nem hiba, mert nem tudtam, hogy másképp is tehetnénk.
Ezért elgondolkodtam azon, mi lehet az, ha megbocsátasz magadnak, és szövegeket kerestem, hogy elolvashassam a nyomokat.
Két érdekesnek találtam.
Az egyik egyfajta Wikipedia-cikk, a másik egy keresztény oldalról származik.
Mindkettő érdekes elképzeléseket hoz.
Az első cikkhez:
„Olyan állapotban élni, ahol az ember képtelen megbocsátani, sok energiát igényel. a sebezhetőségedtől való félelem folyamatosan elárasztja, dühében ég a szenvedése forrása, és folyamatosan szomorúságban, fájdalomban és bűntudatban él. "
"Soha ne felejtsd el, hogy a megbocsátás nem jelenti a felejtést. Jogod van tanulni és tapasztalataidon keresztül vezetni magad. A cél az, hogy hagyja félre a neheztelést és a szemrehányást önszabályozó, amelyek kísérik a múlt emlékezését. "
"És ha a perfekcionizmus miatt túlságosan kemény vagy magaddal szemben, akkor olyan helyzetbe kerülsz, amikor az önbocsánatot nagyon nehéz megadni, mert úgy fog kinézni egy alacsonyabb szintű én elfogadása."
"a megbocsátás a tudatosság folyamata, amelyben továbbra is emlékezel a történtekre: nem leszel hirtelen engedékeny, és elkezdesz valami "rosszat" valami "jónak" tekinteni."
"Ez teljesen elfogadható mondani: "Nem vagyok büszke arra, amit tettem (vagy arra, hogy hogyan tegyem le magam), de előrelépek az egészségem, a közérzetem és a körülöttem lévő emberek érdekében." Egészséges ezt kijelenteni, és ez lehetővé teszi, hogy megtörje az önpusztítás körforgását, amelybe beleesett, miközben nyíltan felismeri a hibát, és kifejezi szándékát, hogy kijavítsa. "
"Az önelfogadás, mint a megbocsátás technikája, lehetővé teszi, hogy felismerje, hogy jó ember vagy, még a hibáival is. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a hibákat, vagy megpróbálja abbahagyni önmagának fejlesztését, hanem azt, hogy értékeli ezen elemek felett és ne hagyja, hogy hibái lelassítsák az életét. "
A másodikra, a "szent víz betűtípusa" oldal ellenére (kár, hogy bűnről beszél, és nem tévedésről):
"Azok jellemzői, akik nem bocsátanak meg maguknak:
ÖNBÜNTETÉS. Ha azt akarja, hogy büntetést kapjon az a személy, aki megsértette, az a gonosz szellem jele. Pontosan ezt tesszük magunkkal, amikor kitartunk az önmarasztalás mellett. Minden reggel bűntudat vár ránk, és automatikusan felvesszük, mint egy hátizsákot, amelyet egész nap cipelünk. A múltbeli hibáink minden egyes mentális emlékeztetésével újra átéljük a fájdalmas és megalázó érzelmeket. amelyek a régi bűneinket kísérik. [. ]
ELKERÜLÉS. Az emberi lények elsajátították a bűntudatuk elkerülésének művészetét anélkül, hogy valóban szembesülnének vele. Néhányan megpróbálják elfojtani érzéseiket olyan egészségtelen vagy túlzott magatartásokkal, amelyek megkönnyebbülést ígérnek: az alkohol, a drogok, a bulimia, az anyagi javak felhalmozódása, a túlzott szórakozás vagy a tiltott kapcsolatok csak néhány. Mások azzal töltik el elfoglalt életüket, hogy túlterhelik a menetrendjüket és hosszú órákat dolgoznak. [. ]