Body Pump A leggyorsabb módja annak, hogy mobil formában legyen
A világ leggyorsabb fogyásának titkainak megismerése érdekében beszéltem Peter Ambjorn-nal, a World Class Romania - exkluzív partner Les Mills Romániában termékmenedzserével.
A Body Pump koreográfiáját szakemberek gondosan tanulmányozták, a mozgások hosszú értékelések után jöttek létre, és lehetővé teszik, hogy kortól függetlenül gyakorolhassa - mondta Peter Ambjorn a Business24-nek adott interjúban .
Kezdőként meséljen többet a BodyPump edzésekről. Milyen gyakorlatok jellemzőek ezekre az edzésekre?
A Body Pump az egyik legösszetettebb edzés, amelyet WorldClass Romania központjainkban, de világszerte is folytatunk.
A WorldClass Romania egyedülállóan rendelkezik a svédországi Les Mills Nordic koncepciójával. Ez azt jelenti, hogy az igazi Body Pump gyakorlatokat csak a romániai WorldClass központokban találhatja meg.
A képzés 10 különböző szakaszra épül, négy és hat perc közötti zenére és gyakorlatokra.
A szakaszok: bemelegítés, lábak (térdelés különböző helyzetben és különböző ritmusban), mellkas, hát, tricepsz, bicepsz, lábak (ugrás, álló vagy dinamikus), váll, has, majd lazítás és nyújtás.
E gyakorlatok elvégzéséhez használjuk a lépésdobozt, a súlyzót, az egyszerű súlyokat és természetesen a saját testsúlyunkat.
Melyek a legkeresettebb izmok a Body Pump edzésen?
Nem tudjuk megmondani, hogy mire irányul egy bizonyos izom ebben a képzésben. Minden nagyobb izomcsoporton dolgozunk, és három havonta változtatjuk a gyakorlatokat. A technika célja az izmok edzésének különböző módjai, valamint új szögek és típusú mozgások megtalálása.
Öt percre összpontosítunk egy izomcsoport minden szakaszára: ez alatt az idő alatt az edzés kiválóan edz, erőt és kitartást generál a test adott területére.
Milyen hatásai vannak ennek a képzésnek?
Minden oktatónk a legmagasabb színvonalon van kiképezve, és mindegyiknek engedélyt kell szereznie a tanfolyamok oktatása előtt. A BodyPumpról Les Mills azt állítja, hogy "a világon a leggyorsabb formában lenni".
A Body Pump segítségével edzésenként 470 és 550 kalória között éget el, dinamikus gyakorlatokkal, például térdeléssel, ugrással és más hasonló gyakorlatokkal növelheti izomtömegét, erejét és állóképességét, de növeli a csontsűrűségét is.
Bárki részt vehet ezeken a képzéseken?
A Body Pump mindenki számára készült. Eldöntheti, hogy növelni szeretné-e a rúd súlyát, vagy ha rosszabb napja van, akkor lefogyhat, hogy normálisan folytassa a gyakorlatokat.
Ha nemrég tért vissza a nyaralásból, vagy fizikai állapotban van, csak annyit kell tennie, hogy elmondja az oktatónak, aki tanácsokkal segít és alternatív gyakorlatokat talál az Ön számára.
A programot több mint 25 éve fejlesztik és kutatják, és Les Mills garantálja a képzés 100% -os biztonságát, ha a hallgató szorosan követi a programot.
A Body Pump 82 egyes programjait orvosok, gyógytornászok, zenészek és koreográfusok kutatták három hónapon keresztül.
A tanfolyamot ezután egy kis csoporton tesztelték, hogy elkerüljék a kockázatokat.
A program egy kisebb központban indult, részletesen elemezve.
Mire a Body Pump megérkezett központjainkba, már egy éve kutatták. Tehát az edzés nagyon biztonságos.
Bármely életkorban gyakorolhatja ezt az edzést?
A Body Pump bárki számára alkalmas edzés 16 éves kortól kezdve. Legidősebb ügyfelem 76 éves volt. Nagyon szerette a zenét, és minden tanfolyam után sokkal jobban érezte magát.
Ebben az esetben a képzés karbantartás céljából jött létre.
Milyen gyorsan éri el a kívánt fizikai megjelenést a Body Pump edzéssel?
Minden test különbözik, és az eredmények implicit módon másként jelennek meg. A legfontosabb azonban az oktató tanácsainak meghallgatása és követése.
Ha nem tartja be ezeket a tippeket, akkor az elvégzett munka 50% -át elveszítheti, a fejlődés elégedettsége nélkül, és csak nagyon erős stagnálási állapotot kap.
Hetente két vagy három Body Pump edzést ajánlok az eredmények gyors megvalósításához.
Ha más edzéseket követ az edzőteremben, kerékpárral vagy egyéni edzéssel, akkor nagy valószínűséggel gyors eredményt ér el, és nem kell hetente kettőnél több Body Pump edzés.