BodyChange Shake Receptek Rázd meg magad vékonyan! PDF ingyenes letöltés
10WBC teljesítményű jeges kávé 1 vaníliás földimogyoró turmix 2 uborka rázás 3 gyors sárgarépa rázás 4 rázás keksz 5 rázó gofri 6 gyümölcs és tej modul NEXT eper rázás 7 kakaó turmix 8 gyümölcs turmix 9 banán turmix 10 Berry Dream 11 Pan Shakes 12 BodyChange Shake Receptek Rázd meg magad karcsúan!
A receptkategóriák 10WBC gyümölcs-tej modul KÖVETKEZŐ Ezek a receptek következetesen a fogyásra vonatkozó ajánlásainkon alapulnak. Élvezheti ezeket a recepteket edzés után. Amint elérte a kívánt súlyt, ezeket a recepteket elsősorban reggelire szánják, hosszú távú étrendváltás céljából. Minden receptben a megadott mennyiségek két adagra vonatkoznak. ÉREZD JÓL MAGAD!
Power Iced Coffee 4 ek shake powder 1. Készítse elő a kávét, hagyja kihűlni vagy hagyja lehűlni jégkockákkal. 2. Öntsön kávét egy shakerbe, adjon hozzá 4 evőkanál shake port és fahéjat, majd alaposan rázza össze. 3. Öntsön egy pohárba, és élvezze jégkockákkal. 300 ml kávé jégkocka némi fahéj Tipp: Ideális egy gyors nyári reggelihez vagy egy finom frissítőhöz! 1
Vanília-mogyoró rázás 4 evőkanál Rázópor 1. Tegye a mandulatejet és a vizet a turmixgépbe. 2. Adjon hozzá 4 evőkanál shake port és 1 evőkanál cukrozatlan mogyoróvajat, és alaposan keverje össze. 100 ml cukrozatlan mandula tej 100 ml víz 1 evőkanál cukrozatlan mogyoróvaj 2
Uborka turmix 1. Mossa meg az uborkát, vágja kb. 1 cm vastag szeletekre, tegye a turmixgépbe, és keverje addig, amíg nem marad darab. 2. Feldolgozza a gyömbér darabját péppé egy reszelőn, majd tegye bele a keverőbe a többi hozzávalóval és erőteljesen keverje össze. ÖSSZETEVŐK 4 evőkanál rázópor 200 g uborka 100 ml víz 1 kicsi. Db. Gyömbér ½ teáskanál só 1 csipet bors ½ teáskanál kapor citromlé ízlés szerint 3
Gyors sárgarépa rázás Öntsön 4 evőkanál rázóport, a sárgarépalevet és a citromlevet ízlésének megfelelően egy rázókamrába, és alaposan rázza össze. ÖSSZETEVŐK 4 evőkanál shake por 200 ml cukrozatlan sárgarépalé (méz, cukor és édesítőszerek nélkül) Citromlé ízlés szerint Tipp: Nagyon gyors és ideális útközben! 4
Rázzon kekszet 4 tojással (vagy 4 tojásfehérjével) 1. Válassza szét a tojásokat. A tojásfehérjét keményre verjük, és behajtjuk a rázóport. 2. Helyezze részletekben a sütőpapírra. 3. Az előmelegített sütőben kb. 170 percig sütjük kb. 20 percig. 4 evőkanál rázópor 5
Gofri rázása 1. A dekoráció kivételével minden összetevőt alaposan összekeverünk. 2. Ezután a gofrisütőben megsütjük a tészta mennyiségét. 2 megfelelő fehérjés gofrit készít. 3. Végül tálaljon minden gofrit egy szelet citrommal és egy kis vaníliával a darálóból. ÖSSZETEVŐK Tészta: 4 evőkanál turmix 2 tojás 2 evőkanál szénsavas víz 50 ml kókusztej 1/2 teáskanál fahéj Kevés citromlé Dekoráció: 2 citromszelet egy kevés vanília a malomból 6
Strawberry Shake 4 evőkanál shake por 1. Mossa meg az epret, és tegye a turmixgépbe. 2. Adjon hozzá 100 ml teljes tejet és 4 evőkanál rázóport, és erőteljesen keverje össze. 100 g eper 100 ml teljes tej 7
Kakaó rázás 4 evőkanál Rázópor 1. Tegyen teljes tejet a keverőbe. 2. Adjunk hozzá 4 evőkanál shake port, egy kevés fahéjat és egy szintes evőkanál sütőkakaót (cukrozatlanul) és alaposan keverjük össze. 250 ml teljes tej kevés fahéj 1 evőkanál kakaó (édesítetlen) 8
Gyümölcsrázás 4 evőkanál shake por 1. Tegyen mandulatejet és teljes tejet a turmixgépbe. 2. Adjunk hozzá 4 evőkanál shake port, fagyasztott bogyókat és 1 teáskanál mogyorót, és alaposan keverjük össze. 100 g fagyasztott bogyókeverék 100 ml cukrozatlan mandulatej 100 ml teljes tej 1 teáskanál mogyoró 9
Banánrázás 4 evőkanál shake por 1. Tegyen teljes tejet a turmixgépbe. 2. Adjon hozzá 4 evőkanál shake port és 1 banánt, és jól keverje össze. 1 banán 100 ml teljes tej 10
Bereren-Traum 4 evőkanál shake por 1. Keverjünk hozzá 4 evőkanál shake port a joghurtba. 2. Mossa meg a bogyókat, és adja hozzá a joghurthoz. 3. Változatként, ha több ideje van: Tegye a joghurtot fagyasztóba kb. 30-60 percre - álom! 125 g natúr joghurt 1 marék bogyó 11