Bodyflex - divatos torna fogyáshoz
Ismeretes, hogy az ember nem élhet oxigén nélkül, és az is kiderült, hogy oxigén nélkül lehet fogyni. Az oxigénhez kötődő zsírmolekula lebomlik, és így következik be a fogyás. Az amerikai Greer Childers és orosz támogatójuk, Marina Korpan úgy döntöttek, hogy ezt a funkciót használják, hogy gyorsan szép testet kapjanak ráncok nélkül.
Kifejlesztettek egy speciális "Bodyflex" nevű légzőgyakorlatot, amely, ha hisz nekik, segít gyorsan extra centimétereket dobni a gyomrában és a csípőjén. És végül, ami a legfontosabb, csak napi 20 perc szükséges a fogyáshoz, miközben nem igényel semmilyen étrendi korlátozást. Maga Greer állítólag mindössze egy hónap alatt 50-ről 42-re zsugorodott.
Mi a Bodyflex?
Egyszerűbben fogalmazva: a Bodyflex egy légzőgyakorlat egyszerű gyakorlatokkal kombinálva. A rekeszizom légzésén alapul, vagyis a gyomor légzésén. Figyelje meg, hogy a kisgyermekek és a férfiak hogyan lélegeznek be - amikor belélegzik, a has felfújódik, és amikor kilélegeznek, az leereszt. Úgy gondolják, hogy az ilyen légzés előnyösebb, mivel a test több oxigént kap, és masszírozzák a belső szerveket. Mi nők gyakran lélegezünk a mellünkkel, ami azt jelenti, hogy „felszínesen”. Marina Korpan megerősíti, hogy a légzési stílus "Belly" -re változtatásával karcsúbbá, szebbé és fiatalabbá válhat néhány hét alatt.
Először is, csak próbáljon lélegezni a gyomrából. Álljon vagy üljön úgy, ahogy akar, egyik kezével a mellén, a másikkal a gyomrán. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és felfújja a gyomrát, mint egy lufit. Győződjön meg arról, hogy a mellkasán lévő kéz nem mozog. Ne hagyja, hogy a mellkasa lélegezzen. Lélegezzünk ki (szintén a szájon keresztül), ürítsük ki teljesen a gyomrot, és húzzuk a bordák alá. Ez a "hasi légzés".
Most beszéljünk közvetlenül a légzésről és a mozgásról. Kiinduló helyzetben (álló, fekvő vagy ülő helyzetben) mélyen és mélyen lélegezzen be az orrával, töltse fel a tüdejét és a gyomrát levegővel, majd csövekkel hajtsa össze az ajkait, mintha gyertyát fújna és kifújná a gyomrot. ki akar üríteni. Ezután élesen lélegezzen be, fújja fel a gyomrát, és gyorsan és élesen lélegezzen ki a száján keresztül, miközben önkéntelenül olyan hangot ad ki, mint a "HA!" És a kilégzés után húzza meg a gyomrát a bordái alatt, és szorosan csukja be az ajkait. Körülbelül 8 másodpercig ki kell tartania ebben a helyzetben. A gyakorlatokat ebben az időben hajtják végre. Ezután vegyen egy mély levegőt, lazítson és ismételje meg a komplexumot. Ez a légzés eleinte nehéznek tűnik, de néhány alkalom után megszokja.
A Bodyflex gyakorlatok célja a zsírok megszabadulása minden területen. Összesen 12 gyakorlat van a lábak, a karok, a mellkas és a gyomor számára. Minden gyakorlatot háromszor kell elvégezni, statikusak - vagyis szélsőséges esetekben a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszíteni az izmokat, és 8 másodpercig így kell tartaniuk.
Példaként megadom az egyik hasi gyakorlatot. Feküdjön a földön hajlított térdekkel, végezzen belégzési-kilégzési-belégzési-kilégzési légzési ciklust, húzza be a gyomrát, emelje fel mindkét törzsét, emelje karjait a mennyezet felé, a hasizmok nagyon megfeszültek, tartsa tartsa a készüléket 8 másodpercig, majd lazítson és lélegezzen be.
Tedd még 2x, és ugorj a következő gyakorlásra. Nincs szünet a halmazok között. A komplexum olyan nyújtó és erőgyakorlatokat tartalmaz, amelyek az összes fő izomcsoportot magukban foglalják. Minden nap 20 percig kell tennie, lehetőleg éhgyomorra vagy étkezés után 2-3 órával, hogy a gyomor könnyebben visszahúzódjon.
Hogyan működik a Bodyflex?
Most beszéljünk a Body Flex mágikus tulajdonságairól. Az alkotók azt mondják, hogy a test mély lélegzéssel oxigént kap, kilélegez, megszabadulunk a bomlás és az anyagcsere termékeitől (ezektől a nagyon szörnyű méreganyagoktól), miközben visszatartjuk a lélegzetünket, gyakorlunk és ezen a ponton felhasználjuk a korábban megszerzetteket Oxigénzsírok azon a területen, ahol pótoljuk. Hát nem varázslat? Lélegezünk, tonizáljuk a hasizmokat, és két-három hét múlva lapos gyomrot kapunk. A pletykák szerint akár 10 kg-ot is leadhat egy hónap alatt. Ez azt jelenti, hogy ha napi kevesebb mint fél órát gyakorol, és nem tartja nyilván az étrendjét, akkor akár egy hónap vagy még kevesebb idő alatt is balerina lehet.
Ez a technika önmagában nagy érdeklődést váltott ki, mivel nincs szükség futásra, súlyzók emelésére vagy a vacsora elutasítására. Ja, és még egy dolog - számításaik szerint egy óra óra 3500 kalóriát éget el, és 20 perc alatt közel 1000-et veszít. Ez majdnem kétszer annyi, mint a futás.
De mi is ez valójában?
Valójában a Body Flex csak torna, ami általában nem rossz, de a hatások erősen eltúlzottak. Igen, testmozgással hangot adhat az alakjának, csökkentheti a derékvonalát, és megszokhatja a gyomor tónusát. Az étrend és a további fizikai aktivitás módosítása nélkül lehetetlen lenyűgöző eredményeket elérni. És nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az energiaköltségek ilyen magasak, és hogy az oxigén intelligenciával rendelkezik, és pontosan oda megy, ahol szükség van rá. Ezért nem szabad hinni a torna csodálatos tulajdonságaiban. Inkább türelmes és dolgozni magadon, és ne várni a csodákat.
Bodyflex a gyakorlatban.
Edzőként ennek a rendszernek megfelelően edzettem. A légzési technika elsajátítása közben, amikor hirtelen belélegeztem és kilégeztem, negatív érzéseket tapasztaltam a gyomorban (rendszeresen gyomorhurutom volt). Egy másik dolog lehetséges szédülés, miközben visszatartom a lélegzetemet. Maguk a gyakorlatok nem rosszak, és ha helyesen hajtják végre, akkor jelentős stresszt fog érezni a testen, de sok erőfeszítést kell tennie.
Hidd el - nem olyan könnyű a lábad feszültség alatt tartani, még akkor is, ha a gyomrod 8 másodpercre behúzott! De csak így lesz az osztályok hatása. Általában a gyakornokaim lefogytak (természetesen nem olyan drámai módon, mint maga Greer), és értékelték a légzőgyakorlatok hatásait, mivel ezek jó hatással vannak az anyagcserére és a belső szervek munkájára. Senki sem fogyott azonban átlagosan havi 10 kg-ot - 3 kg-mal, ami elég valóságos és jó, ráadásul - egy gyomrot, amelyet a gyomor meghúzása szűkített. Így bekapcsolódhat a Body Flex-be, de ne számítson gyors és lenyűgöző eredményekre. Egyébként emiatt a légzés miatt sokan kevesebbet kezdtek enni.