Bodyflex légzési technika

A Bodyflex egy népszerű légzőkészülék, a torna, amely nehéz fizikai gyakorlatok nélkül, de az anyagcserét felgyorsító oxigén gyógyító erejének segítségével segít a túlsúly leküzdésében. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, az első dolog, amit el kell sajátítania, az a légzési technika a bodyflex rendszerben. Noha az Ön számára nem fog tökéletesen működni, a leckék teljes egészében nem lesznek hatékonyak.

Bodyflex: lélegezzen helyesen

Master Aerobic Bodyflex légzés, azonnal Szokja meg ezt a helyes testtartás érdekében. Álljon fel egyenesen a lábával a medence csontjainak szélességével, vállakkal. Hajlítsa meg a térdeit, tegye a kezét a térdére (de ne nyomja meg őket!), Tartsa a vállát egyenesen, a karját pedig egyenesen. Haladó szinten a csípőnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, de a kezdők számára jobb, ha egy egyszerűbb verziót használnak.

Ebben a helyzetben kövesse a bodyflex légzőrendszer gyakorlását:

Hajtsa be ajkait csőbe, és lassan, óvatosan nyomja ki az összes levegőt a tüdejéből, miközben húzza a hasát, leengedi a mellkasát és a rekeszizmét. Enyhén engedje le a fejét.
Hangoljon hangosan, hangosan az orrába. Ugyanakkor irányítsa a mellkasát előre, emelje fel a fejét, és töltse fel a tüdőt levegővel, amennyire csak lehetséges.
Hirtelen fújja át az összes levegőt a tágra nyitott szájon, engedje le a mellkasát.
Tartsa vissza a lélegzetét. Lassan számolja magát 10-ig (vagy legalább 8-ig), csak miután lélegezhet. Észre fogja venni, hogy a gyomrod szívott, és meg kell próbálnod még jobban felhívni, ne lazíts.
Lazítson, hagyja, hogy a levegő természetes módon áramoljon a tüdőbe, és az inspiráció közepén nyissa ki a mellkasát, és csatlakoztassa a rekeszizmokat, egy második lélegzéssel még több levegőt lélegezzen be.