BodyMed Diet Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A BodyMed A táplálkozási program felügyelt program fogyni szakemberek (orvosok, táplálkozási szakemberek). A mögöttes Diéta elve a három étkezés elve, amellyel a test alacsony szinten megy keresztül Inzulinszint Állítólag lebontja a zsírt. Az étkezések közötti snackeket kerülni kell, mert a vérben az inzulin koncentrációja növekszik szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után Zsírégetés gátolja és éhessé tesz.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A BodyMed táplálkozási koncepció 1994-ben alapította a belgyógyász szakorvosa Dr. Hardy Walle és felesége Dr. Marie-Bernadette Walle fejlődött. A Kirkel/Saar-ban székhellyel rendelkező BODYMED AG középpontjában az áll Táplálkozási tanácsok, Élénk anyagokkal kapcsolatos tanácsadás és öregedésgátló. A Bodymed koncepciót körülbelül 500-an használják Testes központok Németországban kínálják. Vannak tanácsadási időpontok is Súly- és egészségügyi ellenőrzésekre kerül sor.

A diéta részletesen

A diéta akarja-e Fehérje tápanyag koncentrátum SAN-A-FIT étkezés helyettesítő termékként használják. A BodyMed étrend a diétás tápszerek csoportjába sorolható. Az alapvető táplálkozási filozófia szempontjából a BodyMed Diet ezen alapul LOGI diéta fogalma nál nél. Mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott, különösen az utolsó karbantartási szakaszban.

A BodyMed táplálkozás nincsenek általános tilalmak. Az édességek fogyasztását azonban jelentősen csökkenteni kell, és lehetőség szerint kerülni kell a harapnivalókat. A BodyMed étrend négy szakaszra oszlik:

1. Kezdeti szakasz
A BodyMed étrend egy kétnapos fehérje-módosított éhomi fázissal kezdődik, amelyben zsírégetést indítanak el, kiürítik a cukorraktárakat és csökkentik az inzulinszintet.

A SAN A SLIM (új SAN A FIT START) tejsavófehérje-italt (4 evőkanál, kb. 35 g, 200 ml fölözött tejbe (0,3% zsírtartalom) vagy alternatív megoldásként laktózmentes vagy szójatejbe keverjük) naponta ötször szolgálják fel. Liter kalóriamentes ital, például víz vagy cukrozatlan tea.

2. Redukciós fázis
A harmadik naptól a redukciós szakasz folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Van egy napi normál, alacsony szénhidráttartalmú vegyes étkezés és két fehérjeturmix étkezés kombinációja. A vegyes étkezés reggel, délben vagy este fogyasztható; ebédként ajánlott.

A normál étkezés elkészítésének alapja a LOGI piramis (gyümölcs, zöldség, sovány fehérje). A receptjavaslatok megtalálhatók a „Die BODYMED Gesundheitsküche” szakácskönyvben és a BodyMed weboldalon. Két ételt felváltanak a BodyMed formulájú termékek, amelyekben vanília, csokoládé, őszibarack-mangó, mokka, eper, banán, mogyoró, panna cotta erdei gyümölcs vagy természetes aroma.

Ehhez 2-3 púpozott evőkanál SAN A FIT port összekeverünk 250-350 ml fölözött tejjel (0,3%). Alternatív megoldásként a fehérjepor keverhető 250-350 g kvarkban (0,0-1,5%), joghurtban (1,5%), kefirben (1,5%), íróban (0,5-1,0%) vagy Szója túró (1,5%) keverhető. A SAN A FIT por tejsavófehérje, amelyhez vitaminokat, zsírsavakat, rostokat és aminosavakat adnak.

3. Stabilizációs szakasz
A kívánt súly elérése után a stabilizációs szakasz 4 hétre megkezdődik, amelyben az új súlyt stabilizálni kell. Ezenkívül ma már csak egy étkezés van a SANAFIT diétás turmixolással és két normál, alacsony szénhidráttartalmú vegyes étel. Ideális esetben reggel van a rázás, délben és este a normál étel a LOGI diéta alapján.

4. Karbantartási szakasz
A négy hét után megkezdődik a karbantartási szakasz, amelynek az egész életen át tartania kell. Az étlapon továbbra is napi három étkezés szerepel, snack nélkül.

Az étrendnek továbbra is követnie kell a LOGI diéta elveit, sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjeforrásokat, például húst, halat, tejet és alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például rizst, tésztát és burgonyát. Hasonlóképpen, az alacsony kalóriatartalmú italok, például a víz és a cukrozatlan gyógyteák továbbra is az ivás menetrendjében szerepelnek.

Tanácsok és termékek

A Bodymed központokban az ápolás díja felszámolásra kerül, amely a BodyMed Központtól függően változik (kb. 50 és 100 euró között).

A SAN A SLIM és a SAN A FIT diétás termékek csak a BodyMed Centeren keresztül érhetők el. Egy 350 grammos SAN A SLIM doboz (új: SAN A FIT Start) az első 2 napban körülbelül 19,50 euróba kerül, a 450 grammos SAN A FIT doboz (új: SAN A FIT Premium) körülbelül 38,50 euróba kerül és körülbelül 15 napig tart.

Ha fogyókúra nélkül szeretne diétás termékek nélkül is részt venni, részt vehet egy úgynevezett prevenciós tanfolyamon, egy 10 hetes programban, amely során megtanulják az étrend hosszú távú változásának alapjait. A tanfolyam díját (kb. 129 EUR 10 hétig) részben támogatják az egészségbiztosító társaságok (például a BKK Gesundheit). A diétás termékek megvásárlásához azonban nincs támogatás.

A diéta időtartama

Nincs külön időszak a BodyMed étrend végrehajtására. Csak az egyes fázisok időtartamára vannak előírások. Egész életen át tartó állandó táplálkozásként a LOGI elv szerinti táplálkozás fogalma a stabilizációs szakasz befejezése után következik.

Előnyök és hátrányok

• A kezdeti fogyás motiválása a diétás termékek kalória-szabályozott használatával
• Táplálkozási szakemberek vagy orvosok támogatása a BodyMed központokban
• Elegendő tápanyagellátás, diétás termékek használatával is

• A különféle diétás termékek monoton ízűek lehetnek, ha azokat különböző országokban végzik
• Napi három étkezés elfogyasztása egyesek számára nehéz lehet
• Az egészséges, kalóriatudatos étrendre való áttérés, még diétás termékek nélkül is, fontos a siker érdekében

Fogyás

A BodyMed ajánlása az egészséges fogyáshoz nem haladja meg a heti 0,5–1 kg testsúlyt.

Kalóriák/pontok számlálása

Nincs kalória, amelyet meg kell számolni, de vannak iránymutatások a napi étkezések és étkezést helyettesítő termékek számához. Kezdetben csak tápszeres diétás termékeket fogyasztanak két napig. Ezután két ételt, később egyet, diétás turmixokkal helyettesítenek. A kívánt súly elérése után ismét normálisan fog enni.

Sport és testmozgás

A további energia felhasználása, a fogyás elősegítése és az izomtömeg stabilizálása érdekében sportolás és testmozgás ajánlott a BodyMed étrend alatt. Például olyan állóképességi sportok, mint séta, kerékpározás, úszás, túrázás vagy kocogás. Néhány BodyMed központ futócsoportokat kínál erre a célra.

további információ

Tápanyagok értékelése

Kiegyensúlyozott vegyes étkezés (később kettő) van naponta. Más étkezésekhez vannak olyan tápszerek, amelyek minden szükséges vitamint, aminosavat, zsírt és rostot tartalmaznak. A BodyMed étrend során elegendő tápanyagellátás biztosított.

Minta nap

• Reggeli: SANAFIT ital
• Falatozás: -
• Dél: Pulyka steak zöldségnyárssal
• Falatozás: -
• Éva: SANAFIT ital

Hasonló diéták

• Almased (létfontosságú étel vagy turbo diéta)
• amapur óránkénti étrend
• BCM diéta
• FormMed diéta
• Markert diéta

Szakértői következtetés

A diétás termékek önmagukban nem jelentenek garanciát a tartós fogyás sikerére. Az étrend hosszú távon csak akkor lehet sikeres, ha tanácsokkal, valamint az étkezési és testmozgási viselkedés alapvető változásával jár.

Emiatt a tápszeres diéták csak bevezetést jelentenek a fogyáshoz, és különösen motiválják a fogyókúra megkezdését. Az étkezési sorrend egyértelmű meghatározásával és a diétás termékek használatával nem lehet sokat elkövetni. A diéta során meg kell valósítani az új étkezési magatartás elsajátítását és alkalmazását.

Ami a BodyMed étrendet illeti, a BodyMed központok tanácsadással és táplálkozási tanfolyamokkal szolgálnak. A testmozgás, például futócsoportok vagy nordic walking tanfolyamok is ennek részét képezik. Az egyik vagy másik esetében a napi három étkezés elve némi megszokást igényelhet. Az inzulinszint alacsony szinten tartása és ezáltal az optimális zsírégetés érdekében azonban be kell tartani őket.

Ízét tekintve a turmixok változatosságot kínálnak a különböző ízeknek köszönhetően. A remegések azonban egy idő után monotonakká válhatnak, különösen azok számára, akiknek sokat kell veszíteniük. Lehet étvágy a kiadós és „rágható” ételek iránt. A legjobb, ha egy BodyMed Centerben teszteled magad, hogy lássad, tetszik-e a BodyMed diétás termékek íze.

Azok számára, akik fogyni szeretnének, de időhiány miatt az egyes ételeket késztermékekkel akarják helyettesíteni, a diétás termékek ésszerű alternatívát jelenthetnek. A diétás turmixok kiegyensúlyozott tápanyagellátást biztosítanak. Ez még mindig jobb, mint kihagyni az étkezéseket vagy egyoldalú diétát tartani csupán a fogyás érdekében.

Függetlenül attól, hogy stresszes-e vagy sem, csak akkor tudja megőrizni új testsúlyát, ha hosszú távon megváltoztatja étkezési szokásait, például a BodyMed diéta esetén a LOGI piramison alapuló étrendre.

---