Böjt az új évbe - WirEssenGesund
Mindig nagy terveink vannak, amint eljön egy új év. Tehát öt kilogrammal kevesebbnek kell lennie a csípőn. Rendszerint a terveink január végéig tartanak, és az egész önámítás ismét véget ér. De ha hosszú távon valóban új utakat szeretne választani, akkor egyszerűen nyomja meg a "Visszaállítás" gombot a kettő között, jusson nullára és optimalizált módon indítsa újra a testét ... Böjt!
Idén úgy döntöttem, hogy ismét böjtölök. Mert valóban nincs jobb mód az új év megkezdésére. Az ünnepek alatt egyik oldalról sem kímélik a legnagyobb finomságokat, és nem lehet teljesen elkerülni az alkoholfogyasztást szilveszterkor. Mostanában megszokta, hogy az édességek és a sós ételek tonnákban ömlenek. A böjtölés mindent leállít egyik napról a másikra ... RESET GOMB
A böjt olyan, mint az evés
A böjt ugyanolyan lehorgonyzott a testünkben, mint maga az evés. A test kívülről és belülről is táplálja önmagát. Ehhez két programot előre telepítettünk a testünkbe - az étkezési és az éhezési módot.
Az étkezési mód azonban nem a magas kalóriatartalmú ételek tömegéhez készült, amelyeket minden nap fogyasztunk, különösen a karácsonyi időszakban. Épp ellenkezőleg, az evolúció során az emberiség soha nem volt olyan szerencsés, mint a háború utáni mai generációk. Rengeteg étel van, és ez minden nap valami új. Testünket nem „túl sok” -ra, hanem ha egyáltalán, „túl kevés” ételre optimalizáltuk. Ha „túl sokról” van szó, akkor csak egy megoldást ismer, és ez sok német számára nagyon nehéz!
Amit testünk valójában megtehet, az az, hogy nem eszik, és nem a készletéből él. Körülbelül tizenkét óra külső táplálékbevitel nélkül automatikusan böjt üzemmódba kapcsolunk. Most minden energiát áram és hő formájában kapunk üzleteinkből, amelyet jómódú társadalmunkban felhalmoztunk. A böjt ezért normálisabb, mint az állandó evés.
Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet
Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen
A böjt nemcsak éhen hal
Aki először szeretne böjtölni, mindenképpen el tudok venni egy félelmet. Az éhség érzése nagyon rövid idő után eltűnik. Mert mi az éhség pusztán biológiai értelemben? Az éhség a test jelzése arról, hogy jelenleg étkezési módban van, nyálat és emésztőnedvet termel, és várja a következő ételadagot. Az első éhségérzetet általában egyszerűen le lehet itatni, és a test ekkor egy idő után böjt üzemmódba kapcsol. Innentől kezdve már nem éhezünk. A test már nem vár semmilyen ételt. Akik ismerik a böjtöt, azok gyorsabban válthatnak a két mód között. Éppen ezért nem túl könnyű, főleg a legelső böjtnél. De ne hagyd, hogy ez elbátortalanítsa, legközelebb könnyebb lesz.
Böjt diéta helyett
Logikailag sok étrend jelentősen csökkent kalóriabevitel mellett működik. Végül is a cél ennek megfelelően a fogyás. Ehhez folyamatosan a napi kalóriaszükséglet alatt kell maradnom. Bizonyos esetekben, körülbelül 1000 kcal-nál, ez lényegesen kevesebb, mint amire testünknek valójában szüksége van. Következésképpen folyamatosan éhezünk, és nincs erőnk. Ha böjtölünk és ezáltal teljesen elhagyjuk az ételt, akkor nem vagyunk elégtelenek, hanem másképp látjuk el őket. Egy példa talán megmutatja, hogy egy ideig kibírjuk a szükséges energia nélkül. Egy kiló zsír körülbelül 9000 kalóriát tárol. Ha el akarjuk veszíteni a fent említett öt kilós zsírmennyiséget, ez 45 000 kalóriának felel meg. Ételcsomagonként átlagosan 2000 kalória napi kalóriaigényt feltételezve, ez elegendő energiát jelent 22,5 napra.
A böjt az étkezés része
Őseink nem ettek minden nap. A földön sok kultúra ma nem ezt teszi. Bebizonyosodott az is, hogy többnyire a leginkább rászoruló népek öregszenek, és bizonyos esetekben természetesen egészségesek maradnak. A Himalájában még ma is léteznek olyan kultúrák, amelyek a betakarítási idők - vagyis a böjti időszak - miatt évente több hónapig nem esznek ételt, és még mindig minden nap a mezőn állnak, és nehéz munkát végeznek. Ennek megfelelően a sportolóknak nem kell aggódniuk edzésük vagy teljesítményük miatt böjtöléskor.
A böjt egészséges
és szükséges is. A karácsonyi ünnep valószínűleg idén vagy tavaly túllépte a kívánt kört, mint mindig. Mit érzel egy ilyen lakoma után? Nem túl jó ... teljesen megevett! Testünk valójában mit akar mondani nekünk, ha nem érezzük jól magunkat? Azt mondja nekünk, hogy amit tettünk, az rossz volt, és ha így folytatjuk, megbetegedünk, sántikálunk és elégedetlenek leszünk! Újra meg kell hallgatnunk az egyszerű kis jeleket, hogy egészségesek, aktívak és boldogabbak legyünk.
Nézzük az állatokat és az embereket, amíg betegek. A kutya nem hajlandó enni, amíg betegen fekszik a takaróján, és a kisgyermek nem akar semmit enni, miközben lázas. Mindannyian egészségesen böjtölhetünk, és ösztönösen is tesszük. Számos országban a terápiás böjt a legkülönbözőbb betegségek elismert gyógyító módszere. Ez a kóros elhízástól a rákig vagy más civilizációs betegségekig terjed. Egyesek még azt is feltételezik, hogy a civilizációval kapcsolatos betegségek abból adódnak, hogy bőségünk és testünk képtelen kezelni őket. Természetesen az éhezési időszakban a test lebontja belső zsír- és fehérjekészleteit. Először is lebontják azt, ami megterhelő, majd azt, amire a testnek nincs szüksége, aztán ami zavar és végül mi betegít meg. Testünk nincs beprogramozva önpusztításra, és csak vészhelyzetben, majd a legvégén fogja megtámadni az összes fontos fehérjeforrást, például az izmokat. Mindazonáltal csak 5 napig akarunk böjtölni rendesen, 50 körül nem. Még akkor is, ha az 50 nap az egészséges test számára alapvetően megvalósítható lenne.
Örömmel hívlak meg benneteket, hogy böjtöljetek velem egy hétig, és osszam meg a böjt tapasztalataimat. Még akkor is, ha még nem tudom, feltételezem, hogy eleinte kicsit nehezebb lesz, de annál inkább teljesítő és jól teljesítő. A következő napokban részletes böjt utasításokat adok. Testünk imádni fogja a böjt idejét, és aki beleengedte magát, szívesen megismétli újra és újra. Mert hallgatjuk a testünket, és megadjuk neki, ami jó neki.
Talán egyszerűen nem kell neki semmi ... a FAST kivételével!
Nagyböjtöm egy pillantásra
Ha tetszett ez a cikk, akkor kísérje végig a terápiás böjtöt. Írtam egy "útmutatót", amelyben mindent megtudhat, amit tudnia kell a terápiás böjtről:
1. cikk: Böjt az újévbe
Ha a több napos böjt túl nehéznek tűnik az induláshoz, egyszerűen kipróbálhatja a szakaszos böjtöt:
Van egy tapasztalati jelentés is tőlem: