Böjt diéta diéta 16:00 8:00 reggel Táplálkozás és diéta blog
Új projekt, új weboldal !
Az európai székhelyű ALL CHAMPS koncepció különböző formátumokat kínál Önnek, amelyek minden közönséghez alkalmazkodnak.
Gondosan kiválasztott helyeken szervezett csoportos órák kis csoportokban, amelyek megfelelnek MINDEN CHAMPS követelménynek: klassz és egyedi. Tanfolyamok és rendezvények különböző témákkal, az évszaktól függően. És végül: „aláírás” hosszú tartózkodások és hétvégék Spanyolországban, Indonéziában és Afrikában ... A világ négy sarkába vezetünk, hogy felejthetetlen pillanatokat élhessenek meg, új kultúrákat fedezhessenek fel és kipróbálhassanak különféle sportágakat. Visszajön (újra) életre kel és átalakul.
Vissza a cikkhez:
Biztosan hallott már a híres „böjt” módszerről. Lehet, hogy vannak olyan emberek a közelében, akik gyakorolják, vagy csak elolvasnak néhány részletet a témáról? Nehéz lehet eligazodni az összes diéta, diéta és egyéb fogyás, vagy legalábbis jó és egészséges érzés módszerein. A lehető legegyszerűbb módon megpróbálom elmagyarázni Önnek, miből áll ez a módszer, és főleg hogyan (árnyaltan) gyakorlom.
Pár szóban
A böjt gyakorlása egyszerűen a szakaszos böjt gyakorlását jelenti. Ez tehát hosszú fázisok váltakozásából áll, amelyek során engem nem esznek meg (kb. 16 óra), és rövidebb fázisokból, amelyek során táplálkozunk (kb. 8 óra körül). Egyes módszerek még keményebbek, ha még jobban megnövelik az éhezési fázist (20 óra).
De a 4/8am módszerről mesélek.
Mikor eszünk ?
Az elképzelés az, hogy testét pihentesse a nap utolsó étkezésének végétől (21:00/22:00) egészen másnap kora délutánig (13:00/14:00). Ebben a fázisban csak akkor kell hidratálnia magát (vizet), elfelejtve a reggeli teát vagy kávét, ha jól kell kezdeni a napját. Nyilvánvalóan felejtsd el a cukros italokat, a gyümölcsleveket (még frisseket is) és a könnyű üdítőket. Víz, ennyi, és sok minden.
Hány étkezés ?
Tőled függ. Két ételt és egy snacket mindenképpen elfogyaszthat. Az első, amikor a fiatal 14 órakor szünetel, az uzsonna 17 óra körül és az utolsó étkezés 20 órakor. Néhányan még inkább csak egy nagy étkezés megtartását preferálják.
Az egészségre gyakorolt jótékony hatások
A nagyon korlátozó étrendhez hasonlóan, amely gyakran kudarcot eredményez (súlygyarapodás, víz- és izomvesztés, fáradtság stb.), Az időszakos éhezés lehetővé teszi a máj és az emésztőrendszer pihenését és javítja a hormonális profilt. Az ötlet az, hogy az inzulin (a tároló hormon) egész nap alacsony marad, ami segít abban, hogy hosszabb ideig "zsírbontó" állapotban maradjon. Még akkor is, ha van alkalmazkodási szakasz, nem fogja érezni a "lendületet", sőt a felerősített fizikai és mentális formát sem. Logika! A rendszer a nap kétharmadán pihen, így a működéséhez nincs szükség annyi energiára, mint máskor (többek között az emésztésre gondolok).