Böjt - Egészségügyi előnyök - AboutSpa
Lelki szokás, a böjt az ókortól kezdve gyakorlott. Ma nagyon sokan azt állítják, hogy a böjtnek sok egészségügyi előnye is van. Sőt, a kutatások azt mutatják a 20-36 óráig tartó rövid pozíciók csökkenthetik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát - sőt, még a kockázatát is rák.
A közhiedelemmel ellentétben, ha a testet több órán át megfosztja az állandó ételtől, az nem lassítja az anyagcserét és nem zavarja a vércukorszintet. A rövid böjt egyensúlyban tartja az inzulin szekrécióját - ha sejtjei érzékenyek az inzulin hatására, sokkal jobb szerepet játszik az étkezés utáni vércukorszint szabályozásában, szünetet adva a hasnyálmirigynek. Az inzulinérzékenység elvesztése mind a szívbetegségek, mind a cukorbetegség kockázati tényezője.
A rövid böjt szintén csökkenti az oxidatív stresszt a sejtekben. Sokak szerint segít megelőzni és helyrehozni a DNS-károsodást, amely egyébként rákot okozhat. Egyes kutatások szerint a böjt lelassítja a mitokondriumok biológiai ritmusát - más szóval, a böjt segíthet abban, hogy tovább éljünk, lassítva az öregedési folyamatokat.
Annak ellenére, hogy ez még csak elméleti és kísérleti szakaszban van, nagyon sok ember magáévá tette rövid bejegyzés, mint öregedésgátló stratégia - legalább egy héten vagy havonta egy hétvégén.
Hogyan tartsa biztonságban a munkáját?
A böjt nem mindenkinek való. Noha egyesek eufórikus érzések és energiabevitel révén írják le a koplalás hatásait, mások furcsának és gyengének érzik magukat a méreganyagok szervezetből való eltávolításának eredményeként. Nem szabad böjtölnie orvosi felügyelet nélkül, ha: terhes, cukorbeteg, alacsony súlyú vagy műtét után gyógyul.
Íme néhány szabály a biztonságos munkavégzéshez:
- Gyorsan rövid ideig. A böjt nem a fogyás, hanem az anyagcsere-aktivitás és az inzulinszekréció felélesztése. Ha gyorsan a feketét választja, akkor 36 óránál tovább nem kell figyelnie az ételt.
- Hidratálja magát - igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta
- Kerülje az igényes gyakorlatokat - hosszú séták a szabadban elegendőek
- Válasszon tápanyagban gazdag ételeket - ha úgy dönt, hogy kevesebbet eszik, és lemond az állati fehérjékről, akkor a táplálkozási minősége az első. Itt egy tápanyagokkal és friss alapanyagokkal teli éhomi menü.