Böjt éhség nélkül
A böjt karcsú, szép és egészséges marad. A sok pozitív hatás azonban teljes hassal is elérhető.
Késleltesse a sejtek öregedését, védje meg a testet a súlyos betegségektől és tartsa meg tartósan a kívánt súlyt. A böjt tudományosan bizonyított fiatalság-kút. Mert többek között az étkezési szünetek pattintása az autofágia, a sejtek öntisztító programja. Az üres gyomor azonban nem mindig alkalmas mindennapi használatra, ami gyakran korai felmondáshoz vezet. Ez lelassítja az éhgyomri hatást. Jó hír mindazok számára, akik nem akarnak lemondani a rendszeres étkezésről, és mindig tele szeretnének aludni: A böjt ismert hatásait fokozhatjuk egy speciális alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú ketogén étrenddel is. Gianluca Mech, a keto szakértője elárulja, hogyan működik ez.
A hosszabb ételmegtartóztatás sok ember számára nagyon nehéz. Milyen lehetőségek vannak éhgyomri étrend serkentésére diétával?
Gianluca Mech: A pozitív hatások létrehozásának másik módja egy speciális zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely biztosítja, hogy időről időre úgynevezett ketózisba kerüljön. Az erősen csökkentett kalóriatartalmú ketogén diéta módszere különösen hatékony (megjegyzés: „Nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén diéta”/VLCKD). Feltölti és jó ízű. Ahhoz azonban, hogy minden pozitív hatást teljes mértékben kiaknázhasson, mindig alaposan figyelnie kell a kalóriabevitelt és a tápanyag-összetételt. A „fitoketogén étrend” révén a Tisanoreica kifejlesztett egy koncepciót, amely megkönnyíti az optimális táplálkozást.
Mit szabad pontosan megengedni a tányéron?
Mech: A „fitoketogén étrend” (megjegyzés: „fitoketogén mediterrán étrend”/KEMPHY) segítségével húst, halat, tojást és zöldséget fogyaszthat. Teljesen nélkülözöd szénhidrátokat, mint kenyér, rizs, burgonya. A cél alacsony szénhidráttartalmú étrenden áttérni a ketogén anyagcserére. Ez az energiaellátáshoz ketontesteket használ, amelyek a test saját zsírtartalékaiból képződnek. A Tisanoreica egyszerű, mindennapi megvalósításra szánt termékeket fejlesztett ki, amelyek optimális szénhidráttartalma kevesebb, mint tizenegy százalék, és elegendő fehérjét biztosítanak. Ugyanakkor nem nyújtanak túl sok fehérjét. Mert ez viszont kiszorít a ketózisból. A termékek magas arányban tartalmaznak vízben oldódó rostokat is, amelyek egészségesek a bélflóra számára és jó jóllakottság érzetet adnak Önnek. A speciális gyógynövénykivonatok növelik a tápanyagok biohasznosulását.
Meddig kell böjtölnie a keto-val?
Mech: A protokoll hat hétig készült: három hét ketogén, három hét ultra-alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Az egyszerű tervek, valamint a szakértők online segítsége támogatja a megvalósítást.
Milyen előnyei vannak ennek az "éhség nélküli böjtnek"?
Mech: Könnyű megtenni, lefogy és megtisztítja a testét. Nincs vágy, különösen az édességek után. Ez a hatás a kezelés után is fennáll. Amint elkezdi csinálni, produktívabbnak is érzi magát. A táplálékfelvétel ellenére a hatások a terápiás éhezéshez hasonlóan válnak ki: a vérnyomás csökkentése és a 2-es típusú cukorbetegség, a migrén vagy a gyermekvállalás teljesülési vágyának támogatása.
Amit figyelembe kell venni?
Mech: Mindig tanácsos diéta programot betartani orvos segítségével. A Tisanoreica lehetőséget kínál arra, hogy egy egészségügyi szakember hozzon létre táplálkozási tervet.
✏ Böjt hatás éhség nélkül
Mit tehet a keto: A ketogén étrendnek - amelyet több változatra osztanak (lásd jobbra) - számos pozitív hatása van, hasonlóan a terápiás éhezéshez. Kiváltják az úgynevezett ketózis elérését. Ez csökkenti a vérnyomást, csökkenti a súlyt, segít a 2-es típusú cukorbetegségben, de a migrénben vagy a gyermekvállalás teljesítetlen vágyában is.
Ketózisba kerülés: Testünk energiáját szénhidrátokból (pl. Cukor, keményítő) meríti, amelyeket glükózzá alakít. Tehát „cukor-meghajtásúak” vagyunk - mindaddig, amíg hozzáadunk cukrot és keményítőt. Azok, akik a keto elvei szerint étkeznek, szinte teljes egészében eltekintenek a szénhidráttól, és így megfosztják a testet az előnyös energiaforrástól. Mivel anyagcserénk adaptálható, alternatív üzemanyagot keres: a zsírt. Néhány napig tartó, állandóan alacsony szénhidráttartalmú étrend után a test sikeresen átállította polaritását a cukor helyett a zsírégetésre, és a glükóz égetése helyett a zsírból előállított ketontesteket égeti el. A ketózis stádiuma elérkezett.
A leghatékonyabb keto módszer:
Keto - mint már említettük - számos változatot ismer, amelyek különböző hatásokat érnek el: 1. A "normális" ketogén étrend (nem alkalmas fogyásra, pozitív hatással van olyan betegségekre, mint az epilepszia).
2. A csökkentett kalóriatartalmú ketogén étrend (alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend - LCKD) csökkentett kalóriabevitellel és csökkentett zsírtartalommal (enyhe elhízás, inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség esetén alkalmazzák).
A harmadik forma a nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend (VLCKD), amely a legalkalmasabb a kívánt éhomi hatások elérésére. A VLCKD alkalmazásával a kalóriabevitel és a zsírszázalék is tovább csökken, mint az LCKD esetében. A kilokalória napi mennyisége legfeljebb 1300 kcal-ra csökken. Ezt a formát alkalmazzák súlyos elhízás esetén, bariatrikus műtéteknél, 2-es típusú cukorbetegségnél és kardiovaszkuláris problémákkal küzdő betegeknél is.