Böjt és építési napok
Fórum
szia, új vagyok itt veled ***
Éppen 7 napig böjtöltem és kb. 5-6 kilót fogytam . holnap van az első építkezési napom, akkor csinálj még kettőt. most félek a híres jo-jo effektustól. valójában napi 2500 kalóriát éget el a testem, mit tegyek a legjobban a negyedik nap után, hogy megtartsam a súlyomat, vagy ami még jobb, ha egy kicsit csökkentsem a súlyomat? első héten kb 1500 kalóriát kell megszokni ? 2000. van-e tapasztalata a böjtölésről és a "többé nem hízásról".
A böjt nem a fogyás módszere. Abszolút alkalmatlan.
A legtöbb, amit elveszít a böjtöléssel, a víz, és pillanatok alatt visszakapcsolhatja.
A hosszabb böjt egy összeomlási étrendnek felel meg, és még inkább a test energiatakarékos üzemmódba lép. -> YoYo effektus
A böjt nagyon hasznos lehet az étrend megváltoztatásának kiindulópontjaként, mivel az ételt teljesen másképp tapasztalja meg.
Ha a böjt után ugyanúgy eszel, mint korábban, az nem segít.
Tehát egy másik fórumban, mint én, van egy külön speciális rész is a böjtről, ahol sokan írnak róla valamit, és mivel olvastam, hogy ők is sokat vesztettek, és miután először megtörték a böjtöt, ettek egy almát és más napokon kombinált gyümölcslevek és gyümölcsök
aztán folytatta a böjtölést és nem nyert semmit
A legfontosabb az, hogy ne töltsd meg magad, és lassan hozzászoktasd a testedet több kalóriához megfelelő étrend mellett, ha heti 100 kcal-t növelsz
hogy ne hízzon
Már kétszer böjtöltem, és sajnos nem sikerült megtartanom a lefogyott súlyomat, utána még jobban tudtam, mint korábban.
De nem kell, csak jól kell csinálni, csak túl gyorsan ettem megint túl sokat.
Csak egy dologban kell tisztában lenni, gyorsan visszahelyezhet 2-3 kilót, és nem tehet róla.
amikor böjtöl, kiüríti az egész belét és gyomrát, és egyszerűen nem marad benne semmi.
és még akkor is, ha lassan elkezdesz újra enni, a gyomor először újra feltöltődik, és ez marad.
ez normális, és semmit sem tehetsz ellene.
tehát ezzel együtt kell élni, nincs más út.
és semmilyen körülmények között nem szabad megenni 1500 kcal-t az első héten, ez túl sok, a szervezet nem tudja elviselni, hogy ha egy hétig nem volt semmije.
lassan kezdje gyümölcs és leves.
semmiképpen ne egyél kenyeret, azonnal kezdődik.
és valóban növeli egész héten, majd lassan.
Mondom neked, nem lesz könnyű, és ha csak a gyors fogyás miatt tennéd meg, akkor nem sok hasznod lenne, akkor normális úton jobban tetted volna.
De minden bizonnyal jó volt méregtelenítésre, de csak akkor, ha most helyesen tervezed meg a felépítési napokat, különben ez sem segített.
De mondd el a jövő héten, hogy álltál, nagyon érdekelne.
Szia!
Tehát a böjt valóban nem jó a súlycsökkentéshez. A leadott kilók víz, fehérje (izmok), és természetesen kevesebbet nyomsz, mert a beled és a gyomrod üres. Amint újra enni kezd, sok minden összejön.
De általában enni nem lehet ekkora mennyiséget böjt után, a gyomornak lassan meg kell szoknia. A klasszikus gyors törés almával, később talán zöldséglevessel, könnyű teljes kiőrlésű kenyérrel stb.
Többször böjtöltem, és utána mindig sokkal jobban viszonyultam az ételekhez, mert a héten, amikor nem eszel semmit, többet tanulsz, hogy hallgass a testedre, és mozogni akarsz, hogy észrevegyék, ha fáradt stb.
Tehát böjt = fogyás> nem!
De a böjt = észlelés, érzés önmagadban, újrakezdés az egészséges táplálkozáshoz, és annak átélése, hogy a testnek mire és mennyire van szüksége és jó neked> IGEN!
P.S: Azonban sokakat TANÁCSOLNAM itt a fórumban! Aki már zavarta az étkezési magatartását, annak nagyobb a kockázata a böjtnek, és vágyakozás léphet fel! Egészségesnek kell lennie, a héten ne legyen túl sok stressz! Például a böjti csoportok, például a felnőttképzési központok által kínáltak, jók!
A böjt pedig nem csak arról szól, hogy "nem eszünk", hanem többről is! Megkönnyebbül, hogy 2 nap elteltével már nem igazán érzed magad éhesnek, de ez pontosan veszélyt jelent sokak számára, mert egyszerűen fennáll annak a veszélye, hogy nem tudsz megállni! És ha nem tart be néhány szabályt (a bél kiürítése Glauber sóval vagy beöntéssel), akkor az egész nagyon egészségtelen!