Böjt és sport - ez illeszkedik a böjt edzőjéhez
Böjt és testmozgás
A böjtöt választotta - jó döntés! Azonban az első kérdések is felmerülnek! Különösen olyan emberekkel, akik először böjtölnek.
Például ott van a sport. Szabad-e sportolni böjt közben?
Sport nagyböjt idején? Attól függ…
A legfontosabb itt az, hogy valójában hogyan böjtölsz. Ha a hivatalos böjti időszakban hamvazószerda és húsvét hétfő között böjtöl, és valószínűleg „csak” édesség, alkohol vagy hús nélkül él, akkor természetesen folytathatja a sportot.
A sporttal kapcsolatos kérdés akkor merül fel, ha például kéthetes terápiás éhgyomorra törekszik, amelyben csak zöldséglevest és teát fogyaszthat. Mert van értelme, hogy ilyenkor nem szabad nagy teljesítményű sportot űzni.
De mi a helyzet a sporttal és általában a testmozgással, ha gyors?
A sport alapvetően egészséges
Ez a mottó mindig érvényes, és a nagyböjt idején sem szabad megfeledkezni róla. Tehát nem csak mérsékelt sportot szabad folytatni, hanem még fontos is. Mert csak akkor tudsz stabil keringést biztosítani, ha eleget sportolsz, vagy legalább mozogsz. Ugyanakkor a testmozgás megakadályozza az izomtömeg csökkenését.
Ugyanakkor testgyakorlással is felgyorsítja a fogyás folyamatát - még akkor is, ha a böjtölés során nem a fogyásnak kellene lennie a fő hangsúly. A nagyböjt nem azt jelenti, hogy meg kell savanyítania a kanapén, és csak nyugodtan kell tennie.
A sport elindítja az anyagcserét
Mindenesetre tény, hogy a testmozgás elősegíti az anyagcserét. Az elv továbbra is érvényes: A sport a legjobb gyógyszer.
Ne vigyük túlzásba ez a mottó!
Nagyon fontos azonban, hogy hallgasson a testére. Amint az az érzésed támad, hogy valami túl sok lesz számodra, jobb, ha lassítasz. Általában a nagyon megerőltető sportokat, és általában a versenysportot és a nagy teljesítményű sportokat későbbre kell halasztani.
A stúdióban végzett edzés, a futás, a gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás, az úszás és a labdasport megengedett - természetesen mindig azzal a feltétellel, hogy jól érzed magad. Tehát ideális esetben megfelelő egyensúlyt kell találnia a pihenés és a testmozgás között.
Mely sportágakat szüntetik meg?
Mindenekelőtt kerülnie kell a megnövekedett sérülési kockázattal járó sportokat. Ezek közé tartozik a hegymászás, a búvárkodás és a lesiklás. Minden, ami a nagy teljesítményű sportok területére esik, nagyböjt alatt tabu, vagy legalábbis csak az igazán tapasztalt sportolóknak és a böjtben nagy tapasztalattal rendelkező embereknek van fenntartva.
Kezdjen óvatosan! A böjt első 3 napjában arra is figyelni kell, mert a vércukorszintjét és a sav-bázis egyensúlyt még nem kell szabályozni.
A legtöbb ember, aki már edz, ezen 3 nap után folytathatja sporttevékenységét.
Ha azonban először böjtöl, vagy ha egyébként a kevésbé sportos kortársak közé tartozik, akkor soha ne vigye túlzásba. Ebben az esetben egy kerékpározás vagy gyaloglás még mindig jobb, mint egyáltalán nem gyakorolni.
Ügyeljen a test figyelmeztető jelzéseire!
Az általános szabály: Csak akkor veszítheti el önmagát a sportban, ha jól érzi magát. Ha hirtelen szédülést gyakorol edzés közben, ha a szemed előtt elsötétedik, vagy remeg vagy hideg verejtékez, akkor a legjobb, ha azonnal abbahagyja.
Összefoglalva elmondható, hogy három tényezőtől függ, hogy gyakoroljon-e vagy sem.
- A sporttól
- A gyors és
- Az edzettségi szinted
Ha valóban sokat törődik a rendszeres versenysporttal vagy a nagy teljesítményű sportokkal, vagy ha egyáltalán nem akarja nélkülözni a fent említett sportokat, amelyek bizonyos sérülési kockázattal járnak, akkor a gyors kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Vagy váltson a böjt alternatívájára, nevezetesen a böjt fényére. Az alkoholt, az édességeket, a kávét, a nikotint és a húst vagy kolbászt kerülni kell a hét egy-két napján. Ehelyett a gyümölcsökben és zöldségekben népszerű - ebben az esetben a testmozgás egyáltalán nem jelent problémát.
Természetesen önmagában ez nem hasonlítható össze a kéthetes terápiás éhgyomri kúrával a hatásmód és a tapasztalat szempontjából.