Böjt és sporttevékenység Sportedző
A pillanat trendje, a böjt érdekességeket és kérdéseket egyaránt felkelt. Elveszítem az izmomat, ha gyors vagyok? A böjt okoz-e energiaveszteséget? A koplalás veszélyes az egészségemre ? Ronan Le Paranthoen, a Rochefort sportedző és a DOMICIL’GYM ® fitnesz és egészségügyi szakértő válaszol minden beérkezett ötletre a böjt és a sporttevékenység kapcsolatáról.
A böjt és annak előzetes elképzelései
- Ha böjtölök, kifogy az energiám, és még a hipoglikémiát is kockáztatom ": Térjünk vissza őseinkhez, akik gyakran több napot töltöttek evés nélkül. Folytatni kellett az élelem keresését, a védekezést, a menedékhelyek rendezését, a mindennapi ügyeiket, bármi is legyen. A hipoglikémia kockázatát illetően tudd meg, hogy testünkben van egy „varázslatos” szerv: a hasnyálmirigy. Döntő szerepet játszik a szervezet cukorszintjének szabályozásában. Szekretálja az inzulint, hogy csökkentse, és emeli a hiperglikémiás hormon glükagont is. Tehát, ha nincs elegendő cukor a testünkben, a hasnyálmirigy képes nem szénhidrátos testekből előállítani.
- „Ha gyorsan böjtölök, izmokat veszítek”: Hosszú ideig élhetünk cukor nélkül vagy nagyon korlátozott bevitel mellett, ezt nevezzük ketogén étrendnek (ezt követi az új-zélandi rögbi csapat, az összes feketék, vagy akár a kerékpárosok, Romain Bardet és Christopher Froome).
- „Az étkezés elhagyása veszélyes”: A rendszeres étkezés szükségessége társadalmunk megkerülhetetlen szabályaként jelenik meg. És ha úgy döntünk, hogy kihagyunk egy étkezést, a körülöttünk lévők aggódni fognak. De a böjt típusától és a kapcsolódó tevékenységektől függően a böjtnek számos előnye van. Ezt a cikk további részében részletezzük.