Böjt étrend Mennyit kell enni a fogyásért EGÉSZSÉGES
Függetlenül attól, hogy rendszeresen böjtöl-e vagy sem, derítse ki, hogy ez a diéta csak azoknak a testének kedvez, akik nem szenvednek bizonyos betegségekben.
Az éhomi étrend növényi ételeken alapul. Minden állati eredetű terméket eltávolítanak (hús, tejtermék, tojás). Az éhomi étrend segít 5 kg-os vagy még gyorsabb fogyásban, attól függően, hogy hány hétig tartja be. Három étkezés és két harapnivaló lesz, így a nap folyamán nem érzi magát éhesnek.
Az éhomi étrendet Cori Gramescu készítette.
A fitnesz edző ajánlja ügyfeleinek, de csak 14 napos időtartamra.
MENÜ NAPPAL
Böjt diéta - 1. nap
Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta
Ebéd: pirított borsó + szója-szelet
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: saláta: paradicsom, hagyma, saláta és 50 g konzerv gomba
Böjt diéta - 2. nap
Reggeli: 50 g zabpehely szójatejjel
Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta kaliforniai paprikán
2. snack: 40 g nyers dió
Vacsora: grillezett cukkini fokhagymamártással
Böjt diéta - 3. nap
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek keveréke
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves
Böjt diéta - 4. nap
Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta
Snack: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi)
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller)
Snack 2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta facsart citrommal
Böjt diéta - 5. nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér felvert babgal + egy paradicsom
Ebéd: egy tál zöldségleves és 200 g lencse étel
Snack 2: 2 nyers sárgarépa
Vacsora: 200 pirított spenót + ecetes fánk
Böjt diéta - 6. nap (ismételje meg a 2. napot)
Reggeli: 50 g zabpehely szójatejjel
Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta kaliforniai paprikán
2. snack: 40 g nyers dió
Vacsora: grillezett cukkini fokhagymamártással
Böjt diéta - 7. nap:
Reggeli: alma kekszekkel: 2-3 zabkeksz, tea és reszelt alma
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Uzsonna: 40 g mogyoró
Vacsora: 200g csalánpüré cékla és tormasalátával
A diéta hét napja után a menü folytatódik, a diéta utolsó napjáig.
Böjt étrend - javallatok, tippek és tiltások. Fogyasszon napi 2 liter vizet, kötelező. Fogyasszon napi 2 liter teát édesítőszerek nélkül. Az étkezések és a harapnivalók között 2-3 órás szünet van. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre. Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát. A sótól (mérsékelt mennyiség vagy rózsaszín só) és borson kívül ne használjon fűszereket.