Böjt, ez az új divatos étrend, amely a NERDS-ről szól

Méregtelenítő hatással a böjt éhgyomorra alapuló étrend, amely különösen hatékony a fogyáshoz. Ennek a drasztikus módszernek azonban megvannak a maga korlátai, és ha nem ellenőrzik, súlyos hatásokat okozhat, például hipoglikémiát és energiaveszteséget. De mitől olyan különleges a böjt, és mit kell betartani a test kímélése és a jó eredmény elérése érdekében?

Mi a böjt?

Szintén szakaszos böjt vagy szakaszos böjt, a böjt egy olyan módszer, amelyet a történelmi és vallási beszámolókban gyakran látott böjt időszakai inspiráltak. A kutatók között, akik javítottak rajta, Dr. Saldmann Frédéric kardiológus táplálkozási szakember és a Vigyázz az egészségedre című könyv szerzője. Könyvében heti szekvenciális böjtről beszél, amely magában foglalja azt, hogy 12-16 órán át nem eszünk, hogy a test pihenjen.

Gyakorlati okokból a böjt éjszaka, 20 órától kezdődik, és csak másnap 12 vagy 13 óra körül ér véget. A szilárd ételek elkerülése érdekében viszont sokat kell hidratálni vízzel vagy cukor nélküli infúziókkal.

Mitől kell félni szakaszos böjtöléssel?

Bár a böjtöt gyakran diétának tartják, ez elsősorban egy olyan életmód, amely magában foglalja a böjt és a normális étkezés váltakozó szakaszait. Azok az emberek azonban, akik szoktak bőséges reggelit fogyasztani, nehezen tudnak alkalmazkodni. Aggódnak a testre gyakorolt ​​hatások is, ideértve a hipoglikémiát, az alacsony energiafogyasztást, a fáradtság érzését és az izmok kimerülését, ha az éhezést túlságosan megismétlik. A kockázatok minimalizálása érdekében a böjtöt szokásaihoz és sajátos igényeihez lehet igazítani.

---