Böjt időszak
Böjt időszak. Mi ez valójában, és minden, amit tudnod kell róla. Egyre gyakoribb gyakorlat, főleg hollywoodi színészek körében. Milyen hatásai vannak? Úgy tűnik, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, javítja a koleszterinszintet, segít a fogyásban, küzd a sejtek idő előtti öregedésével és biztosítja a szükséges fizikai és szellemi energiát.
Ami valójában szakaszos böjt. Minden, amit tudnod kell róla
Ez egy olyan táplálkozási mód, amely valójában az éhezés fázisait váltja fel az étel bevitelével. A korlátozott időtartamú étkezés 16: 8 arányú étrend mellett gyakran alkalmazott módszer. Ez 16 órás böjtöt és 8 órás étkezési ablakot jelent. Ez általában a reggeli kihagyásával érhető el. További lehetőségek az 5: 2 diéta, amikor heti 500 naponként csak 500 kcal-t fogyasztasz, vagy az alternatív böjt nap.
Böjt időszak. Mindkét lehetőség a kalóriahiányon alapszik, míg az időkorlátos étrend más megközelítést céloz meg. Kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek hajlamosak spontán csökkenteni az energiafogyasztást, ha a napi ablak korlátozott. A fenti lehetőségek mindegyikének súlycsökkenéshez kell vezetnie, legalábbis rövid távon. Sokan kedvelik ezt a diétát, mert sokkal könnyebb feladniuk a reggelit.