Böjt kardió reggel hatékony-e a Maxitraining blog
Hasznos reggel éhgyomorra kardiózni, ha fogyni akar?
A kardió remek eszköz, ha jó fizikai állapotban akar lenni és jól érzi magát. Az okozott kalóriaégés akkor is nagyszerű, ha az a célja, hogy kiszáradjon, mivel ez kalóriadeficitet hoz létre, és a raktárakat energiára használja fel, ami fogyáshoz vezet. Népszerű gyakorlatok: LISS (alacsony intenzitású), MISS (közepes intenzitású) vagy HIIT (intervall edzés).
Kardio napkeltekor
De egy tanács, amely gyakran felmerül a kardióval kapcsolatban, az az, hogy reggel éhgyomorra tegye. Ennek gyorsabb lenne a zsírégetése, mert az edzést anélkül végezzük, hogy ettünk volna, és ezért közvetlenül a zsírtartalékokból meríthetnénk. De vajon jobb-e reggel éhgyomorra kardiózni, nem pedig a nap más időpontjában? fogyás.
A reggel éhgyomorra futó kardió felhasználja a zsírját, hogy energiát szolgáltasson edzés közben? IGAZ
A reggel éhgyomorra futó kardió több zsírt éget el, mint a nap bármely más szakában végzett kardió? HAMIS
Ezért:
Nagyon egyszerű, reggel éhgyomorra a tested kevés glükózt tartalmaz, ami segít a testmozgás során, ezért a zsír- és glikogénkészleteket fel fogja használni a testmozgáshoz. Ezután a nap hátralévő részében felhasználja az étrend által biztosított szénhidrátokat és zsírokat: Következtetésként elmondhatjuk, hogy a test a sport során felhasználja a zsírját (természetesen feltéve, hogy napi kalóriahiánya van), valamint a nap folyamán az étel révén biztosított szénhidrátokat.
Most hasonlítsa össze a kardióval evés után
Amikor reggelivel végzi a kardiót, a test képes lesz felhasználni azt az energiát, amelyet az étkezés során adott neki, és enyhén felhasználhatja glikogén- és zsírraktárait energiatermeléshez. Ezután a nap hátralévő részében felhasználja az étrendben maradó szénhidrátokat és lipideket, valamint a zsírtartalékokat. A tested ezért edzés közben az étkezések során felhasznált szénhidrátokat használja fel, a maradék idő alatt pedig a zsírtartalmad.