Böjt Mi a legjobb módszer számomra? Bankhofer egészségügyi tippek
Újra és újra a túlsúly idegesítő problémája. A németek több mint fele túlsúlyos. A férfiak gyakrabban, mint a nők. A serdülők és egyre több gyermek is túlsúlyos. És már a böjt témáján vagyunk. Már a „böjt” gondolata éhesé tesz bennünket. Ez kenyérnek és víznek hangzik. Minden hülyeség. A böjt nem azt jelenti, hogy éhezteti magát, az éhgyomri kúra azt jelenti, hogy a testet egyensúlyba hozza a célzott fogyás és a kiválasztott módszer segítségével. Mivel a túlsúly nem csak csúnya, hanem egészségére is veszélyes.
Ha túlsúlyos, fennáll a cukorbetegség kockázata, amely az esetek túlnyomó többségében az LDL-koleszterin túlzott arányához vezet a vérben, és ezáltal megnő a szívroham és a stroke kockázata. A túlsúly csökkentésére vagy elkerülésére egyetlen fenntartható és egészséges lehetőség van: a koplalás. Végtelen számú étrendet kínálnak, amelyek ígéretet tesznek: „Tíz kiló három hét alatt”, vagy „A villámdiéta a bikini alakod számára”. Felejtsd el, mert ezek általában hiányos étrendek, fenntarthatóság nélkül, amelyek hatása rövid idő múlva kialszik - és úgy nézel ki, mint a diéta előtt. Ami valóban hosszú távon segít, az a böjt. De számos módszer is létezik. Tehát a kérdés a következő: Mi a legjobb módszer arra, hogy a böjt révén visszatérjek a normális súlyomhoz? Tippeket és tanácsokat adok, hogy maga dönthessen: Ezek a legjobb módszerek a böjtömre. Logikusan elmondható, hogy a fogyókúrák közül sok az étellel kapcsolatos.
Mi történik a testben koplaláskor - egyáltalán egészséges?
Fogyni a terápiás böjt révén
A terápiás böjt a böjt egyik legfontosabb tippje. Egyszerű, egészséges és nagyon sikeres. Az ételek teljes lemondása - a víz kivételével - a legjobb eredményt hozza a terápiás éhezésben. Ha úgy dönt, hogy a terápiás böjtöt használja a legjobb módszernek, szinte napról napra követheti a saját maga számára elért haladást. Ez felépít és tovább tart, mert a terápiás böjtöléssel hébe-hóba meg kell küzdenie gyengébb önmagával. A terápiás böjt jelentős fizikai folyamatokba történő beavatkozás. Ezért az első lépésnek orvosi konzultációnak kell lennie. Fontos tippek a terápiás böjt megnyitásakor:
Terápiás böjt: A tested napról napra változik
Testünk az adaptáció igazi művésze. A terápiás böjtre - általában minden böjtre - reagál napról napra. Itt van egy változásnaptár, amikor a böjt helyettesíti az étrendet:
Időszakos böjt: egészséges vagy huncut
Táplálkozásunk napról napra biztosított, és többnyire a nap azonos időpontjában: reggeli, ebéd és vacsora. Teljesen normális, ezt megszoktuk. És mivel gazdagságunknak köszönhetően nagy mennyiségeket is eszünk, és minden nap egyre több zsírt, ipari élelmiszert és cukrot fogyasztunk, hízunk és felesleges súlyra rágjuk magunkat. Meg akarunk szabadulni ettől. Az időszakos böjt itt nagyon hasznos - és nagyon könnyen elvégezhető. Ezért az imádkozó böjtkúrákhoz tartozik. Az elv egyszerű: a szokásos étrenddel töltött napokat olyan időszakok követik, amelyek során nem eszel semmit. Nos, mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly elősegíti a szív- és érrendszeri problémákat, a cukorbetegséget, a reumát, az ízületi gyulladást és a gyomor-bél traktus betegségeit. De sok embernek nehéz fegyelmezett, csökkentett mennyiségű étrendet tartania. A szakaszos böjt egészséges alternatíva. Mert vannak olyan napok, amikor normálisan étkezünk, és vannak napok, amikor lefogyunk.
A böjt kúrái és tippek a fogyáshoz és az egészség javításához
Végtelen receptek és tippek vannak az elhízás leküzdésére. Zöldséges, gyümölcsös és teás receptek szinte mindegyikben nagy szerepet játszanak. Itt szeretném röviden megemlíteni a legjobb böjtkúrákat:
Böjt Buchinger-módszer szerint
Ezt a böjtkúrát az orvos Dr. Buchinger fejlődött. Vele vannak napok a felhalmozódásra és a napok a nyomás enyhítésére megfelelő gyakorlatokkal. Az egészséged legfontosabb összetevői a következők: Zöldséglevesek, sok tea, gyümölcsből és vízből készült gyümölcslevek Nincsenek szilárd ételek. Ha betartja a Buchinger-kúra receptjeit, aktiválja testének öngyógyító erejét, a már tárolt káros anyagok kiválasztódnak, a hangulata felderül - és elősegíti a fogyást. A kúra két-négy hétig tart. De tehet egy rövid, legalább öt napos kúrát is. Csak iszol: zöldséglevest, gyógyteákat, hígított gyümölcs- és zöldségleveket és vizet, van még mézes és citromos ék is. A fehérjék lebontásának csökkentése érdekében írót vagy tehénsavót is lehet fogyasztani. Ezen kívül minden nap vannak relaxációs gyakorlatok, könnyű állóképességi sportok, száraz ecset gyakorlatok és Kneipp-alkalmazások. Nagyon egészséges az egész. Ha otthon szeretné kúrálni a kúrát, akkor erre az időre nyaraljon.
Gyorsan gyümölcslé gyümölcsökkel és zöldségekkel
A gyümölcs- és zöldséglevekkel való böjt az egyik legjobb böjtkúra. Értékes hatóanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat juttatnak a szervezetbe, és enyhül az emésztés. Naponta öt-hét pohár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet iszol. Ez nagyjából 750 kalória. Legalább két liter víz folyadékigényének kielégítéséhez igyon vizet vagy teát is. A gyümölcsleveknek természeteseknek és teljesen édesítetleneknek kell lenniük. A kúra során keverje össze a leveket. A következők alkalmasak: narancs, sárgarépa, alma, savanyú káposzta vagy burgonyalé. Hígítsa fel a leveket vízzel, és lassan igyon, kortyolgatva. Nem csak a kilók esnek le ezzel a kúrával. A bőséges kalcium emellett serkenti a toxinok és savak kiválasztását a vesén, a tüdőn és a bőrön keresztül.