Böjt mód - pajzsmirigy és leptin - örökké

Én vagyok Chris Michalk. Egy anyagcsere-betegség során 2014-ben alapítottam a blogot, és én vagyok az ember a legtöbb edubily szöveg mögött. Alapképzésemet sejtbiokémiai szakon végeztem (1,0; tanfolyam: BSc. Élettudományok). Inkább olyan témákkal foglalkozom, amelyek az egészség optimalizálását és teljesítményét érintik, és én vagyok az ötödik könyvünk, az "Egészség optimalizálása, a teljesítmény növelése" című könyv szerzője, amelyet 2019-ben adott ki a Springer-Verlag.

Valahogy rosszul gondolkodunk a "böjt módról". Úgy gondoljuk, hogy ennek mindig együtt kell járnia a letargiával stb.

Mindig ez a rossz ötlet. Mennyibe kerül az idegeimre, amikor mindent újból el kell magyaráznom mindenkinek, és azt tapasztalom, hogy manapság senkinek nincs fogalma - de a lényeg a ketogén diéta gyakorlása. Sajátítsa el a szénhidrát csalogatást, de nincs tiszta képe a zsíranyagcseréről.

Szeretném röviden idézni a fehérjetartalmú étrend istenatyját, azt, aki ragaszkodik alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez, mint senki más: Dr. Eades, amerikai orvos.

Ha elolvas bármely orvosi iskola biokémiai tankönyvét, talál egy szakaszt, amely annak szenteli, hogy mi történik metabolikusan az éhezés során. Ha tudó szemmel elolvassa ezeket a szakaszokat, rájön, hogy minden, amit éhezés során beszélnek, a szénhidrátkorlátozás során is megtörténik. Néhány közelmúltban megjelent tanulmány ugyanazt mutatja: a szénhidrát-korlátozás metabolizmusa = az éhezés anyagcseréje

Az utolsó mondat tökéletesen összefoglalja az előbb elmondottakat: Szénhidrát-korlátozás = éhomi anyagcsere.

És ez az éhomi anyagcsere mérhető. Ezt akkor „légzési hányadosnak” nevezik. RQ 0,7 = tiszta zsírégetés.

A ketogén étrend és az éhezés során az RQ 0,7-re csökken.

Sokan közületek még mindig a középkorban élnek, és nem ismerik fel az összefüggéseket, egyáltalán nem értik, hogyan hozza meg a test döntéseit. A test nem mondja magában: „Ó, szép, 2400 kalóriára van szükségünk, és ma 2401-et ettünk, tehát minden rendben van” - Nem! A test a) májglikogén és b) szabad zsírsavak alapján dönt (a zsírszövetből származó dolgok).

Evolúciós értelemben: a kevés májglikogén és a sok szabad zsírsav mindig azt jelentette, hogy "nincs étel". A test nem habozik sokáig, neki is ilyen.

Egy ilyen ketogén étrendnek számos előnye van, vagyis a terápiás potenciállal kapcsolatos. Hasonló a böjthöz. A koplalás orvosság. De ... meddig böjtöltél mindig így? Határozottan nem egy év.

Tehát nem véletlen, amikor azt mondom, hogy a T3 értékei mindig csökkennek, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmúak (1). Ez egy banális folyamat, amely csak segítséget jelent. Csakúgy, mint a vele járó fiziológiai inzulinrezisztencia. Minden rendben.

Az egyetlen probléma: A krónikus, változatlan folyamatok soha nem hatékonyak, soha!

Változatlan, ha a ketogén étrendben a T3 értékek csökkennek (ennek lennie kell), és ezek a T3 értékek alacsonyak maradnak akkor is, ha jódot adsz (2).

Mindig ezt látom veletek: Alacsony TSH (0,5-1,5), de kevés T3 (2 - 3). Leginkább akkor magas koleszterinértékekkel (200+) párosulva - akkor tudom, hogy az „alacsony/nincs szénhidráttartalom” él. A koleszterinszintem 150-170 körül van, HDL> 60 és T3 4,4 - T3 magas, TSH alacsony => nincs VLCD. Csak tájékoztatásul.

Most használhatom a szokásos mondataimat, és azt mondhatom, hogy a T3 értékek szintén fontosak a pregnenolone és a tesztoszteron stb.

Ez nem meglepő: miért kellene a testnek "reproduktívan" aktívnak lennie, amikor éppen táplálékhiány van - mint mondtam, a test ezt a "metabolikus helyzetet" csak a szénhidrátbevitel alapján különbözteti meg, amely alapján - a T3 alapján - feltételezhető, hogy a minimális érték kb. 200 g/nap (3).

Tehát: A ketogén étrend mindig csökkenti a T3 értékét.

De most van egy másik probléma: tudom, mert magam tapasztaltam, hogy a „kis inzulin” biztosítja, hogy ne legyünk már éhesek. Amit sokan „mega nagyszerűnek” értelmeznek, azt most „szép mechanizmusként értelmezem, amellyel még jobban megtörheted magad”. Ami az elhízott emberek számára csodát tesz, az a méreg a "normális emberek" számára. Mert akkor már csak nem eszel annyit.

Egyébként: Itt nagyon jó látni, hogy miért "szabnék meg" egyénenként egyéni "diétaprogramot" (= életstílust). Ezt differenciálásnak nevezzük.

Szóval ... már nem eszünk annyit. A ketogén étrend sokkal jelentősebben csökkenti a leptin nevű hormont, mint az izokaloros szénhidrát alapú étrend (4). Ha krónikussá tesszük az egészet, és - az éhségelnyomó hatás miatt - még kevesebb kalóriát eszünk, akkor hamarosan megismerjük a leptin rossz oldalát.

Ezt már egy másik cikkemben olvashatta. Röviden: A túl kevés leptin és az egész reproduktív rendszere jól működik, beleértve a tesztoszteront és a T3-at is. Köszönöm, évekig tartó diéta!

Valójában mit akarok mondani neked?

Nos ... a "jód- és szelénprogramom" nagyszerű. Néhány. Nem tesz semmit másokért. Ennek számos oka van, de itt egy nagyon fontosat ismertettem.

Tojás, tojás, tojás. Hogy csinálod, rosszul csinálod, ugye?

Egyébként: Kérem, ne értsen mindig félre. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó dolog. De vigyázzon a hormonokra, és ne mindig vigye a végletekig. köszönöm.

Megjegyzések (9)

a kérdés nem feltétlenül illik ide, de szeretném feltenni:

Már többször írtad, hogy a máj (marhamáj) nagyon egészséges (retinol, vas stb. Pp.).

De egyszer is írtál, megnézel néhány kutyádat (főleg a hűtés érzékeit:-)).
Van egy (vadász) kutyám is. Főleg nyers húst eszik ("barfen"). Az egyetlen dolog, amit nem igazán szeret, az a máj (.). A szarvasmarha szívével is problémái vannak.

Ezt furcsának tartom. Ha szükséges, van erre magyarázata?

A májban a toxinokat stb. Szintén feldolgozzák és dúsítják (?). Hogyan kell ezt értékelni?

Üdvözlet
B. Péter.

mi az a faj?

Nem vonnék le általános következtetéseket egyetlen kutyából, mint egyénről. Két szukánk van - az egyik nagyon szeret zsíros vörös húst enni, a másik csak csirkét eszik zsír nélkül, különben hasmenést kap.

Sajnos erre nincs magyarázatom.

De: A májban nincsenek olyan méreganyagok, amelyeket a szervezet „kitisztít” a zsírszövetbe vagy az idegrendszerbe - a máj nem tárolja a toxinokat, még akkor sem, ha az ötlet természetes.

Üdvözlettel,
Chris

(természetesen "hűtést" kell jelentenie:-)).

Szia Chris,
Köszönöm a gyors választ.
Magyar Viszla. És sajnálom; Szereti a szívet enni (a feleségem épp a megfelelő képbe helyezett), de a zsírot sem szereti. Nos, nem számít. A "mérgek" stb. Témája különösen fontos volt számomra.
Szép vasárnap estét és üdvözlettel
B. Péter.

A kutyám sem hajlandó csirkemájat enni (hagyományos tartás). Marhamájot eszik, amikor 1: 1 arányban összekeverem más hússal.
Különben mindent megesz. A csirkemáj volt az egyetlen, amit eddig elöntött. Mivel "ösztön kutya", feltételezem, hogy találna egy (biokémiai) okot, bármi is legyen az.
LG
Luna

Kérdésem a ketogén étrendről és különösen erről a "rúgásról", amit okozott nekem ... összefüggésbe hozható-e ez az éhomi anyagcsere során megnövekedett stressz hormonokkal (pl. Kortizol)?
LG

Rendkívül érdekesnek találom az emlékezeteddel kapcsolatos tapasztalatokat. Sokak szerint az övék jobb lenne a keto-val. Velem nem, a hosszú távú memória sem olyan jó. Folytatja a nézést.

Mit értesz a „jód- és szelénprogramom” alatt, nagyszerű, de egyesek számára nem.

Nemrégiben újra megvizsgáltam a vérértékeimet, természetesen a TSH-t és az FT3-at is ... A TSH 1,7 és az FT3 3,1 ... magasabb is volt ... De az ingyenes tesztem 42-ről 54-re emelkedett, aminek nagyon örülök.

Természetesen szeretném egy kicsit nyomni a T3 értékemet ... Gondoljon bele, szelént szedek-e ... minden nap 250-400g szénhidrát van benne ... Ennek elégnek kell lennie vagy sem?