Böjt - okok, kockázatok, előnyök - holisztikus ellátás
Böjt okai
Több ezer éves vallási hagyományok alapján a böjt egészségügyi vonatkozásai manapság gyakran előtérbe kerülnek. Ez a fejlemény különösen észrevehető az iparosodott országokban, és azon a tudaton alapul, hogy számos úgynevezett civilizációs betegségnek étrenddel kapcsolatos okai vannak.
Tehát az ember szeret úgy beállítani a nagyböjtöt Egészségmegelőzés mert a szervezet méregtelenül az élelmiszer-bevitel csökkentésével és a vízmennyiség növelésével.
Legalább 30 ml tiszta, tiszta víznek kell lennie testtömeg-kilogrammonként, ezáltal üvegpalackokból nem szénsavas szerves vizet kell tennie. 70 kg testtömeg esetén a napi szükséges vízmennyiség legalább 2,1 liter, ideális esetben még több.
Bizonyos esetekben a toxikus metabolikus köztitermékek és a végtermékek eliminálódnak. Ha az anyagcsere optimális, ezek a termékek, az úgynevezett "salakok/savak" teljesen megszűnnek. A hosszú távú helytelen étkezési szokások a szervezet természetes egyensúlyának eltéréseihez vezetnek. A következmények nemcsak a keletkező "salakanyagok", hanem az ebből eredő anyagcsere-ízületi, ín- és csigolyaközi porckorong-rendellenességek is.
Sok esetben van ilyen Súly csökkentés az a cél, amelyet a böjt alatt az alacsony kalóriabevitel révén el kell érni. Ennek eredményeként a vérnyomás, a vérzsír, a vércukor és a húgysav értékei egyszerre javulhatnak, ami viszont megelőző hatással van számos más betegségre, például a lipid anyagcsere-rendellenességekre, a szív- és érrendszeri betegségekre és a gyomor-bél traktus betegségeire.
A böjt reumás betegségekben, azaz osteoarthritisben, ízületi gyulladásban, reumában és köszvényben szenvedők számára is ajánlott.
Továbbá az emésztési munka megkönnyebbülése a Az egész szervezet megkönnyebbülése. Az így felszabadult energiák felhasználhatók saját védekezésed megerősítésére.
A böjt nemcsak a testet változtatja meg, hanem a mentális-pszichológiai Terület. A személyes élet problémáinak és kérdéseinek kezelése átorientálódáshoz és önfelfedezéshez vezethet. Könnyebb elengedni a múltat.
A koplaláskor megnövekedett Szerotonin előállítása és felszabadulása. A szerotonin egy boldog hírvivő, amely a triptofán aminosavból képződik a szervezetben, és amelynek 95% -a a bélben tárolódik, de csak akkor, ha a belek ésszerűen épek. A szerotonin stabilizálja a pszichét a nyugalom, a harmónia és az elégedettség biztosításával.
A Alapböjt a böjt egyik legegészségesebb formája, mert nem kerüli el teljesen az ételt, inkább az alapvető ételeket fogyasztja. Ez szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, amely a fogyás előfeltétele, és gyorsan fogyhat. Az alapvető ételek és más alapvető szerencsés varázslatok listája megtalálható az alapvető ételekről szóló cikkünkben.
Ajánlott irodalom: Sabine Wacker: "Böjtböjt", Euro 19,99 és "Böjtböjt a sietők számára", 12,99 € (mindkettő elérhető online üzletünkben)
Egészségügyi előnyök és hátrányok
A böjt által kiváltott összes pozitív egészségügyi hatás mellett mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy különféle káros hatásai lehetnek a szervezetre is. Mivel ezek bizonyos körülmények között veszélyesek lehetnek, a A teljes böjtidő alatt orvosi ellenőrzés javasolt.
Valójában a legtöbb esetben a fogyás éhezéssel érhető el. A nők átlagos böjtje 380 g, a férfiaknál 450 g naponta. Azonban a fehérje lebontása önmagában napi 80-120 g súlycsökkenést eredményez, ami az izmok lebomlását jelenti, ezért hátrányosnak kell értékelni. Csak néhány hét teljes böjt után következik be anyagcsere-változás, így az energiaigény több mint 90% -át zsírlerakódások, kevesebb mint 10% -át fehérjebontás fedezi. A már felsorolt kockázati tényezők, például a megnövekedett vérzsír- vagy vérnyomásértékek csökkentésével bizonyos betegségek rövid távon javíthatók. A hosszú távú pozitív hatás biztosítása érdekében azonban elengedhetetlen az életmód és az étrend átirányítása. Ezért mindenkinek el kell gondolkodnia az életmód megváltoztatásán a böjt időszakában, amikor is az előtérben a tudatos és lassú táplálékfelvétel és a test jeleinek megfigyelése, például az étkezés utáni természetes jóllakottság érzése állhat.
A reumás betegségek esetében a válaszadók szerint jelentősen javul az állapot pusztán azáltal, hogy áttérünk egy túlnyomórészt vegetáriánus és így lúgos étrendre.
A több héten át tartó böjt megtámadhatja a szívizomot.
A fejfájás, a keringési problémák, a rossz szagok és az alvászavarok az úgynevezett első súlyosbodási vagy gyógyhelyi krízis részét képezik. Az éhomi anyagcserében a kötőszövetből és a zsírból származó anyagcseretermékek mobilizálódnak, és kezdetben megterhelik a szervezetet. Amikor kimossák őket, egyértelműen megkönnyebbülést érez, hatékonyabbá válik. Sok böjtölő hónapokig egészségesebbnek érzi magát a kúra után.
További böjtti tippek
A böjt egészségi hatásához elengedhetetlenek az előkészítés, a bél kiürítésének és a böjt törésének gondos étrenddel történő ellátása a normál étkezésig.
Sok éhgyomri kúra esetén az alapvető tápanyagok napi szükséglete általában nem fedezhető optimálisan. Ha ez nem garantált - mint a legtöbb böjtkúra esetében - sokféle hatáshoz vezethet: a fejfájás, a gyengeség és a hajhullás csak néhány. Táplálkozási szakembernek tesztelnie kell tápanyagokat - ideális esetben a böjt előtt, alatt és után.
Mivel a terápiás böjtnek és a súlycsökkentésnek csak akkor van értelme, ha az étrendet vagy az életmódot átirányítják, a böjti időszakban impulzusokat kell adni a viselkedés megváltoztatására. Ideális lenne bevezetni egy anyagcsere-típusnak megfelelő étrendet. A böjtöknek meg kell tanulniuk figyelni, felismerni és reagálni testük igényeire.
A testgyakorlás is fontos szerepet játszik a böjtben. Egyrészt az izmok megterhelésének célja az izomromlás ellensúlyozása, másrészt a zsíranyagcsere gyorsabban aktiválódik testmozgás révén. Késztetést adhat a tudatos, aktívabb életmódra.
A friss levegőn végzett testmozgás és a mély hasi légzés megkönnyíti az anyagcsere-végtermékek, a "salakanyagok" kilégzését. De a szaunák, a Kneipp-kezelések és a masszázsok is segíthetnek a méregtelenítésben.
A leírt kockázatok miatt a teljes böjtöt ma el kell utasítani a fogyás terápiájaként. Tartózkodjon az éhgyomri kúráktól, különösen anorexiában vagy más mentális betegségben szenvedők számára. Bizonyos esetekben azonban a módosított koplalással történő gyors fogyás elfogadható orvosi szükséglet miatt.
Dahlke, Rüdiger: „Gyorsítsd magad egészségesnek. A holisztikus böjt program. "
Dahlke, Rüdiger: „Tudatos böjt. Útmutató az új tapasztalatokhoz. "