Böjt típusok áttekintése Egészséges böjt - a lúgos böjtöléstől a Schroth-kúráig
A böjt napjai nem jelentenek éhségnapokat.
A böjt csak annyit jelent, hogy nem eszel, igaz? Talán a bibliai nagyböjt értelmében. Nyilvánvalóan Jézus 40 napra visszavonult a sivatagba, és abbahagyta az evést. De a legtöbb szakértő szempontjából ez nem igazán ajánlott. Ehelyett a böjt sokféle formában zajlik ma.
A pusztán minden nélkül való cselekedet nem feltétlenül a legjobb módszer, mert ha nem eszel semmit, akkor legalább folyadékra van szükséged - lásd Buchinger terápiás böjtjét. "Nem árt megkérni egy orvost vagy táplálkozási szakembert, hogy találja meg az Ön számára megfelelő módszert" - mondja Margret Morlo. Mivel nem minden típusú böjt egyformán alkalmas minden ember számára. A szakember áttekintette velünk a leggyakoribb módszereket.
A gyümölcsböjt állítólag serkenti a test regenerálódását.
Mi a gyümölcsböjt?
Gyümölcsböjt mellett naponta körülbelül öt adag friss gyümölcs vagy enyhén párolt zöldség fogyasztható. Ez egyfajta terápiás böjt, és leginkább a test regenerálódását kell szolgálnia. A terápiás éhgyomri és egyéb módszerek célja az immunrendszer megerősítése és stabilizálása. Rövid távú súlyvesztés is előfordul, mivel az étrend nagyon gazdag káliumban, ugyanakkor alacsony sótartalmú és sok folyadék ürül ki ennek eredményeként.
Kinek alkalmas?
Ez a terápiás böjt módszer kezdőknek megfelelő, mivel az elfogyasztott öt étkezés lehetővé teszi a szokásos napi ritmus fenntartását. A gyümölcsböjt nem alkalmas beteg vagy idős emberek, gyermekek és fiatalok, terhes vagy szoptató nők számára. Ha nem vagy teljesen biztos egészségi állapotodban, akkor a kezelés megkezdése előtt feltétlenül meg kell beszélned orvosával a gyümölcsböjtöt.
Ehet olyan állandóan?
A gyümölcsböjt nem állandó étrend. Ez idő alatt jelentős fehérje- és zsírhiány van. De jó, ha két-három napig csak gyümölcsöt eszünk. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsös koplalás is az időszakos éhezési módszerek egyike.
Milyen változatok vannak?
Sokféle intervallumos éhomi étrend létezik. Ezek tartalmazzák:
- Gyorsan minden másnap
- 5: 2 diéta
- Az egyes étkezések kihagyása, például a 16: 8 módszer: Nyolc órán belül enni szabad, utána 16 órán át nem eszel.
Milyen hatásai vannak a szakaszos éhgyomorra?
Az étkezési szünetek ösztönzik a testet a tartalékok mozgósítására. Először a májban és az izmokban tárolt glikogén bomlik le, majd a zsírtartalékokba kerül.
Mivel egy napos koplalás után nincs vágy, másnap nincs túlevés.Az időszakos koplalás megakadályozza az egerek cukorbetegségét, mert csökkenti a májzsír mennyiségét. További állatkísérletek kimutatták, hogy az időszakos böjt csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, és csökkenti a zsigeri, azaz a hasi zsírt. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. В В В
Mennyire hasznos a szakaszos böjt?
В Az élelem és a tápanyagok tartós hiánya katabolikus anyagcsere-helyzetet teremt. Ez azt jelenti, hogy a test saját tartalékaira támaszkodik, ami a kívánt hatás. Nem vált át éhezési anyagcserére sem. Körülbelül nyolc-tíz nap elteltével a test alapanyagcseréje csökken és az anyagcsere folyamata lelassul.
Mik a buktatók és a buktatók?
Az időszakos böjt nem változtatja meg automatikusan a kedvezőtlen étkezési szokásokat. Az intervallum étrend kiválasztásakor figyelembe kell venni az egyedi körülményeket és célkitűzéseket. Az időszakos böjt nem alkalmas 1-es típusú cukorbetegeknek, étkezési rendellenességekben szenvedő embereknek, gyermekeknek, gyermekeket akaró nőknek, terhes és szoptató nőknek. A böjtölést az orvossal kell megbeszélni a gyógyszer szedése és a krónikus betegségek esetén. A mellékhatásokat és a hosszú távú következményeket még nem sikerült megfelelően tisztázni.
Elképzelhető-e ennek a diétának a tartós folytatása?
Az intervallumos éhomi módszereket állandó táplálkozásnak szánják. Például az 5: 2 diétával ez azt jelenti, hogy a hét két napján böjtöl. A böjtöt azonban mindig le kell állítani, ha vannak mellékhatások.
A Schroth-kúra váltakozik a szárítás és az ivás napja között.
В MARKUSSPISKE/FOTÓKÉP
Mi a Schroth-kúra?
Johann Schroth (sziléziai kocsis) (1798-1856) a zsírral kapcsolatos elhízást számos betegség és betegség okaként ismerte el. Schroth-kúráját ma is gyakorolják. Egy hétig tart, és három száraz napra, két kicsi és két nagy ivási napra oszlik. Száraz napokon csak egy pohár gyümölcslé engedélyezett, a kis iváskor 1 liter folyadék, a nagyobb iváskor pedig 2 liter folyadék. Minden nap van valami más az asztalon: száraz tekercs és aszalt szilva, zsemle, hajdina és kenyér. Eredetileg bor volt az ivási napokon, ma vizet vagy gyógyteát ajánlanak. Fontos a testmozgás és a napozás napközben, az éjszakai nedves csomagok, amelyek ösztönöznek az izzadásra.
Meddig tart a Schroth-kúra?
A kúrát két-négy héten keresztül - általában orvosi felügyelet mellett - speciális létesítményekben végzik. A kicsi Schroth-kúra négy-hét napon keresztül egyedül is elvégezhető otthon.
Akinek a kezelés megfelelő?
Elhízásban, hörgő hurutban, reumában és köszvényben szenvedő betegek
Melyek a Schroth-kúra hátrányai?
A Schroth-kúra ma ellentmondásos a szakértők körében, elsősorban a száraz napokon bekövetkező csökkent folyadékfelszívódás miatt. A gyors súlycsökkenés a vérnyomás csökkenéséhez is vezethet, kísérő tünetekkel, mint hányinger, hányás, fejfájás, idegi rendellenességek, szédülés és gyengeség. Ezért csak az enyhe változatot szabad otthon elvégezni. Ha tünetek jelentkeznek, a kezelést azonnal le kell állítani, és orvoshoz kell fordulni.
Bár ez nem várható, a haltermékek fokozott savterheléshez vezetnek a szervezetben.
Mi a lúgos böjt?
Aki a lúgos böjt mellett dönt, abból a tézisből indul ki, hogy a sav-lúg egyensúly jelentős hatással van az egészségre. Egy bizonyos ideig minden savas étel kerülendő. Ennek enyhítenie kell az anyagcserét. A lúgos böjt az egyik terápiás böjt módszer. Mellékhatásként általában fogyás is előfordul.
Milyen ételek alkotnak bázist és milyen savak?
A gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása után megnő a bázisok képződése. A legnagyobb savtartalom sajt, hús, hal és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása után keletkezik. A savképző szerek édes gyümölcslevek, alkoholos italok, cukor, fehér liszt és számos iparilag előállított étel is. A lúgos éheztetés során ezeket a savas építõket teljesen kerülni kell.
Miért alapos böjt?
A lúgos böjt hívei meg vannak győződve arról, hogy az idő múlásával egyre több sav rakódik le a testben, mert a test már nem tudja azokat kiválasztani. Úgy tűnik, hogy a sav-bázis egyensúly megbomlik, és ez betegségekhez vezethet. A túlsavasság tünetei lehetnek fáradtság, emésztési problémák és általános energiahiány. A lúgos böjtölésre azonban a szakirodalomban nincsenek ajánlások.
Mit lehet enni?
Italok: víz, gyógytea, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé. Étel: gyümölcs, gyümölcssaláta, alap müzli, meleg zöldségleves, mandula, szárított gyümölcs, olajbogyó. Az egyszerű ökölszabály, amely szerint "a savas ételek lúgosítóvá teszik őket, míg minden édes savat okoz", útmutatásként szolgálhat.
A lúgos étrend tartósan lehetséges?
Azok, akik a lúgos böjt játékszabályai szerint étkeznek, hosszú távon nem táplálkozhatnak egészségesen. Időnként, korlátozott - többnyire önállóan meghatározott - időtartamon belül a lúgos böjt alkalmas a szakaszos éhezéshez hasonló hatások előidézésére.
A gyógyteát mézzel szolgálják fel.
Mi a terápiás böjt?
A módszert Otto Buchinger belgyógyász alapította, aki 1920-ban megnyitotta Németország első terápiás éhgyomri klinikáját. Maga a súlyos reumás ízületi gyulladás érte, és terápiás éhgyomorra könnyebbséget talált.
Hogyan működik a Buchinger terápiás böjt?
Ez a diéta kizárólag mézes gyógyteából, zöldséglevesből és gyümölcslevekből áll. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 50 g szénhidrátot fogyasztanak naponta. Az éhezési szakasz befejezése után úgynevezett felhalmozási napok következnek, amelyeken a böjt utáni táplálkozási magatartást célzott táplálkozási tanácsadással kell optimalizálni.
Hogyan működik?
A Buchinger terápiás böjt megkönnyebbüléssel kezdődik, amelyen csak könnyű étrendet fogyasztanak. Ezt egy teljes bélmozgás követi. Ezt követően a tényleges böjt körülbelül öt napig zajlik. Három liter folyadékot isznak naponta. A böjt napokat jógagyakorlatokkal vagy könnyű sporttevékenységekkel kell kísérni. A böjti napok vége a böjt megtörésével kezdődik. Van egy érett alma- és zöldségleves. Aztán vannak építési napok könnyű viteldíjjal.
Kinek alkalmas?
Elhízás és kapcsolódó betegségek, valamint reumatikus betegségek, magas vérnyomás, funkcionális rendellenességek stb. Esetén természetesen az egészséges emberek is kipróbálhatják ezt a böjtöt.
A tej és a régi tekercsek biztosítják az alapos bélrehabilitációt.
Hogyan áll össze az étel?
Az elfogyasztott tekercsek, amelyeket az utasítások szerint rágnak, és a tej ennek az étrendnek az elengedhetetlen eleme. Franz-Xaver Mayr (1875-1965) osztrák orvos által kitalált kúra nem diéta, hanem alapos bélrehabilitáció Cél. Mayr korán felismerte, hogy a bél egészségi állapota elengedhetetlen az emberek általános állapota szempontjából. В
Kinek alkalmas?
Krónikus székrekedésben és bélműködési zavarban szenvedő betegek.
Változat:
Van egy tiszta terápiás böjt is Mayr szerint, amelyben naponta csak teát és Carlsbad-sót adnak be. Ezt a változatot egy rendszeres bélmasszázzsal kombinálják.