Böjtkúrák idősek számára - Mit kell figyelembe venni, ha öregszünk
Amit figyelembe kell venni idősebb korban
A táplálkozástudatos emberek körében nagyon népszerű a rendszeres böjt és különösen a Buchinger szerinti terápiás böjt. Nem ok nélkül, mert számtalan tanulmány bebizonyította a helyesen elvégzett böjt pozitív hatásait. De egy ilyen kúra egészségfejlesztő hatása valóban mindenkire érvényes?
A böjtnek évezredes hagyománya van a világ számos társadalmában és vallásában. A legkülönfélébb böjtkúrák az ételtől való tartózkodás alapgondolatából alakultak ki. De nem mindegyik alkalmas idősebb emberek számára. A fiziológiai változások időnként nagyon eltérő módon fejlődnek, és nagyon függenek az egyéni életstílustól vagy genetikai hajlamtól. Ennek ellenére alapvető hasonlóságok vannak a 65 év feletti emberek között, különösen az anyagcserét illetően.
Ez nemcsak más testösszetételt és megváltozott súlyt tartalmaz. A fiatalokhoz képest az energiaigény az életkor előrehaladtával jelentősen csökken, másrészt a tápanyagigény nő. Sok orvos figyelmeztet a csökkent szomjúságérzetre is, diagnosztizálja a gyomor-bél traktusban és általában az emésztésben bekövetkező változásokat. A rágási teljesítmény csökkenése gyakran idős korban is alkalmazkodó étrendhez vezet. Tehát mire kell figyelni az időseknek nagyböjt idején? Különböző böjtkúrákat néztünk meg.
A nulla étrend
Az úgynevezett teljes böjt alkalmazásával több napig nem kerül kalória a szervezetbe. Minden, amit a test megkap, tiszta víz vagy néha tea. A tápanyagok bármilyen formájának elengedése biztosítja, hogy a test áttérjen az úgynevezett éhomi anyagcserére és a kapcsolódó autofágiára, amely hatékonyan oldja fel és választja ki a szervezetben a méreganyagokat és lerakódásokat.
Ehhez azonban sok erőtartalék is szükséges a testtől. Azok, akik nem rendelkeznek a szükséges alapvető alkalmassággal, legyenek óvatosak egy ilyen radikális kúrával. Különösen az idősebb emberek egészítik ki egészségi állapotukat és közérzetüket a különféle gyógyszerekkel. Emésztési problémák, ízületek és csontok gyulladása, ér- és szívbetegségek vagy alultápláltság, például a pajzsmirigy egyértelmű nemet mondanak a nulla étrendre.
A látszólag teljesen alkalmas időseknek is mérsékeltebb böjt programot kell választaniuk. A sikereknek nem kell kevesebbnek lenniük. Mivel az úgynevezett „alapegészségügy” még a fiatalabbak körében is ritkán adható, a közismert belgyógyász dr. Buchinger Ottó Buchinger szerint fejlesztette ki a terápiás böjtöt, amely ma az egyik legnépszerűbb böjtforma.
Terápiás böjt Buchinger szerint
A böjt egyik leggyakoribb és elviselhetőbb formája Európában az orvos Dr. Buchinger Ottó a múlt század közepén kifejlesztett egy böjtkúrát, amely tisztító kúraként háborút hirdet sok krónikus betegség ellen. Ellentétben a nulla étrenddel, amelyben a test valóban csak vizet, esetleg vitamin-kiegészítőket és ásványi anyagokat kap, de kalóriát nem, az éhező ember továbbra is kis mennyiségű energiát, de legfeljebb napi 250–500 kilokalóriát kap.
Buchinger szerint két-négy hét koplalást tekintenek optimálisnak. Orvosi okokból azonban hasznosak lehetnek a rövidebb időszakok is, például hét-tíz nap, leszerelve a bontási és újjáépítési napokat. Általában a terápiás böjt alkalmas a beteg emberek számára is. A tanulmányok pozitív hatásokat mutattak az anyagcserére, krónikus gyulladásokra, migrénre vagy pszichoszomatikus betegségekre. A terápiás böjt még a kemoterápiát is támogathatja.
A terápiás éhezés pozitív hatásai
A német táplálkozási társaság jótékony hatásokat lát különösen a következő betegségek esetében:
- metabolikus szindróma
- krónikus gyulladás
- krónikus szív- és érrendszeri betegségek
- krónikus fájdalmi állapotok
- atópiás betegségek
- pszichoszomatikus betegségek
A terápiás böjt lehetséges mellékhatásai
Ugyanakkor tipikus mellékhatásokat is megnevez, amelyek a terápia leállítását javasolják, különösen az idősebb embereknél:
- enyhe keringési problémák
- enyhe hipoglikémia
- Elektrolit egyensúlyhiány,
- Hyponatremia
- Fejfájás migrén
- akut hátfájás
- Izomgörcsök
- átmenetileg gyenge látás
- átmeneti folyadékretenció
- Az alvási viselkedés változásai
Mely betegségek esetén csak az orvossal egyeztetve
Az idősebb embereknek a böjt előtt mindenképpen tanácsot kell kérniük szakembertől. Szabályozni kell azt is, hogy miként lehet a gyógyszeres kezelést folytatni. Az orvoshoz való látogatás még a következő betegségek esetén is kötelező:
- Rákok
- krónikus veseelégtelenség
- tuberkulózis
- Szívbetegség
- Májproblémák
- Anémia
- Cukorbetegség
Ugyanez vonatkozik súlyos mentális problémákra, vagy általában súlyos betegség vagy műtét után. Összességében az éhomi terápiát jó egészségnek és tapasztalattól függően ajánlják. A böjtölők nagyobb valószínűséggel folytatják rendszeres kúráikat idős korukban, míg a böjt 80 éves újoncának erősen nem ajánlott.
Ez nem azt jelenti, hogy ezeknek az embereknek az étrend megváltoztatása teljesen kizárt. Számos mérsékelt típusú böjt létezik, például intervallum vagy szakaszos böjt, amelyek hasonlóan pozitív hatásokhoz vezethetnek, ha az életkorhoz és az egészséghez igazodnak. Foglalkoztatás vagy akár a saját étkezési és táplálkozási szokásainak újragondolása mindenképpen tanácsos mindenkor.