Böjtölő ételek, amelyek energiát adnak Önnek; Dr.
Bár sokan csak a vallásos konnotációt tulajdonítják a böjtnek, meg kell érteni, hogy azt gondolták, hogy hasznos a test számára, és megteremti az egyensúlyt a táplálkozásban. Ez a fajta lelki és fizikai méregtelenítés valódi segítséget nyújt az egészség megőrzésében.
A böjt általában magában foglalja az állati termékek (hús, tejtermékek, tojás) felszámolását, és bőséges zöldségekkel és gyümölcsökkel való helyettesítését. Ennek ellenére, ha a böjt alatti étrendet nem választják megfelelően, fennáll a fáradtság és a gyengeség veszélye, mivel az állati termékek energiát és támogatást nyújtanak. A következőkben bemutatunk néhány éhgyomorra elfogyasztható ételt, amelyekre azért van szükség, mert magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, ezáltal biztosítva a szervezet számára szükséges táplálkozási és energia-támogatást.
Khaki gyümölcs
A keleti gyümölcs Khaki kiváló antioxidáns tulajdonságú anyagok forrása, ezért fogyasztása ajánlott a szervezet védelmi rendszereinek megerősítésére. A Khaki gyümölcs jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Ha e gyümölcsből 100 g-ot elfogyaszt, megkapja az ajánlott napi A-vitamin adagjának harmadát. Azt is hozzá kell tenni, hogy ennek a keleti gyümölcsnek az antioxidáns tulajdonságai a fontos tartalomból származnak. C- és E-vitamin (két másik antioxidáns szerepű vitamin). Annak érdekében azonban, hogy e gyümölcs vitaminjai a lehető legnagyobb mértékben profitáljanak, ajánlott a héjjal együtt fogyasztani.
Bármely étel, amely C-vitamint tartalmaz
A C-vitamin legjobb forrása a gyümölcs és a zöldség. Így a bennük gazdag étrend megfelelő mennyiségű C-vitamint biztosít naponta. A legjobb savforrások közé tartoznak a zöldségek, például a paprika, a petrezselyem, a zöld leveles zöldségek (spenót, káposzta, brokkoli), a fokhagyma, a burgonya, a sárgarépa és a karfiol. aszkorbin. Ugyanígy a gyümölcsök extra C-vitamint hoznak. Közülük megemlítjük, hogy a legjobb források: citrusfélék, kivi, papaya, bogyók, dinnye, sárgabarack, cseresznye, szőlő és datolyaszilva. Így egy 3-5 adag gyümölcs vagy zöldség alapú étrend segít a testnek a megfelelő C-vitamin bevitelben.
Dió, mandula, mag és mogyoró
Tekintettel arra, hogy az éhezés magában foglalja az állati fehérjék eliminálását, nyilvánvaló, hogy ezeket ki kell cserélni, hogy ne keletkezzen egyensúlyhiány. A dió, a mandula és a mogyoró rendkívül fontos növényi fehérjeforrás, emellett Omega-3 és -6 zsírsavakat és ásványi anyagokat adunk hozzájuk, amelyek együtt energiát és tagadhatatlan táplálkozási támogatást nyújtanak a koplalás során. Ehetők önmagukban, vagy bármilyen salátához adhatók.
A szója, a tej és a szójajoghurt, a szójabab és a tofu csak néhány olyan lehetőség, amely része lehet a böjtölők étrendjének. Ez az étel elengedhetetlen ebben az időszakban, valódi segítséget nyújt a szív- és érrendszer védelmében. Az emésztőrendszer is részesül a szójaszármazékokból, mert rostokban gazdagok. Végül, de nem utolsósorban, a szója növényi eredetű fehérjeforrás, így hasznos a koplalás során.