Böjtölhet az influenza vagy megfázás ellen a Therapeutes magazin
Lehet, hogy hallotta már a mondást: "etessen meg náthát, éhen láz".
A kifejezés az evésre utal, ha megfázik, és a böjtre, ha lázas.
Egyesek azt állítják, hogy az étkezés elkerülése a fertőzés során elősegíti a test gyógyulását.
Mások szerint az evés megadja a szervezetnek azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van a gyors helyreállításhoz.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a koplalásnak van-e előnye az influenza vagy a nátha szempontjából.
Mi a böjt?
A böjt az élelmiszer, ital vagy mindkettő bizonyos ideig tartó fogyasztásától való tartózkodás.
Többféle gyors létezik, a leggyakoribb:
- Abszolút böjt:Nem evés vagy ivás, általában rövid ideig.
- Gyors víz:Lehetővé teszi a víz fogyasztását, de semmi mást.
- Böjtölésgyümölcslé: Tiszta lé vagy tisztító lé néven is ismert, és általában magában foglalja a gyümölcs- és zöldséglé kizárólagos fogyasztását.
- Böjt időszak:Ez a ciklikus étrend az étkezési idők és az éhezési időszakok között, amely akár 24 óráig is eltarthat.
Következtetés: Számos módja van a böjtnek, és mindegyiknek megvan a maga módja az ételek és italok korlátozására.
A koplalás mennyire befolyásolja az immunrendszert?
A böjt arra kényszeríti a testét, hogy támaszkodjon energiakészleteire a normális működés támogatásához.
A szervezet első választott raktára a glükóz, amely elsősorban a májban és az izmokban található glikogénként.
Miután a glikogénje kimerült, ami általában 24-48 óra elteltével következik be, a test energiájaként az izmokból származó fehérjét és zsírt kezd felhasználni (1).
Nagy mennyiségű zsírt használva üzemanyagforrásként ketonoknak nevezett melléktermékeket állít elő, amelyeket teste és agya felhasználhat energiához (1).
Érdekes módon kimutatták, hogy egy adott keton - a béta-hidroxi-butirát (BHB) - előnyös az immunrendszer számára.
Valójában a Yale School of Medicine kutatói megfigyelték, hogy az emberi immunsejtek BHB-nek való kitettsége olyan mennyiségben, amelyet várhatóan 2 napos koplalás után talál a szervezetben, csökkent gyulladásos választ eredményezett (2).
Ezenkívül az egereken és az embereken végzett legújabb kutatások azt mutatták, hogy a 48-72 órás éhezés elősegítheti a sérült immunsejtek újrahasznosítását is, lehetővé téve az egészséges sejtek regenerálódását (3).
Fontos megemlíteni, hogy a böjt hatásának pontos módja még nem teljesen ismert. További vizsgálatokra van szükség.
Következtetés: A rövid éhezési időszakok támogathatják az immunfunkciókat azáltal, hogy elősegítik az immunsejtek újrafeldolgozását és korlátozzák a gyulladásos reakciót.
Miért segíthet a böjt felépülni náthában vagy influenzában? ?
A megfázást és az influenzaszerű tüneteket vírusok vagy baktériumok okozhatják.
A tökéletes tisztaság érdekében a megfázás és az influenza fertőzéseket elsősorban vírusok okozzák, különösen a rhinovírusok és az influenza vírusok. .
Ezekkel a vírusokkal való fertőzés azonban csökkenti a baktériumok elleni védekezést, növelve annak esélyét, hogy egyszerre olyan bakteriális fertőzés alakuljon ki, amelynek tünetei gyakran hasonlóak a kezdeti tünetekhez.
Érdekes, hogy vannak olyan kutatások, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy az étvágyhiány, amelyet gyakran tapasztal a betegség első napjaiban, a szervezet természetes alkalmazkodása a fertőzés elleni küzdelemhez (4).
Itt van három hipotézis, amelyek megpróbálják megmagyarázni, hogy ez miért lehet igaz.
- Evolúciós szempontból az éhség hiánya kiküszöböli az ételkeresés szükségességét. Ez energiát takarít meg, csökkenti a hőveszteséget, és lényegében lehetővé teszi a test számára, hogy kizárólag az ellene való küzdelemre összpontosítson. Fertőzés (5).
- Az étkezéstől való tartózkodás korlátozza a tápanyagok, például a vas és a cink bevitelét, amelyeknek a fertőző ágensnek növekednie és terjednie kell (6).
- Az étvágyhiány, amely gyakran jár a fertőzéssel, az egyik módja annak, hogy ösztönözze testét a fertőzött sejtek leadására az apoptózis néven ismert folyamat révén (7).
Érdekes módon egy kis tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a fertőzés típusa szabhatja meg, hogy az étrend előnyös-e vagy sem (8).