Böjtöljön minden második nap, hogy tovább éljen

böjtöljön

A hosszú ideig tartó böjt egynél többet is elhalaszthat ... Jó hír: a Florida Egyetem fiatalító kutatásának kutatása szerint a kalória-korlátozás egy napja és a "lakomában töltött nap" váltakozása a böjt bizonyos előnyeivel járna.

Egerekben a böjt meghosszabbítja a várható élettartamot és korlátozza az életkorral összefüggő betegségeket. A böjt alatt bizonyos fehérjék, sirtuinok keletkeznek; ezek szerepet játszanak a várható élettartam meghosszabbításában. A sirtuinokat szabad oxigéngyökök jelenléte aktiválná, ezért antioxidánsok jelenléte gátolhatná őket.

Olvassa el: Az időszakos böjt előnyei

Ebben a cikkben a kutatók az intermittáló böjt hatását vizsgálták az oxidatív stresszre, az öregedő génekre és az anyagcserére. 3 héten keresztül 24 ember váltogatta 1 napot, amely alatt a kalóriabevitel 25% -át, és egy napot a kalóriabevitel 175% -át fogyasztotta. Egy férfinak ez egy nap 650 kalória volt, majd másnap 4550 kalória. Az antioxidáns kiegészítés hatásának teszteléséhez a résztvevőknek tartalmazniuk kellett a C-vitamint és az E-vitamint.

A 3 hetes periódus végén a kutatók azt találták, hogy az olyan jótékony szirtuinok, mint a SIRT3 és a SIRT1, általában növekszenek, amint a munka egyik szerzője, Michael Guo kifejti:, egy jól ismert gén, amely elősegíti a hosszú élettartamot és részt vesz a sejt védő reakcióiban. "