Böjtös túrázás - hogyan működik

Valójában nagyon egyszerű:

Mert böjtöt öt-tíz napig részben hígulnak gyümölcslevek és Levesek napi meghosszabbítással 10-25 kilométeres túrák kombinált. Torna, relaxáció, egészség és táplálkozás előadások fejezze be a programot. Alkalmanként is Böjt séták kutyával (Példa ajánlat a nagyböjti varázslatból) vagy Biciklizni felajánlott. Az éhezést támogató intézkedéseket, mint például a víz beöntése (vastagbél öntözése), a máj tömörítését vagy a bőr száraz ecsetelését kipróbálták.
A napi, rendszeres testmozgás a szabadban rendkívül fontos a böjtnél, hogy a Izomzat erős és a Energia fogyasztásh vagy a bazális anyagcsere sebessége fennmarad, az oxigénfelvétel és a hőtermelés fokozódik, és a Hangulat feloldódik - amit a tapasztalatok mutattak, az működik a legjobban egy csoportban.
Tekintettel a túrázás számos előnyére, ésszerű, hogy a böjti hetek a túrázással párosulnak: bárhol elvégezhető, szinte mindenki meg tudja csinálni, és alkalmas fitt emberek, valamint „emberek edzői” számára is. Túrázás bármikor elvégezhető Hatékonyság és az alkatot böjtölésként kell beállítani.

Célok és motivációk a böjt túrázásakor

Amikor rákérdezünk a résztvevőkre a böjt céljairól, sokan azt mondják, hogy igen sújt veszteni és méregtelenít akar. Néhányan azt is szeretnék tudni, hogy jobban ellenőrizzék olyan betegségek hatásait, mint a magas vérnyomás, a dermatitis, a reuma, a köszvény, az ízületi gyulladás, az asztma vagy az allergia. De néhányan csak pihenni akarnak, és új energiát gyűjtenek a mindennapi élethez.
Sok böjt a böjt során élesített és kifinomultabb felfogást használja életének egy adott kérdésének megoldására. A kísérő Nagyböjt szeminárium a résztvevők segítőkészek információ és Impulzusok Övékéhez életmód. Ez a böjt ideális alkalom erre Étkezési vagy testmozgási viselkedés hogy a böjt hete után megváltozzon. A résztvevők hónapokkal a "nagyböjti vándor visszavonulása" után hónapokkal folytatják a jelentéstételt pozitív változások. Ehhez minden bizonnyal hozzájárul a koplaló túracsoportok észrevehetően pozitív hangulata és légköre.

A böjt étele a böjt túrázás közben

"Éhes leszek, ha egész nap kirándulni megyek?„Nagyon gyakran halljuk ezt a kérdést, és a legtöbb ember számára határozott nemmel válaszolhatunk. A böjtös túrázók többségének nincs Éhesnek érzi magát és csodálkoznak testük azon képességén, hogy kiválóan képes teljesíteni az éhező étrendet Buchinger kijönni. A gyenge erőnlét és a hólyagok a lábadon nagyobb kihívást jelenthetnek.
A nap folyamán rengeteg vizet, gyógyteákat és frissen facsart gyümölcsleveket isznak, és könnyű bázisképző zöldségleveseket és húsleveseket fogyasztanak. Van egy-két teáskanál méz reggeli teával. Hosszú túrákon pedig teát is fogyaszthat mézzel .

Mit kell figyelembe venni a böjt túrázásakor?

A böjt túrázó csak néhány napos böjt után éri el teljes teljesítményét a böjt túrázásakor. Először is, az anyagcserének a Az éhomi anyagcsere, tehát a Zsírégetési mód, kapcsoló. Ezért fontos a követelmények és a távolságok lassú növelése:

Ban,-ben első napok a rövidebb túrák az anyagcsere megfelelő útjai. De akkor mindig lenyűgöző nézni, hogy az erőtartalékok hogyan nőnek észrevehetően, és hogy a résztvevők hogyan tudják felvenni a „teljes sebességet”.
Mivel az ivási szünetek rendszeres időközönként rendkívül fontosak, tartoznak a tiédbe Túrázás hátizsák egy-két liter víz és tea be - a távolságtól és a hőmérséklettől függően.
Ha valakinek "teljes ürességet" és gyengeséget kellene éreznie, a túrázó vagy a böjt vezetőjének mindig van valami édesem a "vészhelyzethez". Amikor a csomagolásnak is elegendőnek kell lennie napozni- és esővédelem gondolkozzon.
A Túrázó csoport mindig a kevésbé erős résztvevők felé orientálódik. A követelményeket egyedileg lehet adagolni: Gyakran lehetőség van az útvonal lerövidítésére, vagy a „fit fasters” megtisztelő kört tesz, míg a többiek gyönyörű helyen pihennek, kilátással, megfigyelhetik a természetet és egyszerűen élvezhetik.

Lehetséges panaszok böjt járásakor

Kezdetben fejfájás vagy esetleg a keringési rendszer problémái jelentkezhetnek. De a tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek a tünetek gyorsan elmúlnak.

Tapasztalt, képzett böjtvezetők tanácsokkal és cselekvéssel állnak a böjtös túrázók oldalán, és mindig egyedi megoldást találnak az anyagcsere adaptálásának nehézségeire.

Milyen felszerelés a böjtös túrázáshoz?

A víz és a tea mellett a gyümölcslé vedd fel.
A Túrázási szünetek egyesek olvashatnak egy madártani könyvet, használhatnak egy könyvet a gombák azonosítására, vagy örülnek, ha fényképezőgéppel képesek rögzíteni a benyomásokat. Mindenesetre az üléspárna előnyt jelent a szüneteknél.
Egy kis "Utazó gyógyszertár”: Hólyag vakolat; Pólyák ollóval; valami a leégés vagy a rovarcsípés kezelésére; esetleg magnézium, ha hajlamos a görcsökre; Zsebkendők;
ruha Pulóver; Kalap és kesztyű az időjárástól függően;
Végül, de nem utolsósorban: a pénztárcád és (működő) mobiltelefonod.

Melyek a gyakori hibák az éhomi járásban?

Egy tapasztalt böjt társ előre megakadályozza az esetleges hibákat. Bajba kerülhet, ha ismeri a Túraútvonal elégtelenek, a résztvevők teljesítményét és futási sebességét túlértékelik, vagy ha a résztvevők nem viselnek megfelelő, megfelelő cipőt. A fej biztosítja, hogy elég ivott és ha szükséges só rögzítik - ez különösen igaz a nyári túrákra.
A sprintek és a korbácsoló versenysportok nem alkalmasak a böjtölő emberek számára. Ehelyett a böjt következetes és kitartó, tudatos mozgásformák ideál. Maga a klasszikus túrázás az egyik pihentetőbb, társaságkedvelőbb vagy elmélkedőbb mozgástípus.

Mennyire ismerik fel a böjt vezetői?

Az érdekelt félnek meg kell kérnie a tanfolyamszolgáltatót a megalapozott ügyért Böjti vezető képzés tisztelet, gondolj nagyon. Ezen felül hozzá kell adni a túrázó csoportok vezetésével kapcsolatos bevált képességeket.