Alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet a túlsúlynak szentelnek, és nem csak
Alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon hatékony és egészséges (mínusz kilogrammonként és plusz egészség). Ezt az étrendet alacsony anyagcserével és hosszabb ideig túlsúlyos emberek számára ajánlják. Alacsony kalóriatartalmú étrend tilt egyfajta ételt és megtanít egészséges táplálkozásra, és így hosszú időn keresztül biztosan lefogyunk. Ha helyesen követi az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a fogyás folyamatának elősegítésén túl fenntartja testének egészségét is.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a következő elvekkel rendelkezik:
A kalkulált étrendhez 3 tápanyagcsoportot kell tartalmaznia: szénhidrátokat, fehérjéket és lipideket, hogy az alapvető vitaminokat, vizet és ásványi anyagokat biztosítsa. Meg kell enni annyi fehérjét, kevés szénhidrátot (tudd, hogy ezek nélkülözhetetlenek, ezért ne távolítsd el teljesen a szénhidrátokat az étrendből), és kevés lipidet, amelyek kivonják a vitaminokat.
Kisebb mennyiségben fogyaszthatja:
lisztek: tészta, pozumb, rizs és kenyér, ezek kis mennyiségben kötelezőek.
Keményítőtartalmú zöldségek: borsó, bab, burgonya;
Gyenge kolbász: növényi olaj, vaj, erjesztett sajtok és tojás, gyümölcs.
Nagy hibát követ el, ha minden nap megméred magad, mert készítened kell egy táblázatot, ahol minden héten (reggel) mérlegeled magad, és megrajzolod az eredményt.
Miután ITT elvégeztem a fogyókúrás tesztemet, megtudtam, hogy pontosan hol is tévedtem, mert semmilyen módon nem tudtam lefogyni. Úgy tűnik, hogy valójában nem is olyan nehéz, mint gondoltam, már csak 2 hét alatt lefogytam 6 kilogrammot, sok szerencsét kívánok neked és te pwp: *
A nőknek alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követniük, 1200 kalóriát, a férfiaknak pedig 1500-at.
Egyetért Mrs. Marcelával, de a mindennapi életben nagyon nehéz megszámolni mindent, amit eszel.