Élj biztonságosan Egy ilyen csokoládémüzli számomra a legnagyobb - élj biztonságosan - Schwarzwälder Bote
Ha Anika Breuninger vétkezni akar a táplálkozás terén, akkor csokoládé müzlit készít magának. "Mások fagylaltra vagy süteményre vágynak, nekem a gabonafélék a legjobbak" - mondja a rottweiler.
Prémium cikkek és megjegyzések
A prémium cikkek olvasásához és a cikkek kommentálásához regisztráció szükséges. Meg kell adnia a helyes nevét (utó- és vezetéknevét), a címét és egy érvényes e-mail címet (nem jelenik meg).
További információ ezen a linken érhető el.
Jelszavát szabadon választhatja ki. A felhasználónév az Ön e-mail címe.
Neve megjelenik, amikor beküldi észrevételeit.
De megpróbálja elkerülni az ilyen "csúsztatásokat", mert a 23 éves fiatalember egy ideje jobban figyel arra, hogy mit eszik. Élete során rengeteg tapasztalatot szerzett a diétákkal kapcsolatban, és csak egyetlen eredményre jutott: értelmetlen. "A nők mindent megpróbálnak a fogyáshoz. Nekem ugyanez volt. A legnagyobb hiba az, ha nem eszel semmit. Ez legkésőbb egy hét múlva visszaüt".
Akik azonban csak nyers ételeket fogyasztanak, azoknak éhségérzetre kell számítaniuk - a jól ismert jo-jo hatásra. Ezért elkezdett ismereteket szerezni az egészséges táplálkozásról. Ezzel felfedezte, hogy csak az a fontos, hogy jóllakjon és egészséges módon mozogjon.
De ehhez áldozatokat is kell hoznia. A szénhidrátok, például a tészta és a kenyér, tabu. Ehelyett rengeteg gyümölcs és zöldség, valamint egészséges zsír található. "Mindig vannak dióim a zsebemben, hátha úgy érzem, hogy ennem kell" - mondja. Fontos, hogy mindig kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy, vagy csak unatkozik. Az étteremben való étkezés már nem jelent akadályt. "Néha csak azt kérdezem, tudnak-e nekem pulykafilét készíteni zöldségekkel. Ez az esetek 80 százalékában működik" - mondja Breuninger.
Egy tipikus napon alacsony zsírtartalmú kvarkot eszik reggel gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zabpehellyel, ebédre zöldséges serpenyőt és este salátát. Inkább harapnivalóként almát vagy fehérjeturmixot fogyaszt edzés után. Reggel egy kávéval kényezteti magát, különben csak víz vagy édesítetlen tea van.
"Egyre fontosabb számomra, hogy egészséges és fitt legyek. Hallgatom, mire van szükségem a testemnek" - mondja a rottweiler. Ez magában foglalja a rendszeres sportegységeket is. "Heti legalább háromszor próbálok edzőterembe járni súlyzós edzésre" - magyarázza Breuninger.
De a kitartás is fontos számára. Ezért egy vagy két egységet kocogásból, kerékpározásból, görkorcsolyázásból vagy utcai hokiból épít be a hetébe. Jégkorongozni szokott egy klubban. A sportot az edzésidők szabták meg. Most fel kell húznia magát, hogy mozogjon. "Persze, mindig vannak szakaszok, amelyek megereszkedtek. De annál jobban éled az utadat, amellyel sajátosabban követed a saját tervet" - magyarázza Breuninger.
Edzés után egyszerűen kiegyensúlyozottabb és lényegesen jobban alszik is. A mozgás különösen fontos a munkájában való állandó ülés megfelelőjeként. A változások is nagyon gyorsan láthatók. "El kell kezdened kidobni a mérleget. A test megváltozik, de ez nem jelent számokat. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok" - mondja. Breuninger 60 kilogramm körüli súlyú és 1,70 méter magas, ami a testtömegindex szerint normális.
Három alapvető szabályt határozottan beágyazott: soha ne vásároljon olyasmit, amelyet valóban megtiltott, hallgassa meg, mit akar a teste, és soha ne hagyja abba a hitt a saját terve sikerében. Ezek a legjobb körülmények.