Vigyázzon a kalóriacsapdákkal a nyári VidaVida-ban
A nyári kalóriacsapdák minden sarkon leselkednek. Érdemes alaposabban megnézni, hogy korábbi vásárlói sikerei ne legyenek hiábavalók. Tippeket adunk arra, hogyan élvezheti teljes mértékben a nyarat, és mégis jó alakot vághat ...
Az édes kalóriacsapdák nyáron
A nyár eperszezon: Egy darab epertorta krémmel a kora nyár koronája, de sajnos nyáron az egyik legnépszerűbb kalóriatartó is. Most minden az egyensúlyról szól: VidaVida étrend-tervével ügyesen egyensúlyozza ki a sütemény bűneit stb. Keresse meg a sovány recept alternatívákat a gyümölcstortákhoz vagy a desszertekhez. Az eper önmagában is remekül ízlik, vagy kevés zsírszegény vaníliás joghurttal díszítve.
Így ízlik a nyár: A hűvös fagylalt egyszerűen része a meleg évszaknak. Szerencsére a fagylalt nem azonos a jéggel, ha a kalóriákat illeti. A krémfagylalt magas kalóriatartalmú. Sok kalóriát spórolhat a vízfagylalttal és a gyümölcsös sorbettel. Ha odafigyel az adag méretére, akkor már spórolt: a jumbo fagylaltkúp megrendelése helyett egy gombóc elegendő egy édes felfrissüléshez. Mindig fagyinak kell lennie? Például a gyümölcsös író vagy a tejsavó ugyanolyan friss és kevésbé kalóriatartalmú.
A VidaVida étrend-terv nagyon jó alapot nyújt az egészséges étrendhez, és gyorsan kivasalja az egyik vagy másik öröm bűnt. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
Forró parazsakon: kalóriacsapdák lapulnak a grillen nyáron
A tavaszi „grillezés” és a kerti grill késő őszi pincébe helyezése között sok grill élvezhető - de túl a sovány életben is. Mint? - A sovány hús, hal vagy zöldség jobb, mint a zsíros hasi hús vagy a sült kolbász. A mártásokkal és szószokkal sok kalóriát spórolhat meg, ha paradicsomalapúakat választ, vagy ha joghurtot és kvarkot készít magának. Figyelem, oldalsó saláta: Győződjön meg arról, hogy a tányérján lévő saláta valóban megérdemli a „saláta” címet, és hogy ez nem egy nehézsúlyú majonéz-tartalmú kalóriabomba. Alacsony kalóriatartalmú zöldségsalátákkal fogyaszthatja el.
A kalória nyáron csapdába esik az üvegből
Szomjoltó vagy örömital? - Sok ital több kalóriát tartalmaz, mint gondolnád. Ettől ők is hizlalnak. Ha az enyhe nyári estéket egy pohár borral vagy sörrel fejezi be, akkor egy hét végén jelentős mennyiségű kalóriát kap. Az italokat gyorsan elfogyasztják anélkül, hogy tisztában lennének a tápértékkel. A legfontosabb tipp tehát: Először csillapítsa szomját (ásványvíz) vízzel, mielőtt áttérne az élvezeti italokra. Tehát több van belőle, és nyáron ne essen bele az egyik ilyen áruló kalóriacsapdába.
Ez a tanács nem csak az alkoholos italokra vonatkozik: Egy pohár gyümölcslé is gyorsan "lemosódik", anélkül, hogy a cukortartalomra és így a benne lévő kalóriákra gondolnánk. Vagy nyáron frissítő, gyümölcsös turmixsal oltotta szomját? Ezeknek a pürésített gyümölcsből készült turmixoknak átlagosan 115 kcal/200 ml-es pohara van, ami nyáron kalóriacsapdává teszi őket. Egy pohár almalé spritzer (1: 3 arányban keverve) viszont csak 19 kcal és ugyanolyan frissítő. A fröccsítő formájában levő gyümölcslevek mindenképpen megtakarítják a kalóriákat. Ezenkívül előnyösebbek a limonádéknál és hasonlóknál, mivel valóban csillapíthatják szomját és kompenzálhatják az ásványi anyag veszteségeket.
Élvezze a kalóriacsapdákat nyáron a tervek szerint
Azonban nem kell visszavonnia semmilyen nyári kulináris élvezetet az alakja miatt való aggodalom miatt, gyakran elegendő követni a jól ismert „kevesebb a több” mottót, vagy a karcsú alternatívákat részesíteni előnyben a nehézsúlyú ételek helyett. Természetesen nincs semmi az ellen, hogy a „magas kalóriatartalmú eredetiket” hébe-hóba élvezzük, de akkor kérjük, tiszta lelkiismerettel és „B-tervvel” szem előtt tartva.
Ez a B terv a VidaVida étrendje lehet, amely könnyű és egészséges étkezési javaslatokat kínál a nap többi étkezésére, hogy az eredményt a mérlegen ellenőrizhesse.
Felkutattunk néhány tipikus nyári kalóriacsapdát, és karcsúbb alternatívákat találtunk:
| Ritkán élvezze | Sokkal jobb |
| Pohár turmix 200 ml átlag. 115 kcal | Pohár almalé spritzer (1: 3 arányban keverve) 200 ml kb. 19 kcal |
| Pohár búza sör 500 ml kb. 200 kcal | Üveg alkoholmentes pálinka 330 ml kb. 96 kcal |
| pohár vörösbort 150 ml kb. 128 kcal | Pohár fehérbor spritzer 150 ml kb. 57 kcal |
| Pohár pina colada 360 ml kb. 300 kcal | Pohár alkoholmentes gyümölcslé koktél 200 ml kb. 145 kcal |
| Darab epres torta 1 evőkanál tejszínnel kb. 272 kcal | Szamóca alacsony zsírtartalmú vanília joghurttal 150 g bogyó 100 g joghurttal kb. 118 kcal |
| 3 gombóc csokoládéfagylalt 1 evőkanál tejszínnel 195 g kb. 463 kcal | 3 gombóc gyümölcsszorbet 195 g kb. 258 kcal |
| Fagylalt a stílus pl. Magnum Classic 86 g kb. 261 kcal | Pohár gyümölcs író 200 ml kb. 149 kcal |
| Pohár jeges kávé tejszínnel 200 ml kb. 182 kcal | Bögre jeges kávé zúzott jéggel 200 ml kb. 34 kcal |
| Adag burgonyasaláta majonézzel 200 g kb. 309 kcal | Sváb burgonyasaláta része 1 fő részére 219 kcal-tól |
| Adag tészta saláta majonézzel 200 g kb. 410 kcal | Adag színes tészta saláta olajjal és ecetes öntettel 1 fő részére 252 kcal-tól |
| A hasi hús része, grillezve (pl. grill fáklyák) 125 g kb. 326 kcal | Pulyka mell, grillezett 125 g kb. 133 kcal |
| Grillezett sertés kolbász 150 g kb. 437 kcal | Zöldséges grillnyárs kb. 104 kcal |
| 1 evőkanál aioli 15 g kb. 104 kcal | 1 evőkanál gyógynövény kvark 10% zsírtartalom i. Tr. 20 g kb. 18 kcal |
| Adag sült krumplit 1 ek majonézzel 150 g kb. 586 kcal | Teljes kiőrlésű szendvics, 2 kenyér szeletből vaj, 30 g felvágott, uborka, paradicsom kb. 280 kcal |
Ki tudja, hol vannak a kalóriacsapdák nyáron, könnyű lesz élvezni a meleg évszakot minden örömével, és még mindig lefogy.
Használja ki a nyár pozitív energiáját, és kezdje el a személyes étrend sikerét anélkül, hogy feláldozná az örömöt. Kezdjük az ingyenes étrend elemzésével!