Boksz A tökéletes teljes test edzés test és lélek számára

Azok a napok, amikor a bokszolókat csúfolták és üreges gengsztereknek bélyegezték, már a múlté. Az ökölvívás már régóta társadalmilag elfogadhatóvá vált, méghozzá a trend sport a férfiak és a nők körében. És ez nem véletlen. Szinte más sportokkal ellentétben az ökölvíváshoz erő és kitartás, valamint szellemi erő szükséges.

Minden egyes ütés egyszerre terheli a vállakat, a bicepszet, a tricepszet, a mellkasot és a hátat. Rúgásokkal és lábtechnikákkal garantáltan nem elhanyagolható a comb, a fenék és a borjú. Ezenkívül a test átlagosan 500 (!) Kalóriát éget el egy intenzív, 30 perces boksz edzés során (összehasonlításképpen: ez kb. Egy tábla csokoládénak vagy sajtburgernek felel meg sült krumplival).

Ezenkívül a boksz tökéletes sport a gőz leadásához - hosszú távon a célzott bokszedzések sokkal kiegyensúlyozottabbá és lazábbá tehetnek. És a legjobb? A bokszoláshoz nem feltétlenül regisztrálnia kell magát egy klubba - egy boxzsák könnyen felhelyezhető otthon a nappaliba, és mindig készen áll az edzésre.

Rövid és édes: HIIT edzés a boxzsákon

Miután elsajátította az alapvető technikákat, célzott edzésekkel növelheti az edzés intenzitását. Erre különösen alkalmas egy rövid, de intenzív intervall edzés. Egy ilyen HIIT edzéssel az anyagcseréje maximálisan felpörög, és akár 20% -kal több kalóriát éget el, mint egy normál edzésnél az utóégés hatása miatt. Három nagy intenzitású intervall edzést állítottunk össze, amelyek valóban izzóvá teszik izmait.

---