Boksz, mint nő, hogy fitt maradjon! Szuper profi
2019. április 28. ∙ 8 perc olvasásra
"Az ökölvívás nem csak sport, hanem életstílus is!" - Maëlle Pariez
És amikor az életmódról beszél, gyorsan eljut hozzá Egészség és fitnesz téma megérkezett.
Az egészségügyi szervezetek - mindenekelőtt az Egészségügyi Világszervezet - folyamatosan ezt mondják: Tornázzon legalább hetente háromszor, fontos, hogy fitt és egészséges maradjon.
És természetesen segít a fogyásban is (ha ez a cél), ami viszont csökkentheti az egészségügyi kockázatokat. Az ökölvívás sokkal hatékonyabb ezen a területen, mint gondolnád! Ha akarja, elég gyorsan csökkentheti súlyát.
Tehát hölgyeim, készen áll a bokszkesztyű felvételére és a ringbe lépésre? De mi a különbség a férfiak és a nők ökölvívása között? Pontosan ezt a kérdést szeretnénk megvizsgálni egy másik cikkben!
Egyébként itt mindent megtudhat, amire szükséged van ahhoz, hogy tudd, hogyan tanulhatod meg legjobban az ökölvívást nőként. Annak kiderítéséhez, hogy a boksz mely formája felel meg a legjobban, egy másik cikket szenteltünk ennek a témának!
Fogyjon dobozok segítségével: hogyan működik?
Mindannyian tudjuk: A tél folyamán szeretünk egy kis súlyt hízni, és a rossz idő miatt nehezebb sportolni és aktívak lenni. És máris abban az évben vagyunk, amikor sokan gondolkodnak a bikini alakjukon.
De hogyan teheti meg, hogy fittebb legyen és közben fogyjon egy kicsit, hogy jó alakot vágjon (nemcsak) a tengerparton?
Az ökölvívás segíthet a fitnesz céljainak elérésében. | Forrás: Pexels
Mindezzel együtt azonban azt kell mondani: Minden nő teste egyedi és gyönyörű, és rajtad múlik, hogy milyen súlyban érzed jól magad! Ne hagyja, hogy elkápráztassa a sovány modellek a tévében ... De még ha összességében is elégedett vagy a súlyoddal, akkor is előfordulhat, hogy csak úgy érzed magad szeretnék még egy kicsit mozogni, fittebbek és egészségesebbek lennének. És ebben segíthet az ökölvívás!
Az egészségesebb életmód érdekében nem ajánlott túl sok édes vagy sós ételt fogyasztani, mérsékelten inni, rendszeresen sportolni, tornázni stb. Mindezt azonban könnyebb elmondani, mint megtenni.
Ez mind megvan belső gyengébb én bennünk, aki megnehezíti az újra és újra felkelést, a kocogást vagy a fitneszbe vagy akár csak erre való rángatást rendszeres hasi gyakorlatok Bezárás. De végül szinte mindannyiunknak megvan a személyes célja, legyen az laposabb gyomor, feszes comb vagy egyszerűen egészségesebben élni és hogy nagyon jól érezzük magunkat a bőrünkben.
A fontos te vagy nem rögzíteni egy bizonyos ideális súlyra. Sokkal fontosabb, hogy az arányok megfelelnek-e az Ön számára, és hogy fittnek, egészségesnek és békésnek érzi-e önmagát.
Milyen sportok segíthetnek ebben?
Mint már említettük: többek között Boksz! Ez a fajta testmozgás elősegítheti az erőnlétet és a test formáját. Egészséges testsúly túlzott megterhelés nélkül - természetesen a bokszstúdióban!
Ha lefogy, és egyre fittebb, mindig hasznos az ambiciózus, de reális célok rakni. Így kerülheti el a frusztrációt!
Ami az izomcsoportok meghatározását illeti, ez is segíthet a fókusz beállításában, az ökölvívás stílusának megfelelő megválasztásában és az edzés adaptálásában. Ha kissé túlsúlyos, akkor z-re megy. B. mindenekelőtt arról, hogy újra kondizhasson, és állóképességet építsen.
Utána lehet, hogy leadott néhány fontot, és a különféle bokszstílusok erre is rendkívül jók. Fontos, hogy te motiváltak és nagyon kedvelik, valamit változtatni!
Talán egy barátod is szeretné? Mindig együtt könnyebb, Valami ilyesmit csinálni ... És ez is szórakoztatóbb!
Mit szólnál egy privát kóstoló órához a kickboxos Hamburghoz? Biztosan megtalálja az Ön számára megfelelő ajánlatot a Superprof-on!
Milyen női ökölvívás alakítja a testet a legjobban?
Akár szeretne leadni néhány fontot, akár fitt maradni, és esetleg még egy kicsit meghatározni a test egy részét - a Megfelelő motiváció, egészséges étrend és megfelelő edzés teszi lehetővé!
Gondoltál már a bokszra? Ez az ősi sport, amelynek már az ókori Görögországban is nyomai vannak, nemcsak az elmét edzi, hanem segít is sebesség, Lábmunka, érzékenység, harci kedv, méltányosság stb. tovább fejlődni. Egyébként használhatja fogyáshoz és testének meghatározásához (karok, lábak, hasizmok stb.).
A boksznak sokféle stílusa van, különböző előnyökkel. | Forrás: Pixabay
De az ökölvívás egy másik terület, mint gondolnád. Minden megtalálható a klasszikus ökölvívástól a thai bokszig, a kick-boxtól a fitnesz bokszig különböző alakzatok különféle előnyökkel és hátrányokkal, ami a testet illeti.
A klasszikus formák közé tartozik például az angol ökölvívás (manapság a legnépszerűbb ökölvívási stílus) és a francia ökölvívás (Savate). Az egyik azt állítja, hogy a test különböző izmai nagyon intenzív módon, főleg a francia savate boxnál, amely magában foglalja a légugrásokat is. Ütéseket, rúgásokat, ugrásokat hajtasz végre ... Tényleg költed magad!
Aztán vannak másfajta intenzív ökölvívási stílusok, amelyek elsősorban jó kardió gyakorlatok és jót tesznek a lábaknak: pl. B. Kickboxing (pl. Full contact kickboxing) és MMA (Mixed Martial Arts). Ezekkel a képzési formákkal valóban kihasználod magad és izzadtan lépsz be az öltözőbe ...
Fedezze fel a müncheni kick-box tanfolyamok jelenlegi kínálatát a Superprof-on!
Ha tudod hetente egyszer kocogni rendkívül gyorsan felépít egy nagyon jó állapotot, remek kardió edzéseket tart (ami megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket), és lefogy. Szép, nem igaz?
És természetesen van még Boksz edzés, elsősorban nőknek, amely rövid idő alatt hihetetlen eredményeket is elérhet a fogyás és a test meghatározása terén. Gyakran kapcsolódnak fitnesz elemekhez és a klasszikus erőedzésekhez, és így edzenek Kitartás és sokféle izomcsoport.
Szintén nagyszerű edzés a nyeregtáskák és a Zelullite megszabadulása érdekében! És mivel a bokszelemekkel természetesen soha nem hanyagolják el a karokat, A bicepsz és a tricepsz is boldog természetesen a felsőtest mellett is ... Mert egy dolgot gyorsan megtanulsz: a bokszoló soha nem kerülhet ki a karjaidból, az egész testnek mögötte kell állnia, hogy valóban legyen erő!
Akár fitneszboksz, akár testpumpa: a koordinálatlan edzésnek és az otthoni elszigetelt gyakorlatoknak a vége. Az új fitnesz és egészség koncepciójával, a mottó! Az ilyen tanfolyamok és programok holisztikusan edzik az állóképességet és az izmokat, és gyorsabb és hosszabb távú sikerhez vezetnek.
Egy kis tipp: Ahhoz, hogy valóban elérj valamit és a labdán maradj, egy doboz típusát kell választanod, hogy nagyon élvezed. Mivel a fittség megszerzése olyan, mintha jó döntéseket hozna az újévre: Az elején rendkívül motivált és lelkes vagy, de ez gyorsan alábbhagyhat, ha nem igazán szórakoztató.
Egyébként itt megtudhatja, hogyan és hol gyakorolhatja a legjobban az ökölvívást nőként! Annak érdekében, hogy könnyebben megtudhassa, melyik ökölvívási forma felel meg Önnek a legjobban, cikket szenteltünk ennek a témának!
A bokszgyűrű: szokatlan, de hatékony hely a fogyáshoz
Általában, amikor a fogyásról van szó, az ember olyan sportokról hall, mint Kocogás, úszás, kerékpározás, nordic walking stb. De vannak olyan sportok és gyakorlatok is, amelyek kevésbé mainstreamek, mint pl Ugrókötél, evezés vagy bokszolás, amellyel elérheti fitnesz céljait.
A stabilitási gyakorlatok (amelyeket a sportolók egyszerűen "Stabi" -nak is neveznek) szintén nagyon népszerűek. Sok női ökölvívó edzés nagyon különböző elemeket kombinál ezekből a területekből (ugrókötél, boksz, stabilizáló gyakorlatok), és ilyenek rendkívül hatékony.
Bármi legyen is a fitnesz célja, a boksz edzés remek lehetőség. | Forrás: Pexels
A fitnesz boksz különböző karokat használ, és szinte csodákat tesz az egészséges étrenddel kombinálva. Ez a tevékenység segít:
- rendesen izzadni
- megfelelően működnek
- hogy a határig menjek
- építse és erősítse izmait
- csökkenteni
- hogy meghatározza a testét
- fittnek és jó egyensúlyban lévőnek érzi magát
Az is lenyűgöző, hogy mennyi kalóriát éget el a bokszban, de ez valójában nem lehet a dolog. Sokkal fontosabb, hogy jól érezze magát és élvezze a jó érzést, megfelelően működnek. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy valamit megtettél közvetlenül edzés után! A munkamenet Gyakorlólabda lehetővé teszi, hogy valóban bekerüljön a folyamatba és hihetetlenül fitt és erős!
A bokszban az a szép, hogy annyira sokszínű. Függetlenül attól, hogy teljes mértékben elkötelezett-e e sport mellett, és harcolni akar-e, vagy inkább fitnesz-bokszolni akar, vagy csak alkalmanként adja hozzá a szokásos sportprogramjához kiegészítő erő- és kardioedzésként - gyorsan észrevesz egy hatást!
A bokszedzés során mindent megadok, és nagyon sokat dolgozom azon, hogy a lehető legjobban kihozzam a foglalkozást. Ezt követően szuper elégedett vagyok magammal és a testemmel, és várom a következő alkalmat. Tippem: Csak add meg magadból mindent, és menj a határig anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál vagy kalóriát számítanál. Ez csak elvonja a figyelmét! - Lisa, 26.
Miért jó az ökölvívás a testének?
Meggyőztünk? Akkor most keressen egy bokszstúdiót vagy egy magán bokszoktatót a közelben!
Ha megengedheti magának, természetesen remek egy boksz tapasztalattal rendelkező személyi edző. Szóval te meg tudod pontosan határozza meg céljait és igényeit (legyen az egészséges testsúly, általános erőnlét, meghatározott abs vagy vagy vagy vagy ...), és törekedj rá. Az a motiváció, amelyet egy ilyen személyes edző hoz, természetesen nem megvetendő.
Természetesen te is kombinálja a különböző képzéseket, attól függően, hogy mennyi időd van, vagy mennyire motivált vagy: Cardio, BBP, Zumba ... Sok hasznos kombináció létezik!
Tehát lehetséges:
- A Az egészséges táplálkozás segít jól érezni magát és a A képzési eredmények megerősítése
- Ne felejtsd el: A tornáztatott izmok több szénhidrátot égetnek el mint képzetlen - így felfelé irányuló spirálba kerülhet!
- Különböző típusú képzés gondoskodik fajta és sorban tartlak
- A a stabilitás, koordináció, erő és állóképesség megfelelő egyensúlya a hosszú távú siker kulcsa
Találja meg a számára legmegfelelőbb bokszedzőt. | Forrás: Pexels
Tehát azonnal nézzen körül egy boksztanfolyam vagy egy privát bokszoktató után, mert a legfontosabb az, hogy a program megfeleljen az Ön igényeinek, és Jól érzed magad! Milyen fókuszt szeretne beállítani?
- Koordinációs képzés
- Fitnesz edzés
- Izomépítés/izomedzés
- Ökölvívó edzés (középpontban a "harcművészet" a harcművészetekben)
- Táplálkozási program
- Fogyás program
Nem számít, hogyan haladsz és mi a célod/céljaid, egy bizonyos: a rendszeres boksz az jó a testnek és a léleknek. Természetesen rajtad múlik, hogy valóban versenyezni akarsz-e. Mert amilyen jó a tested számára az edzés, az igazi harc kemény lehet (és nem mindenki visel ibolyát ugyanolyan büszkén) ...
Végül az ökölvívás olyan, mint minden sport: szüksége van erős akarat, fegyelem és szórakozás ügyben, hogy a motiváció ne veszjen el. És hogy valóban érezhesse a testre gyakorolt hatást, van egy Az egészséges táplálkozás természetesen szintén elengedhetetlen.
Ennek ellenére nem szabad túl szigorúnak lenned magaddal: Az élvezet is az élet része és egyáltalán semmi nem szól ellene, hogy néha kezeld magad, amíg nem viszi túlzásba. Minden benne van és végül csak az a fontos, hogy jól érezze magát a testében, függetlenül attól, hogy mások mit mondanak. Menj, lány!