Fogyjon le a Kensington-diétával Stephen Twigg - Diet-Ratgeber24 szerint
A megfelelő étrend megtalálásakor ez gyakran a vártnál nehezebb. Végül is a legtöbb diétás programot úgy fejlesztik ki, hogy a fogyni vágyóknak mindenféle finomságról lemondaniuk kell, ha hadat akarnak hirdetni szerelmi fogantyúiknak. Sok ember számára a szigorú étkezési terv gyorsan a diéta végét jelenti, mert egyesek úgy érzik, hogy nem tudják elkerülni bizonyos ételeket.
Ezért nagyon népszerűek azok az étrend-tervek, amelyek lehetővé teszik, hogy továbbra is élvezhesse az összes ételt. Szintén az ún Kensington-diéta ezért napjainkban az egyik legnépszerűbb diétás program. Stephen Twigg ezt az étrendet az ételek kombinálásának elve alapján fejlesztette ki. Ez azt jelenti, hogy azok, akik fogyni akarnak, valójában bármit megehetnek itt, de az ételeket mindig egy speciális rendszer szerint fogyasztják.
Hogyan történik a fogyás a Kensington-diétával?
A Kensington-diéta táplálkozási terve elvileg az alapvető élelmiszer-kombinációs programon alapul, így bizonyos ételeket is különböző csoportokra osztanak. Az erős fehérje- és szénhidrát-szállítók egy csoportba tartoznak.
A szénhidrátok csoportjába tartozik például a rizs, a kenyér, a burgonya, a tészta, de a friss gyümölcs is, míg a fehérje csoportba a tejtermékek, a tojás, a hal, a hús és a hüvelyesek tartoznak. Az ebbe a két csoportba tartozó ételeket nem szabad egyidejűleg, azaz egy étkezés közben fogyasztani a Kensington-diéta során. Ez azt jelenti, hogy friss kolbászt tartalmazó kenyér nem megengedett.
Ennek a tilalomnak az oka is gyorsan meg van magyarázva, mert az ételeket összekapcsoló elvek szerint a magas szénhidráttartalmú és a fehérjetartalmú ételek kombinációja a belső szervek túlsavasodásához vezet. Ez a túlsavasodás viszont állítólag felelős az emésztés gyengeségéért és ezáltal a lassabb zsírvesztésért is.
A Kensington-diéta magában foglalja az úgynevezett rotációs elvet is ezekre az egyes csoportokra. Bizonyos ételek, amelyek általában a szokásos étrend során szinte minden nap gazdagítják az étlapot, csak ötnaponta integrálhatók az étkezésekbe. Ide tartoznak a burgonya, a glutént tartalmazó gabonafélék, a hal, a hús, a tészta, a dió és a tejtermékek. Eszerint ezekből az élelmiszercsoportokból egy-egy ételt csak ötnaponta lehet fogyasztani. Öt naponta például a spagetti gazdagíthatja az étlapot.
Ennek megfelelően a napi táplálkozási tervben mindig sok gyümölcs és zöldség szerepel, mert ezeket az ételeket mindig korlátlan adagokban szabad megengedni. Ugyanakkor a felhasználóknak mindig emlékezniük kell arra, hogy az élelmiszerek kombinálásának elve mindenkor érvényes. Az apróra vágott gyümölcsöket nem szabad joghurtba tenni, majd elfogyasztani, mert a gyümölcsök a szénhidrátok csoportjából, a joghurt pedig a fehérje csoportból származnak.
Elfogyott zsír: Azonnali kiütéses tapasztalat és teszt Ezenkívül a Kensington-diéta különbséget tesz a bázisképző és a savképző ételek között. Ezeket nem szabad együtt fogyasztani étkezés közben. A hús, a sajt és a hal itt az alapképző ételek, míg a zöldségek, például a gyümölcs a savképző ételek közé tartoznak. Annak érdekében, hogy ne sértsék ezeket a szabályokat, mindig legalább négy órás időeltérés van az egyes étkezések között. Ily módon az emberi testnek elegendő ideje van az elfogyasztott étel megemésztésére és a lehető legjobb módon történő anyagcserére.