BOKWA új zsírégető tánc edzés - FIT for Fun

Táncold le a kalóriákat a BOKWA-val! Az aerobik, a kick-box és a capoeira keveréke tökéletes kardio figura edzés kezdőknek.

A Zumba és a BOKWA egyaránt a szórakoztató és ritmikus mozgásra összpontosít. Első pillantásra mindkét edzés hasonlónak tűnik, de alaposabban megvizsgálva találunk néhány különbséget. BOKWA vagy Zumba - melyik típus vagy?

MI A BOKWA?

Zumba után a BOKWA a legújabb trend, amely jelenleg meghódítja a német fitnesz stúdiókat. Bokwa - a név könnyen megmagyarázható:
A kardiovaszkuláris edzés együtt BOx elemek hagyományos, afrikai törzsi táncokkal, mint pl KWAito. A tréning nem igazi táncos edzés, és Zumbával ellentétben nem követ bonyolult koreográfiát: Olyan betűk és számok szerint táncolsz, amelyeket a résztvevők a padlójukon követnek. Ezen kívül a hangos chart, house és afrikai zene gyors ritmussal (140 ütés/perc) visszhangzik a hangszóróról.

Mit hoz a BOKWA?

Az edzés intenzitásától függően az életkor, a nem és a testedző testtömege

ha 500 és 800 kalória között ég el -

és erősíti a gyomrot, a lábakat és az aljat. Ezenkívül javul a koordináció és az állóképesség. A vezetési zenének, a szórakozásnak és az egyszerű lépéseknek, valamint annak a motivációnak köszönhetően, amelyet a csoportos edzés magával hoz, a vártnál könnyebben átvészeli az izzadt órát. Az edzés minden résztvevő számára lehetőséget nyújt a képzés intenzitásának meghatározására, így minden korosztály résztvevői könnyedén részt vehetnek - és táncolhatják a nevüket.

BOKWA-val hadat üzen a fontnak

A résztvevők számokat és betűket írnak le a lábukkal a táblázatokból jól ismert címekért, és így együtt mozognak a zenéhez. A táncos edzés nagy intenzitását folyamatos ugrásokkal és váltakozó lépésekkel érik el. Ez felpörgeti a pulzust, és megfelelő módon felgyújtja a zsírégetést, az új izmok több energiát alakítanak át, és a test megfeszül. Az állandó mozgás és a változó sebesség révén a BOKWA növeli az állóképességét, és egyúttal segít a súlycsökkentésben.

A különlegesség BOKWA

A lépések koncentrált számlálására már nincs szükség. A mozdulatok szabadon és energiával teliek. Miután megértette a lépések felépítését, az ember egyszerűen követi a tanár jeleit, és úgy értelmezi a lépéseket, ahogy érzi magát.

A BOKWA ötvözi az afrikai táncot („Kwaito”), a capoeirát, a kick-boxot és a step aerobikot. Javul az állóképesség, az erő és a rugalmasság, és a kalóriaégetés megfelelő módon fellángol. Legfeljebb 1200 kalóriát lehet elégetni egységenként (kb. 60 perc). Ahelyett, hogy önerőből edzene, a csoportnak jó hangulata van a bekapcsolódáshoz.

Bokwáról további információt itt talál.

Mi a zumba?

A Zumba ötvözi az aerobikot túlnyomórészt latin-amerikai táncelemekkel. A fitnesz edzés nem a rudak számlálásával működik, hanem a zene áramlását követi. A klasszikus aerobikkal ellentétben nincs folyamatos ütem, a mozgások nincsenek szabványosítva. A zene és a tánclépések többek között reggaeton, cumbia, salsa, merengue, flamenco, tangó és samba hangzanak el. Az adott zenei stílus tánclépéseit a koreográfián belül aerob elemekkel (pl. Guggolás és tüdő) kombinálják a stressz fokozása érdekében.

MI Hozza meg a ZUMBA-t?

A hangsúly a mozgásban való szórakozáson van. A résztvevőknek elsősorban a belső ritmikus érzésüket kell követniük, majd fokozatosan hozzá kell igazítaniuk lépéseiket a koreográfiákhoz. A szakértők az egész testet igényes edzésnek minősítik. A hosszú, ritmikus mozgások zsírt égetnek és edzik a szív- és érrendszert. Az intervallum karakter - intenzív táncegységek váltakoznak a csendesebbekkel - javítja az állóképességet, a beépített aerob gyakorlatok pedig erősítik az izmokat. A BOKWA-hoz hasonlóan egy óra alatt 500 és 700 kalóriát éget el.

A Zumbáról további információt itt talál.

KÖVETKEZTETÉS

A BOKWA-nál és a Zumbánál egyaránt a ritmusos, zenés tánc áll a középpontban.
A szórakoztató tényező az alfa és az omega, amelyek mindkettőt hirdetik.
A Zumba és a BOKWA egyaránt alkalmas zsírégetésre és állóképesség edzésére.
A BOKWA ajánlott kezdőknek: Ugyanolyan hatékony, mint a Zumba, de mivel nincsenek bonyolult koreográfiák, a tánclépéseket gyorsabban elsajátíthatják. A Zumba lépései nagyobb kihívást jelentenek, és megfélemlíthetik a kezdőket.

Végül azonban a személyes zeneízlés valószínűleg befolyásolja a döntést. Ha inkább a latin-amerikai hangokat és a szexi táncmozdulatokat kedveli, akkor jobban jár a Zumbában. A BOKWA a fast house és a chart zene rajongóinak ajánlott, akik más csoportos fitnesz tanfolyamot keresnek.