Boldog a lélek diétával

A kevesebb több. Szinte mindenki szellemileg salakos. A terapeuta megmutatja, hogyan lehet újra nyitott az új dolgokra.

boldog

Néha túl sok minden van: a szekrény túlcsordul, a munka felhalmozódik az irodai asztalon, és a megbeszélési naptárban nincs hely egy kedves kávé pletykára a legjobb barátoddal hetekig. "A dolgok, információk és kötelezettségek állandó többlete megterhel és eláraszt minket" - figyelmeztet Rita Pohle német filozófus és terapeuta jelenlegi "Engedd el, ami megterheli a lelkedet" című útmutatójában (GU-Verlag).

Teszt!
Ebben megmutatja, hogyan szabadíthatja meg magát a mentális ballaszttól, és hogyan tud nyugodtabb stratégiákat kidolgozni. "Nem megerőltető a nélkülözni, hanem felszabadító hatású" - van meggyőződve a szerzőről. A szélsőjobboldali villámtesztből kiderül, hogy szükség van-e „lélek-étrendre” is. És így működik a mentális böjt:

Ismerje fel személyes érzelmi pazarlását!

  • Első lépés: Számbavételére. Szinte mindenki el van ragadtatva a szokásoktól - és ezáltal az ismerős, de talán jobb életet részesíti előnyben. Gondolj hát bele: mit engedhetsz el? Az önkéntes lemondás azt jelenti, hogy tudatosan mondasz „nem” - mind anyagi értelemben (valóban szükséged van egy új cipőre?), Mind pedig mentális szinten: mondj „nem” -et, ha új feladatokkal tölt el, és majdnem mindenképpen Fojtogató munka. Gondold át: Semmi új nem jöhet az életünkbe, ha semmi régi nem működik. És: Sorold fel a mentális függőségeidet! Például: Szerelmi függőségben szenved, és inkább közepes kapcsolatban él, mint partner nélkül? Problémája van a függőséggel, ha túl gyakran merészkedik? Vagy vásárlási függőség, azzal, hogy jutalmazza magát olyan dolgok megvásárlásával, amelyekre valójában nincs szüksége? Szerző Pohle: "A függőség mögött gyakran az élet értelmének keresése áll."

Böjt gyakorlása: így szabadulhat meg a ballaszttól!

  • Második lépés: Adj magadnak egy lökést - és ezzel együtt a változás esélyét. Először szokja meg elméjét és testét apró változásokhoz. Válasszon másik utat a munkához, vagy próbáljon ki új ételeket. Kérdezd meg magadtól: a saját életét éled? Hol tartanak mások? Engedd el azt, ami (már) nem felel meg neked. Pohle szakértő: „Bízz a hatodik értelemben; figyelj a bélösztönödre. ”Mielőtt elkezdenéd elfogyasztani valamit, gondold át: vajon az új szerzés valóban boldoggá tesz-e? Pohle terapeuta a következőket javasolja: „Tartalmazzon heti legalább egy fogyasztó böjt napot! És további vásárlások előtt alaposan takarítsa ki a lakását. ”Fontos még: Lépjen ki a„ multitasking ”csapdából (minél több dolgot végezzen egyszerre)! Pohle: „Gondold át, mely feladatokat adhatod át. Gyomláld ki mindazokat, akik számára az erőfeszítés és az öröm nincs jó kapcsolatban. ”Minden találkozón kérdezd meg magadtól - valóban annak kell lennie? És: tekintsen minden forgalmi dugót, minden várakozási időt ajándéknak és pihenésnek.

A jövő stratégiái: az álmok valóra váltása

  • Utolsó lépés: Helyet teremtett valami újnak; itt az ideje életre szóló álmod megvalósításának. Pohle azt ajánlja: "Írja meg írásban, és fogalmazza meg, amíg nem megfelelő az Ön számára." Információt szerezzen, egyeztessen időpontokat és kérdezze meg magától: Ki segíthet a megvalósításban? Megvan a szükséges pénzügyi támogatás? És: Hogyan nézhet ki az első, apró lépés az álom beteljesüléséig?

Végezze el a villámtesztet!

Szükségem van-e mentális böjtre?
Spontán válaszoljon a kérdésekre: Minél többet válaszol IGEN, annál hamarabb kellene lélekdiétát folytatnia!

1. Néha minden túl sok.

2. Gyakran aggódom a rokonaim és a körülöttem élő emberek problémáival.

3. Reggel alig tudok elindulni kávé nélkül; Koffeinrúgásokra is szükségem van közöttük.

4. Sokat adok embertársaim véleményének, és sokáig gondolkodom észrevételeiken.

5. Ha mobiltelefon nélkül megyek ki a házból, hiányzik valami.

6. Minden reggel újságot kell olvasnom.

7. Bármikor befejezek egy munkát, azt hiszem, jobban tudtam volna teljesíteni.

8. Hétvégén is megnézem az e-mailjeimet.

9. A napomnak még néhány órának kell lennie.

10. Ha meg akarom jutalmazni magam, veszek valami szépet.

11. Pihenhetek a televízió előtt.

12. Gyakran nehezen tudok választani több lehetőség közül.

13. Tehetségem van arra, hogy egyszerre több dolgot is csináljak, és nagyon büszke vagyok rá.

14-én. Gyakran kérdezem magamtól, miért állítanak mások maguk elé kevesebb követelést, mint én magam.