Boldog fogyás 6 tipp, amelyet minden nap el kell fogadni!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Fogyni akar, de nincs kedve hozzá. Sok diétát kipróbáltál már, és megtapasztaltad a híres „yoyo” hatást. Hónapokig tartó, csalódott és nyomás alatt álló szenvedés, hogy elveszítsen néhány kilót, amit végül meghízott ... ez elrettent. Nem kedveled a zöldségeket, nemhogy pároltat, utálod a sportot ... Pokolian sok motivációra van szükség ahhoz, hogy diétázzon ezen a téren! De megpróbáltad fogyni boldog ?
Elfogadni egy olyan módszert, amely valóban működik, csalódás és nélkülözés nélkül, tartós eredménnyel? Erre nincs varázslatos golyó. Csak egy kicsit más életmódot kell alkalmaznia, örömet és örömet kell találnia az új szokásokban, meg kell tanulnia jót tenni magának anélkül, hogy bántaná magát. Ha a kilátás fogyni boldog felhívja Önt, nézze meg ezt a hat tippet, amelyek segítenek abban, hogy boldoguljon a fogyásban. Nincs több áldozat !
Az örömtől karcsúsító buli a konyhában !
Ha fogyásról beszélünk, akkor óhatatlanul diétáznunk kell. De ki mondta, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szomorú? Nézze meg ezeket a csinos zöldségeket a piaci kertésznél, nincs minden szín? A franciák 56% -a azt mondja, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszik (forrás: Ipsos), ami azt jelenti, hogy 44% -uk nem. És te ?
A zöldségfőzés az élet! De élvezettel kell felkészíteni őket. Valószínűleg sok szakácskönyv van otthonában. Nyugodtan lapozgassa őket, jegyzeteket készítsen, és tervezze meg a leginkább vonzó recepteket. Az internet tele van vegetáriánus és vegán webhelyekkel, amelyek aranybányák a zöldségek szórakoztató és színes főzésének elsajátításához.
Mert fogyni boldog kényeztesse magát: menjen el a zöldségesbe és válassza ki a legszebb zöldségeket. Engedje el a gyógynövényeket és a fűszereket, ez a legjobb módszer az ételek szublimálására. Soha nem gondolta volna, hogy egy serpenyőnyi cukkini ennyire finom lehet !
Az ételek ne csak finomak legyenek, hanem szépek is! Vigyázzon a bemutatóra, használja a csinos edényeit. Fokozza a közönséget díszítéssel vagy ultrakönnyű fűszerekkel.
Egy szál petrezselyem a sárgarépalevesén. Egy csipetnyi joghurt a garnélarákos curryn ... Ne gondolja tovább, hogy megfosztja magát ettől vagy attól az ételtől. Ehelyett írja le azokat, amelyek jót tesznek, és próbálja meg naponta fogyasztani őket.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Búcsúzzon a készételektől, amelyek gyakran rejtett cukrot vagy sót tartalmaznak. A fogyás boldogságához szinte kötelező a saját ételek elkészítése. Nem tudsz főzni? Nincs időd? Sokféle módon lehet leküzdeni ezeket a korlátokat !
A nyers zöldségek például gyorsan elkészíthetők, és könnyen ízletesek lehetnek, ha könnyű mártással szolgálják fel őket. És mi lehet könnyebb, mint egy kis levest főzni? Hétvégenként elkészítheti, a hét folyamán lefagyaszthatja és újra felmelegítheti. Éld meg ezt az élményt kalandként, és tesztelj új ételeket: szójababot, tengeri moszatot, régi zöldségeket ...
Kis gyakorlással felfedezheti, milyen élvezetes lehet egy könnyű aperitif: sárgarépapálcikák túrós és gyógynövényes mártással, alacsony kalóriatartalmú és alkoholmentes koktél kíséretében ... A pohár díszítésének elfelejtése nélkül ... Ez n nem nirvana, de nem vagyunk messze tőle !
Fogyjon boldogan ... egy kicsit mozogva !
Évek óta mondják neked: a fogyáshoz tornázni kell. De utálod a sportot, ez rossz emlékeket idéz fel az iskoláról, a fizikai erőfeszítések fájdalmasak. Emellett nincs időd. Már készítenie kell a leveseit !
Ismét az öröm a kulcs. Nem kell lélegeznie, mint egy ló, hogy testét tonizálja. Keressen egy olyan sportot, amely csak egyet szórakozna, miközben jót tenne: jóga, tenisz, vízi aerobik, tánc, golf, túrázás? Van strand- vagy tollaslabdaütője, miért ne menne el egy parkba és játszana gyermekeivel vagy barátaival? Nagyon jól fog szórakozni és lazán, mozogni fog. Megtalálta a számodra megfelelő sportot? Készítsen rutint. A rendszeresség a barátod.
Igen, de ez nem oldja meg az időproblémát. Biztosan.
Az Ön életmódja nem teszi lehetővé, hogy hetente egyszer edzőterembe járjon, vagy hétvégén kiránduljon. Ezután be kell építenie a dinamikus rutinokat, a jó szokásokat, amelyek gyengéden felváltják a jelenlegi ülő gyakorlatokat a mindennapi életben.
Például: lépcsőn menjen a lift helyett, szálljon le egy vagy két metróállomáson a tiéd előtt, munkába vagy a szupermarketbe menjen inkább biciklivel, mint autóval. Elemezze a menetrendjét, és nézze meg, milyen jó szokás illeszkedhetne a tipikus napjába túl sok korlátozás nélkül. A napi húsz perc gyaloglás vagy kerékpározás már sport !
Utolsó eset: szeretnél tornázni, de fizikailag képtelennek érzed magad, vagy nem veszed át a tested irányítását. Ezután kezdjen egy olyan gyengéd tevékenységgel, mint a jóga vagy a Pilates, amely lehetővé teszi, hogy újra megszelídítse testét, és fokozatosan kezdjen újra mozogni. Retteg az a lehetőség, hogy merevnek, szoros nadrágban találja magát egy csinos, szelíd lányokkal teli tornaterem közepén. ?