Boldog új évet Lingen nagypapa
Tehát most itt az új év. Friss és tehermentes 365 nap, amelyet tartalommal szeretnénk megtölteni. Talán, akárcsak számtalan más ember, ön is kitűz néhány célt 2020-ra, és csak tegnap megerősítette, hogy ebben az évben határozottan végrehajtja határozatait. A közvélemény-kutatások azt mutatják, hogy a lakosság többségének nagyjából ugyanazok a céljai. A legtöbb ember arra törekszik, hogy az újévben egészségesen táplálkozzon, többet sportoljon, kevesebbet dohányozzon, kevesebb alkoholt fogyasszon, és szabadidejében is több pihenést engedjen meg magának. Könnyen belátható ezekből a válaszokból, hogy az emberek pontosan tudják, mi a fontos, ha boldogok és fittek akarnak lenni az életen.
Egyesek számára nem először tűzik ki ezeket a célokat. Valahogy mégis úgy tűnik, hogy a napok, hetek és hónapok előrehaladtával a célok egyre távolabb kerülnek. Kezdenek omladozni, eltévedni és eltévedni a sok elvégzendő napi feladat mögött. Azok a kívánságok és elhatározások, amelyek annyira tele voltak reménnyel és bizalommal, nagyon gyorsan eltűnnek a régi viselkedési minták mögött, hogy szinte észrevehetetlenül visszatérnek az emberek.
Semmi esetre sem szabad elbátortalanodni, ha ez korábban történt veled!
Soha ne tekintsen kudarcnak egy olyan feladatot, amelyet még (még) nem hajtott végre. A viselkedés megváltoztatása nem gyerekjáték, koncentrációt és vasakaratot igényel. Nincs csata elveszve, amíg nem adod fel! Kezdettől fogva világossá tegye magának, hogy nem változtathat meg mindent az életében egyik napról a másikra. Ez vonatkozik a sportra, az étkezési szokásokra, a dohányzásra és sok minden másra. Ne borítsa el magát! A siker a céljaid tervezésével kezdődik. Ha mindent el akar érni egyszerre, gyorsan elakad, elveszíti az új célok megvalósításának mókáját, és nagy a kockázata annak, hogy egyszerűen kimerüljön.
Még akkor is, ha túlsúlyos, dohányozzon túl sokat, és igyon több alkoholt, mint amennyi jó neked, válaszd ki a legfontosabb célt, és csak ezt célozd meg először. Például, ha túlsúlyos, akkor gyorsabban fogyhat, ha sportol. A sportoláshoz azonban a testnek is egészséges állapotban kell lennie, és képesnek kell lennie az új fizikai tevékenységekkel való megbirkózásra. A dohányzás általában összehúzza az ereket, és megakadályozza a szervek jó véráramlását. Ez ellensúlyozza az atlétikai teljesítményt. Minden egyes "Több" A mozgás gyors kimerültséghez vezethet.
Ha fogyni akar, hagyjon fel a dohányzással.
Tudom, hogy most azt fogja mondani, hogy ha leszokik a dohányzásról, akkor azonnal három-öt fontot fog hízni. De ez csak a történet fele. Mert nem azért hízik, mert abbahagyja a dohányzást, sokkal inkább azt, hogy hogyan helyettesíti a dohányzást mással. A legtöbb ember számára ez az étel. A dohányzás, hogy valamit szájon át fogyasszon, kiegyensúlyozott a további táplálékbevitel mellett. Amikor ezt tudja, csak arra kell gondolnia, hogy milyen dolgokat fogyaszthat a dohányzás alternatívájaként. És már a közepén vagyunk, hogy megcsaljuk az elhízást. Nem feltétlenül kell cukorkának, csokoládénak vagy bármi másnak lennie "Vigasztaló" hogy segítsen túljutni a cigaretta elvesztésén.
A dohányzás alternatívái
Rengeteg alternatíva van arra, hogy kielégítsék az étkezés valamit. Szeretnél valami kiadósat? Nos, akkor segíthet magának a sokféle savanyított uborka közül. A savanyútól a sósig vagy a melegig ízletes, alacsony kalóriatartalmú elfoglaltságot fog találni. Egyél kis salátákat, amikor csak akar. Ügyeljen arra, hogy a szezonális gyümölcs mindig kéznél legyen, és segítsen magának kedvére. Eleinte csak arról szól, hogy megszabaduljon a dohányzástól, hízás nélkül. Néhány nap múlva észreveszi, hogy produktívabbnak érzi magát, és azt fogja tapasztalni, hogy a gyaloglás könnyebb, a légzése jobban működik, és hogy összességében sokkal szórakoztatóbb a fizikai aktivitás. A testmozgás szórakoztatásával pedig a fogyáshoz való átmenet áramlott be az életedbe. Most maradj velünk. Ne add fel! Ebben az évben boldog és fitt módon javíthatja életminőségét és egészségét.