Az erőfeszítés után vigasztalja az öngyógyító masszázs alapjait - EAFIT
Kényelem erőfeszítés után: az öngyógyító masszázs alapjai
Az edzés utáni nyújtás elengedhetetlen a jó gyógyuláshoz, de túl gyakran elfelejtjük a sportmasszázs előnyeit. Lágy és tonik, ellazítja, hozzájárul a hulladék eltávolításához, az izommerevség, a kontraktúrák és a fáradtság megelőzéséhez.
Miért önmasszázs a sport után ?
- Az izmok mechanikai ellazításához csökkentse a kontraktúrákat, a merevséget, az izomfáradtságot és megakadályozza a fájdalmakat és görcsöket.
- Serkenteni a vérkeringést és ezáltal elősegíteni a hulladék eltávolítását és az izmok helyreállítását.
- A masszázs termikus hatása szintén előnyös. A termelt hő értágulatot okoz.
Hogyan tovább 6 lépésben
1/Csúsztassa a nyomásokat a vízelvezetés elősegítésére
Kezdje a kezek egyszerű csúsztatásával az izom aljától a tetejéig, majd fokozatosan növelje a csúszó nyomást. Feszített területeken tartsa meg a statikus nyomást.
2/Gyúrás és ütés az izom ellazítására
Gyúrja össze izmait teljes kezével, majd folytassa kis ütőhangszerekkel.